【夏バテ防止？】水分補給は忘れずに夕方のジョキング運動

【夏バテ防止？】水分補給は忘れずに夕方のジョキング運動

「夏は暑くて外に出ない」

「家でクーラーが効いた部屋で過ごすのが楽」

「運動は苦手なので」

夏バテ防止。家で無理せず休むのも大切です。

しかし、休みすぎるのも良くないかもしれません。

なぜなら、運動不足が加速してブクブク太ってしまう可能性があるからです。

身体が重くなると、ますます動くのが辛くなります。

そんな時は軽くジョキングなんていかがでしょうか？

今回は「【夏バテ防止？】水分補給は忘れずに夕方のジョキング運動」をお届けします。

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[この記事を書いている人]

リフティングデザイナー吉田直人

​​「朝活リフティング」運営者

1989年生まれ（35歳)。普段は子供から大人までリフティングをメインにマンツーマンサポートをしている。特に未経験〜初心者のサポートに注力。"できない"・"苦手"・"嫌だ"といったネガティブな状況から"できる"・"得意"・"好き"といったポジティブな状況までサポートすることにやりがいを感じている。

「朝活リフティング」は2020年11月からスタート。元々、早起きが趣味で散歩やラジオ体操の代わりになる何かを探している中、"リフティングを一緒に自主練習する仲間が欲しい"という声に応えるカタチで現在に至る。2023年10月からリニューアル。

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<目次>

・夏バテしていませんか？家で休みすぎるのが癖になっているかも

・日中は暑すぎる！夕方から夜に軽くジョギング運動はおすすめ

・ジョギング運動中は水分補給も忘れずに

・もう少し運動不足解消したいなら

・夏バテしていませんか？家で休みすぎるのが癖になっているかも

夏バテしていませんか？今年の夏も暑いですよね。

外に出たくないので家で過ごす人も多いのではないでしょうか。

しかし、家で休みすぎても逆に疲れがたまる人もいるかもしれません。

人って何もしない休息が一番健康に良いことではないらしいですよ。

ちょっとした遠出や気分転換に運動する方がメンタル面にも体力面にも良いらしいです。

何かの本で読みました。

・日中は暑すぎる！夕方から夜に軽くジョギング運動はおすすめ

とはいえ、日中は暑すぎますよね。

そういう時は夕方以降からジョギングなんていかがでしょうか？

ただ、軽く歩くだけです。走らなくてOK。

好きな音楽でも聴きながら、家から一歩出てみましょう。

一歩出ればあとは赴くままに。

・ジョギング運動中は水分補給も忘れずに

ジョギング運動中は水分補給も忘れずに。

喉が乾いてから水分補給は遅いので、こまめに水分を摂りましょう。

また、お手洗いに行った際に尿が黄色の場合も、水分が足りていない合図かもしれません。

夕方以降でも、熱中症には十分に気をつけて歩きましょう！

・もう少し運動不足解消したいなら

ジョギング運動からランニングの運動不足解消につなげることもできます。

またもう少し運動不足解消したいなら、フットサルやリフティングもおすすめです。

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