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【大人になってから始めるリフティングのコツ】⑩インステップリフティング10回編
サッカーリフティング指導のプロとして社会人リフティングオンラインレッスンをしております。東京、埼玉、神奈川、千葉地域では社会人向けに出張対面リフティング個人レッスンも実施中です。
「大人になってからリフティングに興味を持った。ただ、サッカー経験はないし、フットサルは少し参加したことあるぐらい。リフティングは全くできないけれど、一人でもできそうだし、運動不足解消に良いかなと思って。前回の記事で、インステップリフティング5回の練習を開始した。さて、次にどんな練習をしたらいいのだろう....」こんなお悩みはありませんか？
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この記事では「【大人になってから始めるリフティングのコツ】⑩インステップリフティング10回編」についてリフティングデザイナー吉田直人がお答えします。
この記事を読むと"社会人がリフティングを始める際のインステップリフティング10回"がよく分かりますのでぜひ最後までご覧ください。
---前回のコラム記事はもう読みましたか？---
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「そもそもこの記事の執筆者って誰？」という声が聞こえてきそうですが
私は"リフティングデザイナー吉田直人"として、累計3000名以上の方々へリフティングサポートをしてきました。サッカー・フットサル未経験な大人でもリフティング100回以上達成(リフティング最高記録更新)に定評のある現役のリフティング専門指導者でございます。
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<目次>
・【大人になってから始めるリフティングのコツ】インステップリフティング5回から10回の壁が存在して難しい？
・【これだけはおさえたい】社会人リフティング初心者が知っておきたいインステップリフティング10回練習3つのポイント
・社会人リフティング初心者が知っておきたいインステップリフティング10回練習①最初はどんな形でも10回リフティングできればOK!
・社会人リフティング初心者が知っておきたいインステップリフティング10回練習②頭の中で"ゆっくり..ゆっくり..ゆっくり.."と唱えながら5回までの安定を優先しよう！
・社会人リフティング初心者が知っておきたいインステップリフティング10回練習③リフティング10回目の時こそ、ゆっくりタッチを意識しよう！
・オープニング新メンバー募集中です。ぜひ一緒にはじめませんか？
・充実した時間に社会人リフティングオンラインスクールがおすすめ
・【大人になってから始めるリフティングのコツ】インステップリフティング5回から10回の壁が存在して難しい？
社会人になり、リフティングのおかげでようやく運動不足解消のキッカケになるかもしれない。
そんなリフティングを始めたいあなたはリフティング練習開始したものの正直まだ上手くいかなくて悩んでいませんか？
リフティング未経験、リフティング初心者のあなたにとってどんなリフティング練習が良いのでしょうか。
そんなあなたには、まず「インステップリフティング10回練習」について特徴を知っておきましょう。
今回は社会人リフティング未経験〜初心者が知っておきたいインステップリフティング5回練習3つのポイントをご紹介します。
・【これだけはおさえたい】社会人リフティング初心者が知っておきたいインステップリフティング10回練習3つのポイント
社会人リフティング初心者が知っておきたいインステップリフティング10回練習3つのポイントはこちらです。
・社会人リフティング初心者が知っておきたいインステップリフティング10回練習①最初はどんな形でも10回リフティングできればOK!
・社会人リフティング初心者が知っておきたいインステップリフティング10回練習②頭の中で"ゆっくり..ゆっくり..ゆっくり.."と唱えながら10回までの安定を優先しよう！
・社会人リフティング初心者が知っておきたいインステップリフティング10回練習③リフティング10回目の時こそ、ゆっくりタッチを意識しよう！・社会人リフティング初心者が知っておきたいインステップリフティング10回練習①最初はどんな形でも10回リフティングできればOK!
