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【大人になってから始めるリフティングのコツ】④ワンバウンドリフティング編
サッカーリフティング指導のプロとして社会人リフティングオンラインレッスンをしております。東京、埼玉、神奈川、千葉地域では社会人向けに出張対面リフティング個人レッスンも実施中です。
「大人になってからリフティングに興味を持った。ただ、サッカー経験はないし、フットサルは少し参加したことあるぐらい。リフティングは全くできないけれど、一人でもできそうだし、運動不足解消に良いかなと思って。前回の記事で、リフティングの練習を開始した。さて、次にどんな練習をしたらいいのだろう....」こんなお悩みはありませんか？
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この記事では「【大人になってから始めるリフティングのコツ】④ワンバウンドリフティング編」についてリフティングデザイナー吉田直人がお答えします。
この記事を読むと"社会人がリフティングを始める際のワンバウンドリフティング"がよく分かりますのでぜひ最後までご覧ください。
---前回のコラム記事はもう読みましたか？---
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「そもそもこの記事の執筆者って誰？」という声が聞こえてきそうですが
私は"リフティングデザイナー吉田直人"として、累計3000名以上の方々へリフティングサポートをしてきました。サッカー・フットサル未経験な大人でもリフティング100回以上達成(リフティング最高記録更新)に定評のある現役のリフティング専門指導者でございます。
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<目次>
・【大人になってから始めるリフティングのコツ】練習開始したけどリフティングが上手くいかない？
・【これだけはおさえたい】社会人リフティング初心者が知っておきたいワンバウンドリフティング練習3つのポイント
・社会人リフティング初心者が知っておきたいワンバウンドリフティング練習①手からボールを地面に落としてからインステップリフティング1回をして手でキャッチしてみる
・社会人リフティング初心者が知っておきたいワンバウンドリフティング練習②インステップリフティング1回をしたら手で取らずにボールを1回バウンドさせてからもう一回インステップリフティングをして繰り返してみる
・社会人リフティング初心者が知っておきたいワンバウンドリフティング練習③ワンバウンドリフティング10回ができるように何度もチャレンジしてみる
・オープニング新メンバー募集中です。ぜひ一緒にはじめませんか？
・充実した時間に社会人リフティングオンラインスクールがおすすめ
・【大人になってから始めるリフティングのコツ】練習開始したけどリフティングが上手くいかない？
社会人になり、リフティングのおかげでようやく運動不足解消のキッカケになるかもしれない。
そんなリフティングを始めたいあなたはリフティング練習開始したものの正直まだ上手くいかなくて悩んでいませんか？
リフティング未経験、リフティング初心者のあなたにとってどんなリフティング練習が良いのでしょうか。
そんなあなたには、まず「ワンバウンドリフティング練習」について特徴を知っておきましょう。
今回は社会人リフティング未経験〜初心者が知っておきたいワンバウンドリフティング練習3つのポイントをご紹介します。
・【これだけはおさえたい】社会人リフティング初心者が知っておきたいワンバウンドリフティング練習3つのポイント
社会人リフティング初心者が知っておきたいワンバウンドリフティング練習3つのポイントはこちらです。
・社会人リフティング初心者が知っておきたいワンバウンドリフティング練習①手からボールを地面に落としてからインステップリフティング1回をして手でキャッチしてみる
・社会人リフティング初心者が知っておきたいワンバウンドリフティング練習②インステップリフティング1回をしたら手で取らずにボールを1回バウンドさせてからもう一回インステップリフティングを繰り返してみる
・社会人リフティング初心者が知っておきたいワンバウンドリフティング練習③ワンバウンドリフティング10回ができるように何度もチャレンジしてみる・社会人リフティング初心者が知っておきたいワンバウンドリフティング練習①手からボールを地面に落としてからインステップリフティング1回をして手でキャッチしてみる
まず、社会人リフティング初心者が知っておきたいワンバウンドリフティング練習は、手からボールを地面に落としてからインステップリフティング1回をして手でキャッチしてみることです。
前回、まずはボールを真上に浮かすために工夫してみましょうという取り組みから練習開始をしたと思います。
今回はボールを真上に浮かしやすくなるリフティングフォームとして「インステップリフティング」をご紹介します。
この「インステップリフティング」というリフティングフォームは、足の甲を水平にしてボールの中心真下をミートするリフティングするやり方です。
しっかりと足の甲であるインステップにミートすれば、ボールは真上に浮かびます。
しかし、はじめのうちはボールがインステップ（足の甲）に当てたつもりでも前後左右にボールが飛んでいくことでしょう。
そのため、まずは手からボールを地面に落としてから、インステップリフティング1回をして手でキャッチすることを目標に練習してみましょう。
慣れるまで何度も何度も反復練習してください。
一旦、練習の量をこなしていきます。
良い運動にもなりますよ！がんばっていきましょう。
