【エッセイ009】規則正しい生活で身体作りと心作り

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9月になった。

相変わらず天気は雨模様だけど、身体も心も晴れている。

規則正しい生活をするには良い季節。

これから過ごしやすい季節になる。

私が思う最近の規則正しい生活は

✔︎睡眠時間をしっかり確保すること(8時間)

✔︎朝と夜の散歩・ストレッチ・筋トレ・瞑想をすること

✔︎自主トレを必ずすること(60分)

✔︎仕事はすぐ片付けること・新しい仕事の作業を進めること

✔︎自炊で野菜・肉・魚・果物などバランスよく食事をすること

✔︎スマホやSNSの確認は1日30分未満にすること

✔︎日記やフリーノートで頭の中を空っぽにすること

✔︎隙間時間に小説やエッセイの執筆を進めること

✔︎週1回は休みにすること

✔︎図書館や本屋は毎日行くこと・毎日読書すること

✔︎銭湯は週2回いくこと

✔︎映画館・旅行は月1回いくこと

✔︎現状に満足せず、目標達成したら今は届かない目標を再設定し行動。そして達成すること

✔︎月に1回は実家に帰省し家族や友達と一緒に時を過ごすこと

など、ほとんどこれまでと変わらない。

ただ、このあたりが身体も心もバランスよく保てるみたいだ。

9月も楽しみだ。