まず、社会人リフティング初心者が知っておきたいインステップリフティング10回練習は、最初はどんな形でも10回リフティングできればOKということです。
前回、インステップリフティング5回練習を開始したと思います。
リフティング3回からリフティング5回も少し壁を感じる人もいますが、実はリフティング5回からリフティング10回の壁を結構感じる人も多くなるでしょう。
「リフティング5回までならなんかできそう」これが「リフティング10回は難しい」という感覚です。
ただ、インステップリフティング5回までいったことがあるあなたならきっとリフティング10回の壁を乗り越えられます。
まずはどんなカタチでもボールを落とさないようになんとかインステップリフティング10回を成功させてみましょう。
・社会人リフティング初心者が知っておきたいインステップリフティン10回練習②頭の中で"ゆっくり..ゆっくり..ゆっくり.."と唱えながら5回までの安定を優先しよう！
次に、社会人リフティング初心者が知っておきたいインステップリフティング10回練習は、頭の中で"ゆっくり..ゆっくり..ゆっくり.."と唱えながら5回までの安定を優先することです。
さて、インステップリフティング10回ができるようになってきたけれど、実はまだこんなやり方をしてしまう人もいます。それは、リフティングする足がどんどん早くなってしまうことです。リフティング回数は増えてくるとまた足の動かし方が早くなってしまうかもしれません。
あなたはどうでしょうか？
しっかり、リフティング1回ずつすべてゆっくり足を動かしていますか？
なぜゆっくり足を動かすのかというと、回数がこれから増えても足の動かし方を一定にするためです。毎回リフティングする度に足の動かすスピードが加速していくいずれボールはどこかに飛んでいくことでしょう。
まずはしっかりインステップリフティング5回までを安定させれば、リフティング8回は自然とできて、リフティング10回までもクリアしやすくなります。
インステップリフティング10回を自然なカタチで成功させるためには、必ずゆっくりな足の動きを意識することです。ボールが高く上がらないようにすることを忘れないようにしましょう。
・社会人リフティング初心者が知っておきたいインステップリフティング10回練習③リフティング10回目の時こそ、ゆっくりタッチを意識しよう！
最後に、社会人リフティング初心者が知っておきたいインステップリフティング10回練習は、リフティング10回目の時こそ、ゆっくりタッチを意識することです。
さぁ、あなたにぜひチャレンジしていただきたいことはズバリ"インステップリフティング10回目の時にゆっくり足を動かしてソフトタッチすること"です。
ほとんどの方がインステップリフティング1回目と3回目と5回目と10回目を比較すると、5回目や10回目の方がボールは空高く上がったり、変な方向に飛んでいきます。つまり、5回目や10回目の方が足を早く動いてしまったり、カラダのバランスが崩れているのです。
1回目も2回目も3回目も100回目も、いつでもリフティングはリフティングのままです。無意識に足が早く動いてしまうことも多いため、意識的に10回目のリフティングをソフトタッチして手元でボールを取れるぐらいの高さにボールを浮かしてみましょう。
ただ「ぜんぜんわからない」「なんとなく知っているけれど実際やってみてもうまくいかない」
う〜ん...とお困りのあなたへ。
オンラインでのマンツーマンレッスンからスタートすることをおすすめします。
練習場所は部屋のちょっとしたスペースや知り合いがいないエリアや時間帯でOKです！
近所迷惑にならないようにあなたのペースで練習場所を確保して一緒に練習しませんか？
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「とりあえず一人では途中で挫折したり辞めてしまうかもしれない」
そんなあなたはプロからサポートを受けながら自分のがんばりで上達できる週1回だけのオンラインレッスンがおすすめです。
・社会人リフティング初心者が知っておきたいインステップリフティング10回練習①最初はどんな形でも10回リフティングできればOK!
・社会人リフティング初心者が知っておきたいインステップリフティング10回練習②頭の中で"ゆっくり..ゆっくり..ゆっくり.."と唱えながら10回までの安定を優先しよう！
・社会人リフティング初心者が知っておきたいインステップリフティング10回練習③リフティング10回目の時こそ、ゆっくりタッチを意識しよう！以上、これだけは意識しておくと役立つと思います。
・オープニング新メンバー募集中です。ぜひ一緒にはじめませんか？
さて、私運営者はサッカー、フットサル、リフティング、フリースタイルフットボールをこれまで子供から大人まで未経験〜初心者にサポート経験があります。現在はリフティングデザイナーという肩書きで活動中ですが、元々サッカーをずっと自主練習してきました。
「社会人のリフティング初心者が気軽に練習できる環境はないかな」
「本当に下手でリフティングできる気がしないけれど本当に自分でも上手くなれるかな？」
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などサッカーやフットサル経験が無くても、一緒にオンラインでリフティング練習をしながら、無理ない範囲でサポートいたします。きっとハマる趣味になりますよ。運動不足解消にもピッタリです！
ぜひ一番最初のメンバーになりませんか？ご応募お待ちしております。
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自分のペースで続けたい方におすすめ
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リフティングの基礎的なことから教わりたい。
そもそもボールの蹴り方や当て方、コントロールの仕方やどんな意識でやればいいのか分からない。
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同じような悩みを持った社会人女性や純粋にリフティングを始めてみたい方など少しずつ応募者が増えています。
週1回から無理ない範囲で始めましょう！
・充実した時間に社会人リフティングオンラインスクールがおすすめ
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社会人リフティングオンラインスクールは、リフティングデザイナー吉田直人が運営する大人のリフティングオンラインパーソナルレッスンです。
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「社会人リフティングオンラインスクール」は、あなたの味方です。
リフティング100回達成への近道！プロのコーチにリフティングのコツを教えてもらおう！
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今すぐ申し込みして、リフティング100回達成を目指しましょう！
・おわりに
いかがでしたでしょうか？
社会人でリフティング未経験者や初心者の方にお役に立てれば幸いです。
それではまた。
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