・社会人リフティング初心者が知っておきたいワンバウンドリフティング練習②インステップリフティング1回をしたら手で取らずにボールを1回バウンドさせてからもう一回インステップリフティングを繰り返してみる
次に、社会人リフティング初心者が知っておきたいワンバウンドリフティング練習は、インステップリフティング1回をしたら手で取らずにボールを1回バウンドさせてからもう一回インステップリフティングを繰り返してみることです。
さて、手から地面にボールを落としてバウンドしたボールをインステップリフティングで1回りフティングすることはできましたか？
今度はリフティングしたボールを手で取らずに、またバウンドさせましょう。
そして、またインステップリフティングを行います。
これを何度も繰り返すようなリフティング練習を「ワンバウンドリフティング」といいます。
ここでのワンバウンドリフティングは、インステップリフティングで行うようにしましょう。サッカーでもフットサルでもインステップキック（インステップシュート）やインステップトラップという基礎的な蹴り方やボールコントロール方法があります。もしも社会人からフットサルやサッカーを少し始めてみようかなという方もインステップリフティングから覚えた方が一石二鳥なのでおすすめしております。・社会人リフティング初心者が知っておきたいワンバウンドリフティング練習③ワンバウンドリフティング10回ができるように何度もチャレンジしてみる
最後に、社会人リフティング初心者が知っておきたいワンバウンドリフティング練習は、ワンバウンドリフティング10回ができるように何度もチャレンジしてみることです。
さぁ、あなたにぜひチャレンジしていただきたいことはズバリ"インステップリフティングでのワンバウンドリフティング10回"です。
最初はどんなにボールがあちこちいったとしても、ワンバウンドリフティング10回ができるように練習してみましょう。
そもそも「ぜんぜんわからない」「なんとなく知っているけれど実際やってみてもうまくいかない」
う〜ん...とお困りのあなたへ。
オンラインでのマンツーマンレッスンからスタートすることをおすすめします。
練習場所は部屋のちょっとしたスペースや知り合いがいないエリアや時間帯でOKです！
近所迷惑にならないようにあなたのペースで練習場所を確保して一緒に練習しませんか？
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「とりあえず一人では途中で挫折したり辞めてしまうかもしれない」
そんなあなたはプロからサポートを受けながら自分のがんばりで上達できる週1回だけのオンラインレッスンがおすすめです。
・社会人リフティング初心者が知っておきたいワンバウンドリフティング練習①手からボールを地面に落としてからインステップリフティング1回をして手でキャッチしてみる
・社会人リフティング初心者が知っておきたいワンバウンドリフティング練習②インステップリフティング1回をしたら手で取らずにボールを1回バウンドさせてからもう一回インステップリフティングを繰り返してみる
・社会人リフティング初心者が知っておきたいワンバウンドリフティング練習③ワンバウンドリフティング10回ができるように何度もチャレンジしてみる
以上、これだけは意識しておくと役立つと思います。
・オープニング新メンバー募集中です。ぜひ一緒にはじめませんか？
さて、私運営者はサッカー、フットサル、リフティング、フリースタイルフットボールをこれまで子供から大人まで未経験〜初心者にサポート経験があります。現在はリフティングデザイナーという肩書きで活動中ですが、元々サッカーをずっと自主練習してきました。
「社会人のリフティング初心者が気軽に練習できる環境はないかな」
「本当に下手でリフティングできる気がしないけれど本当に自分でも上手くなれるかな？」
「社会人女性でリフティング未経験だけど、0からサポートしてくれるようなところないかな？」
などサッカーやフットサル経験が無くても、一緒にオンラインでリフティング練習をしながら、無理ない範囲でサポートいたします。きっとハマる趣味になりますよ。運動不足解消にもピッタリです！
ぜひ一番最初のメンバーになりませんか？ご応募お待ちしております。
----「リフティングを始めたけど、リフティング未経験(初心者)だから挫折しそう...」---
自分のペースで続けたい方におすすめ
そんなあなたには"こっそり"秘密の練習がおすすめです。
リフティングの基礎的なことから教わりたい。
そもそもボールの蹴り方や当て方、コントロールの仕方やどんな意識でやればいいのか分からない。
下手な姿を見られたくない。周り人に練習する姿を見られるのは恥ずかしい。
同じような悩みを持った社会人女性や純粋にリフティングを始めてみたい方など少しずつ応募者が増えています。
週1回から無理ない範囲で始めましょう！
・充実した時間に社会人リフティングオンラインスクールがおすすめ
社会人向けで特におすすめなのは「社会人リフティングオンラインスクール」です。
社会人リフティングオンラインスクールは、リフティングデザイナー吉田直人が運営する大人のリフティングオンラインパーソナルレッスンです。
3000名以上のリフティング上達支援の実績を持つ吉田直人氏から、一人一人に合わせた指導を受けることができます。
「社会人リフティングオンラインスクール」は、あなたの味方です。
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今すぐ申し込みして、リフティング100回達成を目指しましょう！
・おわりに
いかがでしたでしょうか？
社会人でリフティング未経験者や初心者の方にお役に立てれば幸いです。
それではまた。
前回の記事は「【大人になってから始めるリフティングのコツ】③練習開始編」
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