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【大人になってから始めるリフティングのコツ】⑥インステップリフティング編
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この記事では「【大人になってから始めるリフティングのコツ】⑥インステップリフティング編」についてリフティングデザイナー吉田直人がお答えします。
この記事を読むと"社会人がリフティングを始める際のインステップリフティング"がよく分かりますのでぜひ最後までご覧ください。
---前回のコラム記事はもう読みましたか？---
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<目次>
・【大人になってから始めるリフティングのコツ】練習開始したけどインステップリフティングが上手くいかない？
・【これだけはおさえたい】社会人リフティング初心者が知っておきたいインステップリフティング練習3つのポイント
・社会人リフティング初心者が知っておきたいインステップリフティング練習①足の甲に当たる感覚を覚えよう
・社会人リフティング初心者が知っておきたいインステップリフティング練習②ヒザから下の脚をゆっくり動かそう
・社会人リフティング初心者が知っておきたいインステップリフティング練習③ボールにバック回転がかかりすぎていないか確認しよう
・オープニング新メンバー募集中です。ぜひ一緒にはじめませんか？
・充実した時間に社会人リフティングオンラインスクールがおすすめ
・【大人になってから始めるリフティングのコツ】練習開始したけどインステップリフティングが上手くいかない？
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そんなあなたには、まず「インステップリフティング練習」について特徴を知っておきましょう。
今回は社会人リフティング未経験〜初心者が知っておきたいインステップリフティング練習3つのポイントをご紹介します。
・【これだけはおさえたい】社会人リフティング初心者が知っておきたいインステップリフティング練習3つのポイント
社会人リフティング初心者が知っておきたいインステップリフティング練習3つのポイントはこちらです。
・社会人リフティング初心者が知っておきたいインステップリフティング練習①足の甲に当たる感覚を覚えよう
・社会人リフティング初心者が知っておきたいインステップリフティング練習②ヒザから下の脚をゆっくり動かそう
・社会人リフティング初心者が知っておきたいインステップリフティング練習③ボールにバック回転がかかりすぎていないか確認しよう・社会人リフティング初心者が知っておきたいインステップリフティング練習①足の甲に当たる感覚を覚えよう
まず、社会人リフティング初心者が知っておきたいインステップリフティング練習は、足の甲に当たる感覚を覚えることです。
前回、インステップリフティングでのノーバウンドリフティング練習開始をしたと思います。
ここでいうノーバウンドリフティングというのは、インステップリフティングのことを指しているのですでに前回練習し始めたことなのですが、もう少しインステップリフティングの基礎を意識していきましょう。
まずは足の甲＝インステップ＝足の中心みたいなイメージで理解しておきます。
とにかく、足の甲に当たる感覚が大事になります。
「なかなか足の甲に当たらないよ」という方は、まず自分の手で足の甲をかるくトントンと叩いたり、さすったりして、"ここに当てるんだよ"と認識させておくことこともおすすめです。
前回までのようにまずは手元からボールを落として、足の甲に当たることだけを意識して何度も反復練習を行いましょう。
・社会人リフティング初心者が知っておきたいインステップリフティング練習②ヒザから下の脚をゆっくり動かそう
次に、社会人リフティング初心者が知っておきたいインステップリフティング練習は、ヒザから下の脚をゆっくり動かすことです。
さて、ボールの高さは頭を超えないようにしてみましょう、と前回お伝えしました。これは上手くできましたか？なかなか難しい方もいらっしゃるのではないでしょうか。
少し細くすると、おそらく足の動きシュンッとすぐ動いてボールを捉えている可能性があります。頭の中ではゆっくり動かしているつもりでも、リフティングする瞬間に早く足が動いてしまうなんてことはよくあります。
そこで、ヒザから下の脚をゆっくり動かすイメージを持ちましょう。
早く足が動いてしまう時は、足が高く上がって、最初から打点が高いところからリフティングしてしまいます。軽く当てたつもりでもおそらく早く足が上がってしまい、打点も高いので、頭の高さを超えてしまう可能性があります。脚を伸ばしたヒザの位置も高いところにあるでしょう。
実際はヒザの位置が高く上がることはなく、ヒザは歩く時のように少し前に動いて、あとはヒザの高さは変わらず、ヒザから下の脚だけがゆっくり稼働する感覚になります。
そのため足の甲でボールをミートする瞬間というのは、わりと地面に近いところでインステップリフティングすることになるのです。
地面に近いところ＝低い位置でのリフティングのため、ボールは胸の高さぐらいまでしか上がりにくくなります。
・社会人リフティング初心者が知っておきたいインステップリフティング練習③ボールにバック回転がかかりすぎていないか確認しよう
最後に、社会人リフティング初心者が知っておきたいインステップリフティング練習は、ボールにバック回転がかかりすぎていないか確認することです。
さぁ、あなたにぜひチャレンジしていただきたいことはズバリ"インステップリフティングでのボールにバック回転をかけないこと"です。
最初はボールにバック回転がかかってしまうこともあるでしょう。バック回転がかかることが悪いわけではありません。ただ、足の甲に当たるインステップリフティングのフォームを覚えるために、無回転になるぐらいしっかりミートする感覚を目指していきましょう。
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練習場所は部屋のちょっとしたスペースや知り合いがいないエリアや時間帯でOKです！
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・社会人リフティング初心者が知っておきたいインステップリフティング練習①足の甲に当たる感覚を覚えよう
・社会人リフティング初心者が知っておきたいインステップリフティング練習②ヒザから下の脚をゆっくり動かそう
・社会人リフティング初心者が知っておきたいインステップリフティング練習③ボールにバック回転がかかりすぎていないか確認しよう以上、これだけは意識しておくと役立つと思います。
・オープニング新メンバー募集中です。ぜひ一緒にはじめませんか？
さて、私運営者はサッカー、フットサル、リフティング、フリースタイルフットボールをこれまで子供から大人まで未経験〜初心者にサポート経験があります。現在はリフティングデザイナーという肩書きで活動中ですが、元々サッカーをずっと自主練習してきました。
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・おわりに
いかがでしたでしょうか？
社会人でリフティング未経験者や初心者の方にお役に立てれば幸いです。
それではまた。
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