社会人の運動不足を改善するにはどうしたらいいですか？
- 「朝活リフティング」運営者
- 2024年7月9日
- 読了時間: 5分
更新日：2024年9月16日
「社会人が適度に運動するには。手軽にできる運動はあるのか」
「最近、明らかに運動不足。体力の衰えを感じるので改善方法を知りたい...」
「なるべく手軽に運動不足解消をしたい。何かおすすめはあるのか」
あなたは運動習慣がありますか？
社会人になり通勤のちょっとした移動ぐらいが運動になっているかもしれません。
社会人の運動不足を改善するにはどうしたらいいのでしょうか。
結論、"日常生活で少しずつ運動要素を取り入れる"ことから始めることです。
それでは一緒に見ていきましょう。
今回は「社会人の運動不足を改善するにはどうしたらいいですか？」をお届けします。
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[この記事を書いている人]
リフティングデザイナー吉田直人
「朝活リフティング」運営者
1989年生まれ（35歳)。普段は子供から大人までリフティングをメインにマンツーマンサポートをしている。特に未経験〜初心者のサポートに注力。"できない"・"苦手"・"嫌だ"といったネガティブな状況から"できる"・"得意"・"好き"といったポジティブな状況までサポートすることにやりがいを感じている。
「朝活リフティング」は2020年11月からスタート。元々、早起きが趣味で散歩やラジオ体操の代わりになる何かを探している中、"リフティングを一緒に自主練習する仲間が欲しい"という声に応えるカタチで現在に至る。2023年10月からリニューアル。
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<目次>
・社会人の運動不足を改善するにはどうしたらいいですか？
・社会人の運動不足を改善するには何がおすすめ？
・社会人が運動不足を改善するには：おすすめ①「電動自転車やタクシーを控えて歩く」
・社会人が運動不足を改善するには：おすすめ②「エレベーターやエスカレータを控えて登る」
・社会人が運動不足を改善するには：おすすめ③「デスクワーカーにおすすめのリフティング趣味」
・月1回の軽い運動は特におすすめです。
・社会人の運動不足を改善するにはどうしたらいいですか？
社会人の運動不足は特にデスクワークやオフィスワークの方に多いかもしれません。
社会人が運動不足を改善するには、日常生活で少しずつ運動要素を取り入れる。
なぜなら、いきなり新しいことはハードルが高いからです。
ちょっとした意識で自然と取り入れやすいことから始めていきましょう。。
・社会人の運動不足を改善するには何がおすすめ？
・社会人が運動不足を改善するには：おすすめ①「電動自転車やタクシーを控えて歩く」
まず、社会人が運動不足を改善するには、電動自転車やタクシーを控えて歩くことがおすすめです。
なぜなら、今日からでもすぐスタートできるからです。
最近、タクシーの他に電動自転車も通勤で見かけることが多くなりました。
手軽に移動できる世の中になっていますよね。
しかし、その分あなたの数少ない運動機会も失われていませんか？
いきなり毎日歩くのも厳しいと思います。
まずは週1回だけでも歩いてみましょう。
・社会人が運動不足を改善するには：おすすめ②「エレベーターやエスカレータを控えて登る」
まず、社会人が運動不足を改善するには、エレベーターやエスカレータを控えて登ることがおすすめです。
なぜなら、こちらも今日からスタートできるからです。最寄駅や会社などで、エレベーターやエスカレーターを使うと思います。しかし、階段は空いているのにあなたも周りも並んでいませんか？
さほど、階数がなければ歩きましょう。
意外と階段の方が早くつくことも多いですよ。
・社会人が運動不足を改善するには：おすすめ③「デスクワーカーにおすすめのリフティング趣味」
まず、社会人が運動不足を改善するには、デスクワーカーのリフティング趣味がおすすめです。
なぜなら、ボールがあれば今からでもスタートできるからです。
私が運営する社会人リフティングオンラインスクールでは、
「リフティングが上達！リフティングでフットサル・サッカーをもっと楽しく！」を大切にしています。
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・月1回の軽い運動は特におすすめです。
社会人は特に休日の過ごし方が大事でしょう。
なぜなら、休日は時間を確保しやすいからです。
休日だからといって思わず寝すぎてしまうと、逆に身体のダルさが抜けなかったりすることも。
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