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【大人になってから始めるリフティングのコツ】⑤ノーバウンドリフティング編
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この記事では「【大人になってから始めるリフティングのコツ】⑤ノーバウンドリフティング編」についてリフティングデザイナー吉田直人がお答えします。
この記事を読むと"社会人がリフティングを始める際のノーバウンドリフティング"がよく分かりますのでぜひ最後までご覧ください。
---前回のコラム記事はもう読みましたか？---
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<目次>
・【大人になってから始めるリフティングのコツ】練習開始したけどノーバウンドリフティングが上手くいかない？
・【これだけはおさえたい】社会人リフティング初心者が知っておきたいノーバウンドリフティング練習3つのポイント
・社会人リフティング初心者が知っておきたいノーバウンドリフティング練習①インステップリフティングのフォームをもう一度確認
・社会人リフティング初心者が知っておきたいノーバウンドリフティング練習②インステップリフティング1回目が頭よりも上がっていないかを確認
・社会人リフティング初心者が知っておきたいノーバウンドリフティング練習③インステップリフティングが真正面の真上に上がっているかを確認
・オープニング新メンバー募集中です。ぜひ一緒にはじめませんか？
・充実した時間に社会人リフティングオンラインスクールがおすすめ
・【大人になってから始めるリフティングのコツ】練習開始したけどノーバウンドリフティングが上手くいかない？
社会人になり、リフティングのおかげでようやく運動不足解消のキッカケになるかもしれない。
そんなリフティングを始めたいあなたはリフティング練習開始したものの正直まだ上手くいかなくて悩んでいませんか？
リフティング未経験、リフティング初心者のあなたにとってどんなリフティング練習が良いのでしょうか。
そんなあなたには、まず「ノーバウンドリフティング練習」について特徴を知っておきましょう。
今回は社会人リフティング未経験〜初心者が知っておきたいノーバウンドリフティング練習3つのポイントをご紹介します。
・【これだけはおさえたい】社会人リフティング初心者が知っておきたいノーバウンドリフティング練習3つのポイント
社会人リフティング初心者が知っておきたいノーバウンドリフティング練習3つのポイントはこちらです。
・社会人リフティング初心者が知っておきたいノーバウンドリフティング練習①インステップリフティングのフォームをもう一度確認
・社会人リフティング初心者が知っておきたいノーバウンドリフティング練習②インステップリフティング1回目が頭よりも上がっていないかを確認
・社会人リフティング初心者が知っておきたいノーバウンドリフティング練習③インステップリフティングが真正面の真上に上がっているかを確認・社会人リフティング初心者が知っておきたいノーバウンドリフティング練習①インステップリフティングのフォームをもう一度確認
まず、社会人リフティング初心者が知っておきたいノーバウンドリフティング練習は、インステップリフティングのフォームをもう一度確認することです。
前回、インステップリフティングでのワンバウンドリフティング練習開始をしたと思います。
ワンバウンドリフティングであれば、なんとかワンバウンドリフティング10回ぐらいまではいくようになったかもしれません。
ここで一旦、インステップリフティングのフォームをもう一度思い出しましょう。
なぜなら、ノーバウンドリフティングになった途端、足の動きが早くなったり、ボールに当たる場所がズレたりと質が落ちる傾向にあるからです。
しっかりと前回のように手からボールを地面に落としてからでも良いのでボールが手元ぐらいの高さに戻ってくるようにしましょう。
もちろん、インステップ（足の甲）にしっかりと当たっているかの確認も忘れずに。
・社会人リフティング初心者が知っておきたいノーバウンドリフティング練習②インステップリフティング1回目が頭よりも上がっていないかを確認
次に、社会人リフティング初心者が知っておきたいノーバウンドリフティング練習は、インステップリフティング1回目が頭よりも上がっていないかを確認することです。
さて、ボールの高さは頭を超えないようにしてみましょう。もし可能でしたら、手元の高さぐらい（胸やお腹らへん）ぐらいまでしかボールが上がってこないように力加減をおさえてみてください。
ボールが高く上がりすぎると、2回目以降のノーバウンドリフティングが難しく感じます。目線が上下する頻度が増えたり、振れ幅が増すため、疲れたり、高いところのボールを捉えるのは苦労することでしょう。
なるべくボールの高さは低めになるように、軽くボールタッチする感覚でやってみましょう。
・社会人リフティング初心者が知っておきたいノーバウンドリフティング練習③インステップリフティングが真正面の真上に上がっているかを確認
最後に、社会人リフティング初心者が知っておきたいノーバウンドリフティング練習は、インステップリフティングが真正面の真上に上がっているかを確認することです。
さぁ、あなたにぜひチャレンジしていただきたいことはズバリ"インステップリフティングでのノーバウンドリフティング2回"です。
最初はどんなにボールがあちこちいったとしても、ノーバウンドリフティング2回ができるように練習してみましょう。
そして、ぜひあなたの真正面の真上にボールが上がるような2回のリフティングを目指してみてください。
ただ「ぜんぜんわからない」「なんとなく知っているけれど実際やってみてもうまくいかない」
う〜ん...とお困りのあなたへ。
オンラインでのマンツーマンレッスンからスタートすることをおすすめします。
練習場所は部屋のちょっとしたスペースや知り合いがいないエリアや時間帯でOKです！
近所迷惑にならないようにあなたのペースで練習場所を確保して一緒に練習しませんか？
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「とりあえず一人では途中で挫折したり辞めてしまうかもしれない」
そんなあなたはプロからサポートを受けながら自分のがんばりで上達できる週1回だけのオンラインレッスンがおすすめです。
・社会人リフティング初心者が知っておきたいノーバウンドリフティング練習①インステップリフティングのフォームをもう一度確認
・社会人リフティング初心者が知っておきたいノーバウンドリフティング練習②インステップリフティング1回目が頭よりも上がっていないかを確認
・社会人リフティング初心者が知っておきたいノーバウンドリフティング練習③インステップリフティングが真正面の真上に上がっているかを確認以上、これだけは意識しておくと役立つと思います。
・オープニング新メンバー募集中です。ぜひ一緒にはじめませんか？
さて、私運営者はサッカー、フットサル、リフティング、フリースタイルフットボールをこれまで子供から大人まで未経験〜初心者にサポート経験があります。現在はリフティングデザイナーという肩書きで活動中ですが、元々サッカーをずっと自主練習してきました。
「社会人のリフティング初心者が気軽に練習できる環境はないかな」
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・おわりに
いかがでしたでしょうか？
社会人でリフティング未経験者や初心者の方にお役に立てれば幸いです。
それではまた。
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