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【大人のリフティング100回のコツ】⑩「リフティング100回ができない？」編
- 社会人リフティングオンラインスクール
- 5 日前
- 読了時間: 12分
更新日：4 日前
【大人のリフティング100回のコツ】⑩「リフティング100回ができない？」編
サッカーリフティング指導のプロとして社会人リフティングオンラインレッスンをしております。東京、埼玉、神奈川、千葉、茨城地域では社会人向けに出張対面リフティング個人レッスンも実施中です。
「大人になってからリフティングに興味を持った。ただ、サッカー経験はないし、フットサルは少し参加したことあるぐらい。リフティングは全くできないけれど、一人でもできそうだし、運動不足解消に良いかなと思って。前回の記事で、大人になってから始めるリフティングのコツを理解した。さて、大人になってからリフティング100回はできるのだろうか....」こんなお悩みはありませんか？
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この記事では「【大人のリフティング100回のコツ】⑩「リフティング100回ができない？」編」についてリフティングデザイナー吉田直人がお答えします。
この記事を読むと"大人のリフティング100回のコツ"がよく分かりますのでぜひ最後までご覧ください。
---前回のコラム記事はもう読みましたか？---
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「そもそもこの記事の執筆者って誰？」という声が聞こえてきそうですが
私は"リフティングデザイナー吉田直人"として、累計3000名以上の方々へリフティングサポートをしてきました。サッカー・フットサル未経験な大人でもリフティング100回以上達成(リフティング最高記録更新)に定評のある現役のリフティング専門指導者でございます。
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<目次>
・【大人のリフティング100回のコツ】"リフティング100回ができない"と思っていませんか？
・【これだけはおさえたい】社会人リフティング初心者が知っておきたい大人のリフティング100回のコツ3つのポイント
・社会人リフティング初心者が知っておきたい大人のリフティング100回のコツ①リフティング100回"できた"を"できる"まで伸ばしていく
・社会人リフティング初心者が知っておきたい大人のリフティング100回のコツ②リフティング50回を2回繰り返す(50カウントずつ数える)
・社会人リフティング初心者が知っておきたい大人のリフティング100回のコツ③リカバリーを活用していく
・オープニング新メンバー募集中です。ぜひ一緒にはじめませんか？
・充実した時間に社会人リフティングオンラインスクールがおすすめ
・【大人のリフティング100回のコツ】"リフティング100回ができない"と思っていませんか？
社会人になり、リフティングのおかげでようやく運動不足解消のキッカケになるかもしれない。
そんなリフティングを始めたいあなたはリフティング練習開始したものの正直まだ上手くいかなくて悩んでいませんか？そして、最初は簡単だと思っていたリフティング100回ができないと思っていませんか。大人のリフティング100回を達成するには、リフティング50回の安定性が大事になります。
リフティング未経験、リフティング初心者のあなたにとってどんなリフティング練習が良いのでしょうか。
そんなあなたには、まず「大人のリフティング100回のコツ」について特徴を知っておきましょう。
今回は社会人リフティング未経験〜初心者が知っておきたい大人のリフティング100回のコツ3つのポイントをご紹介します。
・【これだけはおさえたい】社会人リフティング初心者が知っておきたい大人のリフティング100回のコツ3つのポイント
社会人リフティング初心者が知っておきたい大人のリフティング100回のコツ3つのポイントはこちらです。
・社会人リフティング初心者が知っておきたい大人のリフティング100回のコツ①リフティング100回"できた"を"できる"まで伸ばしていく
・社会人リフティング初心者が知っておきたい大人のリフティング100回のコツ②リフティング50回を2回繰り返す(50カウントずつ数える)
・社会人リフティング初心者が知っておきたい大人のリフティング100回のコツ③リカバリーを活用していく・社会人リフティング初心者が知っておきたい大人のリフティング100回のコツ①リフティング100回"できた"を"できる"まで伸ばしていく
まず、社会人リフティング初心者が知っておきたい大人のリフティング100回のコツは、リフティング100回"できた"を"できる"まで伸ばしていくことです。なぜなら、リフティング100回の安定性がリフティング100回の安定達成につながるコツだからです。
初めてリフティング100回できた瞬間はとても嬉しいものです。いよいよ三桁のリフティング100回に到達したわけですから。"もうすぐリフティング100回できるぞ"から"やっとリフティング100回できた"
そんな気持ちになったことでしょう。しかし、リフティングはここからが大変です。なぜなら、まだ"できた"状態であり、確実に"できる"までまだまだ時間がかかるからです。
