【社会人が手軽にできる運動は？】運動不足改善3つのコツ
- 「朝活リフティング」運営者
- 2024年5月15日
- 読了時間: 6分
更新日：2024年9月16日
「社会人が手軽にできる運動はあるのか」
「最近、明らかに運動不足。体力の衰えを感じるので改善方法を知りたい...」
「なるべく手軽に運動不足解消をしたい」
あなたは運動習慣がありますか？
社会人になり通勤のちょっとした移動ぐらいが運動になっているかもしれません。
ただ、正直昔のあなたならもっと運動していたことでしょう。
そんなあなたにお届けします。
一人でも手軽にできる運動不足改善のコツを探してみませんか。
今回は「【社会人が手軽にできる運動は？】運動不足改善3つのコツ」をお届けします。
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[この記事を書いている人]
リフティングデザイナー吉田直人
「朝活リフティング」運営者
1989年生まれ（35歳)。普段は子供から大人までリフティングをメインにマンツーマンサポートをしている。特に未経験〜初心者のサポートに注力。"できない"・"苦手"・"嫌だ"といったネガティブな状況から"できる"・"得意"・"好き"といったポジティブな状況までサポートすることにやりがいを感じている。
「朝活リフティング」は2020年11月からスタート。元々、早起きが趣味で散歩やラジオ体操の代わりになる何かを探している中、"リフティングを一緒に自主練習する仲間が欲しい"という声に応えるカタチで現在に至る。2023年10月からリニューアル。
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<目次>
・社会人になり運動不足になっていませんか？
・社会人が手軽にできる運動とは：運動不足改善3つのコツ
・社会人が手軽にできる運動：運動不足改善のコツ①「リフティング」
・社会人が手軽にできる運動：運動不足改善のコツ②「フリースタイルフットボール」
・社会人が手軽にできる運動：運動不足改善のコツ③「フットサル」
・月1回の軽い運動は特におすすめです。
・社会人になり運動不足になっていませんか？
社会人の運動不足は特にデスクワークやオフィスワークの方に多いかもしれません。
たとえば、1時間に1回は席を立っていますか？思わず集中してしまい、2時間...3時間とノンストップで業務に当たっていませんか？
そんなあなたはまず仕事中もちょっとした運動をすることを知りましょう。
1時間に一回は必ず小休憩をしてお手洗いへ行ったり、給水タイムでオフィス内を歩いてみてはいかがでしょうか。
「それぐらいはやっている」
ではこの機会にもっと充実感もある運動不足改善3つのコツをご紹介します。
ぜひ3つの中から1つ選択してアクションしてみましょう。
・社会人が手軽にできる運動とは：運動不足改善3つのコツ
・社会人が手軽にできる運動：運動不足改善のコツ①「リフティング」
まず社会人が手軽にできる運動不足改善のコツはリフティングです。
なぜなら、ボールがあれば今からでもスタートできるからです。
私が運営する社会人リフティングオンラインスクールでは、
「リフティングが上達！リフティングでフットサル・サッカーをもっと楽しく！」を大切にしています。
「リフティング、フットサル・サッカーをもっと上手くなりたい！」
「仕事のストレス発散に何か新しいことがしたい！」
「運動不足で何か1人でも熱中できる新しい趣味がほしい！」
そう願う社会人の大人の方へ。
プロのリフティングデザイナー吉田直人による、「社会人リフティングオンラインスクール」が、あなたの夢を叶えます。
■ 社会人リフティング上達への近道！プロの視点であなたのリフティングを徹底分析
10年以上の指導経験を持つ吉田直人が、大人のリフティングを丁寧に分析。
改善点や練習方法を、わかりやすくパーソナルのオンラインレッスンで解説します。
自分に合った練習方法で、効率的に上達を目指せます。
つまり、リフティングに少しでも興味があれば今すぐスタートしましょう。
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・社会人が手軽にできる運動：運動不足改善のコツ②「フリースタイルフットボール」
次に社会人が手軽にできる運動不足改善のコツはフリースタイルフットボールです。
なぜなら、リフティングと同じくボール一つあればスタートできるからです。
それだけではなく、リフティングの技を音楽に合わせてパフォーマンスできるようになります。
しかし、未経験や初心者にとっては何から練習すれば良いのかよく分からないでしょう。
そこで、リフティングデザイナーとしてフリースタイルフットボールを社会人に0からサポートしております。
「周りとはちょっと異なる趣味を持ちたい」そんな方には積極的におすすめします。
つまり、この機会に新しい特技を身につけて、会社や家族、ご友人などへの話のタネに熱中できる趣味を始めましょう。
詳しくはこちら！
・社会人が手軽にできる運動：運動不足改善のコツ③「フットサル」
次に社会人が手軽にできる運動不足改善のコツはフットサルです。
なぜなら、気軽に適度な運動と交流ができるからです。
周りにフットサルをしている人もいることでしょう。
人と同じ趣味が良い方には特におすすめです。
つまり、困ったらとりあえずフットサルからスタートするのもありです。
・月1回の軽い運動は特におすすめです。
社会人は特に休日の過ごし方が大事でしょう。
なぜなら、休日は時間を確保しやすいからです。
休日だからといって思わず寝すぎてしまうと、逆に身体のダルさが抜けなかったりすることも。
ご興味ある方はぜひいっしょに新しい趣味をはじめましょう！
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