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【大人になってから始めるリフティングのコツ】⑦インステップリフティング2回編
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「大人になってからリフティングに興味を持った。ただ、サッカー経験はないし、フットサルは少し参加したことあるぐらい。リフティングは全くできないけれど、一人でもできそうだし、運動不足解消に良いかなと思って。前回の記事で、インステップリフティングの練習を開始した。さて、次にどんな練習をしたらいいのだろう....」こんなお悩みはありませんか？
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この記事では「【大人になってから始めるリフティングのコツ】⑦インステップリフティング2回編」についてリフティングデザイナー吉田直人がお答えします。
この記事を読むと"社会人がリフティングを始める際のインステップリフティング2回"がよく分かりますのでぜひ最後までご覧ください。
---前回のコラム記事はもう読みましたか？---
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「そもそもこの記事の執筆者って誰？」という声が聞こえてきそうですが
私は"リフティングデザイナー吉田直人"として、累計3000名以上の方々へリフティングサポートをしてきました。サッカー・フットサル未経験な大人でもリフティング100回以上達成(リフティング最高記録更新)に定評のある現役のリフティング専門指導者でございます。
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<目次>
・【大人になってから始めるリフティングのコツ】インステップリフティング2回を繰り返すのが難しい？
・【これだけはおさえたい】社会人リフティング初心者が知っておきたいインステップリフティング2回練習3つのポイント
・社会人リフティング初心者が知っておきたいインステップリフティング2回練習①最初はどんな形でも2回リフティングできればOK!
・社会人リフティング初心者が知っておきたいインステップリフティング2回練習②リフティング1回目が終わった後、地面に足を戻すことに集中してみよう！
・社会人リフティング初心者が知っておきたいインステップリフティング2回練習③リフティング2回目の時こそ、ゆっくりタッチを意識しよう！
・オープニング新メンバー募集中です。ぜひ一緒にはじめませんか？
・充実した時間に社会人リフティングオンラインスクールがおすすめ
・【大人になってから始めるリフティングのコツ】インステップリフティング2回を繰り返すのが難しい？
社会人になり、リフティングのおかげでようやく運動不足解消のキッカケになるかもしれない。
そんなリフティングを始めたいあなたはリフティング練習開始したものの正直まだ上手くいかなくて悩んでいませんか？
リフティング未経験、リフティング初心者のあなたにとってどんなリフティング練習が良いのでしょうか。
そんなあなたには、まず「インステップリフティング2回練習」について特徴を知っておきましょう。
今回は社会人リフティング未経験〜初心者が知っておきたいインステップリフティング2回練習3つのポイントをご紹介します。
・【これだけはおさえたい】社会人リフティング初心者が知っておきたいインステップリフティング2回練習3つのポイント
社会人リフティング初心者が知っておきたいインステップリフティング2回練習3つのポイントはこちらです。
・社会人リフティング初心者が知っておきたいインステップリフティング2回練習①最初はどんな形でも2回リフティングできればOK!
・社会人リフティング初心者が知っておきたいインステップリフティング2回練習②リフティング1回目が終わった後、地面に足を戻すことに集中してみよう！
・社会人リフティング初心者が知っておきたいインステップリフティング2回練習③リフティング2回目の時こそ、ゆっくりタッチを意識しよう！・社会人リフティング初心者が知っておきたいインステップリフティング2回練習①最初はどんな形でも2回リフティングできればOK!
まず、社会人リフティング初心者が知っておきたいインステップリフティング2回練習は、最初はどんな形でも2回リフティングできればOKということです。
前回、インステップリフティング練習を開始したと思います。
また、ノーバウンドリフティングとして最初は2回にチャレンジしたこともあるでしょう。理想はキレイなインステップリフティング2回ができることですが、、まだまだ始めたばかりです。
2回ノーバウンドでリフティングできたことで、次はインステップリフティング3回をやりたくなるかもしれません。少しずつ成功体験を積んでいくためにも、圧倒的に量をこなしていきましょう。
「インステップリフティング2回なら簡単だ」という感覚は必ずきます。
信じて練習を続けましょう。
・社会人リフティング初心者が知っておきたいインステップリフティング2回練習②リフティング1回目が終わった後、地面に足を戻すことに集中してみよう！
次に、社会人リフティング初心者が知っておきたいインステップリフティング2回練習は、リフティング1回目が終わった後、地面に足を戻すことに集中してみることです。
さて、インステップリフティング2回ができるようになってきたけれど、実はこんなやり方をしてしまう人もいます。それは、リフティングする足をずっと浮かした状態で2回ボールに触れるやり方です。
あなたはどうでしょうか？
しっかり、リフティング1回した後は、地面に足を戻していますか？
地面になぜ足を戻すのかというと、リフティング2回目の準備をするためにカラダのバランスを整えるためです。ずっと浮かした足でリフティングしようとすると、それは軸足でずっと立ち続けることになります。
インステップリフティング2回を自然なカタチで成功させるためには、必ずスタートの状態に戻すことです。地面に足を戻すことを忘れないようにしましょう。
・社会人リフティング初心者が知っておきたいインステップリフティング2回練習③リフティング2回目の時こそ、ゆっくりタッチを意識しよう！
最後に、社会人リフティング初心者が知っておきたいインステップリフティング2回練習は、リフティング2回目の時こそ、ゆっくりタッチを意識することです。
さぁ、あなたにぜひチャレンジしていただきたいことはズバリ"インステップリフティング2回目の時にゆっくり足を動かしてソフトタッチすること"です。
ほとんどの方がインステップリフティング1回目と2回目を比較すると、2回目の方がボールは空高く上がったり、変な方向に飛んでいきます。つまり、2回目の方が足が早く動いてしまったり、カラダのバランスが崩れているのです。
1回目も2回目も100回目も、いつでもリフティングはリフティングのままです。無意識に足が早く動いてしまうことも多いため、意識的に2回目のリフティングをソフトタッチして手元でボールを取れるぐらいの高さにボールを浮かしてみましょう。
ただ「ぜんぜんわからない」「なんとなく知っているけれど実際やってみてもうまくいかない」
う〜ん...とお困りのあなたへ。
オンラインでのマンツーマンレッスンからスタートすることをおすすめします。
練習場所は部屋のちょっとしたスペースや知り合いがいないエリアや時間帯でOKです！
近所迷惑にならないようにあなたのペースで練習場所を確保して一緒に練習しませんか？
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「とりあえず一人では途中で挫折したり辞めてしまうかもしれない」
そんなあなたはプロからサポートを受けながら自分のがんばりで上達できる週1回だけのオンラインレッスンがおすすめです。
・社会人リフティング初心者が知っておきたいインステップリフティング2回練習①最初はどんな形でも2回リフティングできればOK!
・社会人リフティング初心者が知っておきたいインステップリフティング2回練習②リフティング1回目が終わった後、地面に足を戻すことに集中してみよう！
・社会人リフティング初心者が知っておきたいインステップリフティング2回練習③リフティング2回目の時こそ、ゆっくりタッチを意識しよう！以上、これだけは意識しておくと役立つと思います。
・オープニング新メンバー募集中です。ぜひ一緒にはじめませんか？
さて、私運営者はサッカー、フットサル、リフティング、フリースタイルフットボールをこれまで子供から大人まで未経験〜初心者にサポート経験があります。現在はリフティングデザイナーという肩書きで活動中ですが、元々サッカーをずっと自主練習してきました。
「社会人のリフティング初心者が気軽に練習できる環境はないかな」
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・おわりに
いかがでしたでしょうか？
社会人でリフティング未経験者や初心者の方にお役に立てれば幸いです。
それではまた。
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