またリフティング50回~60回しかできない状態に戻ったりすることもあります。そこで、あきらめずにコツコツと確実に練習頻度を落とさずに"できた"の数を増やしていきましょう。
いずれ"できる"までたどり着きますのでここで諦めてしまってはもったいないのです。
・社会人リフティング初心者が知っておきたい大人のリフティング100回のコツ②リフティング50回を2回繰り返す(50カウントずつ数える)
次に、社会人リフティング初心者が知っておきたい大人のリフティング100回のコツは、リフティング50回を2回繰り返す(50カウントずつ数える)ことです。なぜなら、平常心を保ちやすくなるからです。まだリフティング100回は安定したつもりになっている可能性もあるかもしれません。
そこでリフティング40回までは今まで通り1,2,3,4~50と50カウントしていきます。リフティング100回を目指す時に、その後91,92,93,94,95...とカウントしていくと、最初のうちは"もうすぐ最高記録更新だ"と心拍数が上がって焦ってしまうことがあります。思わずカラダがかたくなったり、足の動きが早くなってしまい、ボールが飛んでいってしまうなんてこともあるのです。
リフティング50回を超えたら、また1,2,3,4,5...と50カウントに戻してみましょう。
すると、これまで通りの平常心(いつものリフティング50回の感覚)で続けやすくなるかもしれません。
リフティング50回を2セットすれば、リフティング100回達成です。
いきなり、"リフティング100回をやる"というよりも"リフティング50回をもう1回やる"気持ちの方が楽に感じませんか?
・社会人リフティング初心者が知っておきたい大人のリフティング100回のコツ③リカバリーを活用していく
最後に、社会人リフティング初心者が知っておきたい大人のリフティング100回のコツは、リカバリーを活用していくことです。
さて、リカバリーとはなんでしょう。分かりますか？
リカバリーはリフティングを続けるための回復魔法となります。
例えば、ボールが前に飛んでしまったら、その場で足を伸ばしてカラダのバランスを崩しながらボールタッチする人がいます。そうすると、なんとかタッチしたとしてもそれがラストタッチとなる人も多いでしょう。なぜなら、次のリフティングがしやすい状態にはなっていないからです。おそらく、そのタッチも足を伸ばして素早くボールを蹴り上げるようにリフティングするので、ボールはさらに変な方向に飛んでいってしまうかもしれません。
前リカバリーをすれば、足を伸ばすよりも先にカラダをボールに近づけてから、落下地点を予測してゆっくり地面に近いとところで無理することなくインステップトラップができます。
ただ、このリカバリーにはいろんな種類やそれぞれのコツがあるのです。
「リフティング100回やりたいけど、ぜんぜんわからない」「実際やってみてもうまくいかない」
う〜ん...とお困りのあなたへ。
オンラインでのマンツーマンレッスンからスタートすることをおすすめします。
練習場所は部屋のちょっとしたスペースや知り合いがいないエリア・時間帯でOKです！
近所迷惑にならないようにあなたのペースで練習時間・場所を確保して一緒に練習しませんか？
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そんなあなたはプロからサポートを受けながら自分のがんばりで上達できる週1回だけのオンラインレッスンがおすすめです。
・社会人リフティング初心者が知っておきたい大人のリフティング100回のコツ①リフティング100回"できた"を"できる"まで伸ばしていく
・社会人リフティング初心者が知っておきたい大人のリフティング100回のコツ②リフティング50回を2回繰り返す(50カウントずつ数える)
・社会人リフティング初心者が知っておきたい大人のリフティング100回のコツ③リカバリーを活用していく以上、これだけは意識しておくと役立つと思います。
・オープニング新メンバー募集中です。ぜひ一緒にはじめませんか？
さて、私運営者はサッカー、フットサル、リフティング、フリースタイルフットボールをこれまで子供から大人まで未経験〜初心者にサポート経験があります。現在はリフティングデザイナーという肩書きで活動中ですが、元々サッカーをずっと自主練習してきました。
「社会人のリフティング初心者が気軽に練習できる環境はないかな」
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----「リフティングを始めたけど、リフティング未経験(初心者)だから挫折しそう...」---
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リフティングの基礎的なことから教わりたい。
そもそもボールの蹴り方や当て方、コントロールの仕方やどんな意識でやればいいのか分からない。
下手な姿を見られたくない。周り人に練習する姿を見られるのは恥ずかしい。
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今すぐ申し込みして、リフティング100回達成を目指しましょう！
・おわりに
いかがでしたでしょうか？
社会人でリフティング未経験者や初心者の方にお役に立てれば幸いです。
それではまた。
次回の記事は「【保存版】初心者必見!大人のリフティング100回のコツ10選!」
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