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ジム退会した社会人必見！仕事で忙しいあなたでも運動不足を解消する方法5選
あなたはこんな悩みを抱えていませんか？
ジムに通う時間がない
仕事で疲れて運動する気力がない
運動不足が気になる
ジムを退会してしまったけど、運動習慣を続けたい
そんなあなたに朗報です！
このブログ記事では、ジム退会した社会人でも運動不足を解消する方法を5つご紹介します。
忙しいあなたでも無理なく続けられる方法ばかりなので、ぜひ参考にしてみてください。
目次
自宅でできる筋トレ
ランニング
ヨガ
オンラインフィットネス
社会人リフティングオンラインスクール
運動習慣化のポイント
まとめ
おすすめの社会人リフティングオンラインスクール
1. 自宅でできる筋トレ
ジムに行かなくても、自宅で十分な筋トレができます。
自重トレーニングやダンベルを使ったトレーニングなど、様々な方法があります。
YouTubeで筋トレ動画を参考にしたり、筋トレアプリを利用したりするのもおすすめです。
ポイント
自分の体力に合わせたメニューを選ぶ
無理せず、ゆっくりと動作を行う
週に2～3回、継続することが重要
2. ランニング
ランニングは、手軽に始められる運動です。
ランニングシューズさえあれば、いつでもどこでも始められます。
最初は無理せず、ゆっくりと短距離から始めましょう。
ポイント
ウォーミングアップとクールダウンをしっかりと行う
無理せず、自分のペースで走る
音楽を聴きながら走るのもおすすめ
3. ヨガ
ヨガは、心身をリラックスさせてくれる運動です。
運動不足解消だけでなく、ストレス解消にも効果的です。
ヨガ教室に通ったり、自宅でヨガ動画を参考にしたりするのもおすすめです。
ポイント
呼吸に意識を集中しながら行う
無理せず、自分のペースで行う
ヨガマットがあると便利
4. オンラインフィットネス
近年、オンラインフィットネスが人気を集めています。
オンラインフィットネスは、自宅でライブレッスンを受けられるサービスです。
時間や場所に縛られることなく、好きな時間に運動できます。
ポイント
自分に合ったプログラムを選ぶ
インストラクターの指導を受けながら行う
無料体験レッスンを利用してみる
5. 社会人リフティングオンラインスクール
社会人リフティングオンラインスクールは、社会人のためのオンラインフィットネススクールです。
仕事帰りに自宅で手軽に運動できる、リフティングに特化したプログラムを提供しています。
リフティングは、短時間で効率的に全身運動できる運動です。
運動不足解消だけでなく、ストレス解消やデジタルデトックスにも効果的です。
ポイント
仕事帰りにスキマ時間でできる
リフティングは短時間で効果的な運動
週1回40分だけなのでレッスンを継続しやすい
6. 運動習慣化のポイント
運動を習慣化するには、以下のポイントを意識しましょう。
自分に合った運動を選ぶ
目標を決める
記録をつける
仲間と一緒に行う
楽しみながら行う
7. まとめ
ジム退会した社会人でも、運動不足を解消する方法はたくさんあります。
自分に合った方法を見つけて、ぜひ運動習慣を続けていきましょう。
社会人リフティングオンラインスクールでは、先着順で特別価格レッスンを実施しています。
運動不足解消に興味がある方は、ぜひ一度体験してみてはいかがでしょうか？
リフティングは、時間がないサラリーマンでも簡単に始められて、仕事終わりの自分だけの熱中趣味に最適です。運動不足解消、ストレス解消、集中力・判断力・反射神経の向上など、様々なメリットをもたらす運動なのです。
さらに、運動習慣を身につけるきっかけにもなり、健康的な生活への第一歩を踏み出すことができます。
15分以上の継続で、より効果を実感できます。
でも「一人では続かない。リフティングがうまくできない」ことを私はよく知っています。
8. おすすめの社会人リフティングオンラインスクール
社会人向けで特におすすめなのは「社会人リフティングオンラインスクール」です。
社会人リフティングオンラインスクールは、リフティングデザイナー吉田直人が運営する大人のリフティングオンラインパーソナルレッスンです。
3000名以上のリフティング上達支援の実績を持つ吉田直人氏から、一人一人に合わせた指導を受けることができます。
「社会人リフティングオンラインスクール」は、あなたの味方です。
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「社会人リフティングオンラインスクール」では、大人のリフティング教室としてプロのコーチが丁寧に分析し、改善点や練習方法をアドバイスします。
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