【仕事終わりの電車でウトウト】睡眠不足を解消できている？
- 「朝活リフティング」運営者
- 2023年8月31日
- 読了時間: 4分
更新日：2024年9月16日
「仕事終わりの電車でウトウト...眠い」
「仕事終わりの電車で座れたらひたすら寝ている」
あなたは仕事終わりの電車でウトウトした経験はありませんか？立ったまま寝ている人や座って首がガクンと曲がって寝ている人もよく見かけます。電車内での仮眠って正直気持ち良いですよね。
しかし、帰りの電車で寝すぎたせいで、夜眠れないなんてこともあったりしませんか？
そして夜寝る時間が遅くなり睡眠不足のループにハマっていませんか。
そんなあなたの睡眠不足の悩みを解消しましょう。
今回は「【仕事終わりの電車でウトウト】睡眠不足を解消できている？」をお届けします。
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[この記事を書いている人]
リフティングデザイナー吉田直人
「朝活リフティング」運営者
1989年生まれ（35歳)。普段は子供から大人までリフティングをメインにマンツーマンサポートをしている。特に未経験〜初心者のサポートに注力。"できない"・"苦手"・"嫌だ"といったネガティブな状況から"できる"・"得意"・"好き"といったポジティブな状況までサポートすることにやりがいを感じている。
「朝活リフティング」は2020年11月からスタート。元々、早起きが趣味で散歩やラジオ体操の代わりになる何かを探している中、"リフティングを一緒に自主練習する仲間が欲しい"という声に応えるカタチで現在に至る。2023年10月からリニューアル。
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<目次>
・仕事終わりの電車でウトウトして思わず寝てしまう毎日...
・仕事終わりの電車で寝すぎたせいで夜眠れない毎日をそろそろ卒業しませんか？
・仕事終わりの電車で寝ないように、早寝遅起きで睡眠時間を確保しましょう
・仕事終わりの電車でウトウトして思わず寝てしまう毎日...
仕事終わりの電車でウトウトして思わず寝てしまう毎日に慣れていませんか？
別にそれが悪いという訳ではありませんが、意外と夜眠れない悩みもあるようです。
あなたはどうでしょうか？
朝から晩まで仕事が忙しくハードな場合、どうしても休めるときに休みたくなりますよね。
・仕事終わりの電車で寝すぎたせいで夜眠れない毎日をそろそろ卒業しませんか？
そんな仕事終わりの電車で寝すぎたせいで夜眠れない毎日を改善しましょう。
まず、日頃から睡眠時間を意識していますでしょうか？
明確に意識しているのではなく、なんとなくこのぐらいの意識はあるかもしれません。
ただ、事実として眠すぎる場合、仕事の内容以前に睡眠時間が足りていない可能性はありますよね。
もう少しだけ日頃の睡眠時間を意識してみるのはいかがですか？
睡眠時間が十分にあるかないかで仕事のパフォーマンスも変わってくることでしょう。
・仕事終わりの電車で寝ないように、早寝遅起きで睡眠時間を確保しましょう
死後終わりの電車で寝過ぎないように、睡眠時間の確保を行いましょう。
例えば、早寝遅起きなんていかがでしょうか？
まず普段よりも早い時間帯に思い切ってベッドに入りましょう。
スマホも机に置いてベッドに持ち込まない。
部屋ももう電気を消しましょう。
そこから明日は早起きする必要はありません。
いつも通りよりも少し遅く起きるつもりでアラームをセットしましょう。
もちろん、遅れない程度に。
思いっきり寝る時間を確保するのに早寝遅起きはおすすめです。
そうすれば明日の電車内ではそこまで眠くないかもしれません。
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