【朝の過ごし方】大人女子におすすめなモーニングルーティンとは？
- 「朝活リフティング」運営者
- 2022年8月24日
- 読了時間: 7分
更新日：2023年12月8日
朝の過ごし方が気になる大人女子はどのようなモーニングルーティンを過ごしていますか？
コーヒーや白湯を飲んだり、軽く拭き掃除や玄関周りを綺麗にしたりする人もいれば、
ヨガや瞑想、ストレッチ、ランニングなどココロやカラダにフォーカスしたりする人もいますよね。
この記事を読めば"大人女子の朝の過ごし方であなたにピッタリなモーニングルーティン"を発見できます。
今回は「【朝の過ごし方】大人女子におすすめなモーニングルーティンとは？」をお届けします。
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[この記事を書いている人]
リフティングデザイナー吉田直人
「朝活リフティング」運営者
1989年生まれ（34歳)。普段は子供から大人までリフティングをメインにマンツーマンサポートをしている。特に未経験〜初心者のサポートに注力。"できない"・"苦手"・"嫌だ"といったネガティブな状況から"できる"・"得意"・"好き"といったポジティブな状況までサポートすることにやりがいを感じている。
「朝活リフティング」は2020年11月からスタート。元々、早起きが趣味で散歩やラジオ体操の代わりになる何かを探している中、"リフティングを一緒に自主練習する仲間が欲しい"という声に応えるカタチで現在に至る。2023年10月からリニューアル。
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<目次>
・朝の過ごし方で人生が変わる？大人女子のモーニングルーティンとは
・朝の過ごし方でおすすめの大人女子モーニングルーティン①：「朝日を浴びてまずは起床」
・朝の過ごし方でおすすめの大人女子モーニングルーティン②：「白湯を飲みカラダに潤いを」
・朝の過ごし方でおすすめの大人女子モーニングルーティン③：「鈍ったカラダにストレッチ」
・朝の過ごし方でおすすめの大人女子モーニングルーティン④：「ゼロ秒思考で頭をクリアに」
・大人女子のモーニングルーティンで下半身運動に特化したサポートも
・おわりに
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・朝の過ごし方で人生が変わる？大人女子のモーニングルーティンとは
朝の過ごし方で人生が変わった！そんな話をよく聞きますよね。それでも朝は何かと忙しかったり、昨夜寝るのが遅くて1分でも長く寝ていたい。そんな朝を過ごしていませんか？
リモートワークが増えたおかげで起床時間は少し遅くなった方もいますよね。
せっかく通勤時間が減ったのに朝の時間を有意義に使わないともったいないです！
今時の大人女子のモーニングルーティンとはどんな感じなのでしょうか？
そこで今回は大人女子におすすめなモーニングルーティンをご紹介します。
・朝の過ごし方でおすすめの大人女子モーニングルーティン①：「朝日を浴びてまずは起床」
まずはカーテンを開けて、窓を少し開き、空気を入れ換えましょう。そして、朝日を浴びて起床するのは大人女子のモーニングルーティンで定番ですね。
カーテンを閉めたままや換気をしないまま起床してもあまりスッキリしないかもしれません。歯磨きをするように当たり前のレベルでこのモーニングルーティンから始めるのはおすすめです。
・朝の過ごし方でおすすめの大人女子モーニングルーティン②：「白湯を飲みカラダに潤いを」
朝起きたら1杯の白湯を飲みましょう。私たちは寝てる間にかなり水分が失われます。そのため起床時はカラダが水分を求めていますよ。
冷たすぎる飲み物は胃腸がビックリしてしまうので、白湯が流行っているようです。
ここまではすでに朝の過ごし方で定番化している印象ですよね。
すでに実践しているあなたはさすがです！
・朝の過ごし方でおすすめの大人女子モーニングルーティン③：「鈍ったカラダにストレッチ」
さて、朝からストレッチをされている大人女子はどれくらいいらっしゃいますか？瞑想やヨガといったものをされている人もいるかと思います。ただ、やり方が難しそうで実は手を出せていない人も多いのではないでしょうか。
その分、ストレッチのやり方は小さな頃から自然と身についているかと思います。大人になるにつれてわざわざストレッチをする時間を設けることは少なくなっているのも事実。
朝の過ごし方でストレッチをモーニングルーティンに入れてない方はおすすめです。
・朝の過ごし方でおすすめの大人女子モーニングルーティン④：「ゼロ秒思考で頭をクリアに」
朝の過ごし方で少しレベルが高い印象であるゼロ秒思考。ゼロ秒思考とは赤羽雄二さんの著書のタイトルであり、A4のメモ書きを繰り返すことで頭の中をクリアにし、思考のスピードが上がるようなものです。
私の場合は似たような活動で"朝日記"を書いています。
参考記事：【早起き苦手を克服】30代社会人男性のおすすめな朝活はラジオ体操 朝早く起きられると、自分磨きに集中できる時間を確保できます。
素敵女子をキープするためにも余裕を持って1日を始めたいですよね。
そういう時こそ、朝活コミュニティを活用して環境を変えましょう。
下半身運動不足も解消できてしまう「朝活リフティング」を一番おすすめします。
・大人女子のモーニングルーティンで下半身運動に特化したサポートも
"下半身運動に特化したオンライン朝活"で昭和・平成生まれのつながり"朝活リフティング"
今回ご紹介するのは私が現在運営している朝活コミュニティ「朝活リフティング」
※追記：2023年10月から新宿スタジオでの対面朝活に変わりました。
運動系の朝活はハードに思われるかもしれませんが、自分のペースで参加できます。
私は普段リフティングデザイナー吉田直人として子供から大人までオンラインでリフティングレッスンをしております。リフティング未経験〜初心者に教えるのが専門職です。
そもそもリフティングとはサッカーやフットサルなどのウォーミングアップで使われる練習メニューの一つです。30代40代のデスクワーク社会人に向けて"下半身運動の朝活"として取り入れています。
「朝活リフティング」ではスクールや教室という"習う"イメージよりかは、コミュニティで一緒に練習しながら"交流"するイメージです。もちろんリフティングのコツや練習方法を教えつつ、挫折しやすいポイントなどの細かいサポートもしております。
昭和・平成生まれの30代女性＆男性のメンバーがおり、サッカーやフットサル未経験から始めたリフティングを今では趣味として継続されています。
これは他の朝活おすすめ情報にも朝活ジャンルとしての掲載がなく、自身の強みでもあるリフティングサポートを軸に活動できるので始めました。もしご興味ある方は気軽にお問い合わせ下さい。
朝活コミュニティの新しいジャンルの一つである「朝活リフティング」コミュニティを一緒にオープニングメンバーとして支えて下さる方を募集しております。
・おわりに
いかがでしたでしょうか？私は30代男性ですが、朝の過ごし方については興味があります。おすすめの朝の過ごし方があればぜひ教えてください。少しでもこの記事がお役に立てれば幸いです。
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