「フットサル初心者(未経験)でもなんとなく押さえておくべきルールやマナーは分かった(前回の記事を参照)。とりあえず、いきなりフットサルに参加してもなんせ運動していないから体力が超心配。やばい。ちょっと当日までに少し走ろうかな...」
フットサル未経験はフットサルへの興味はあるけれど、体力が心配ですよね。でも安心して下さい。しっかりと休憩はありますよ。しかし、フットサル当日までに少しでも運動習慣を作っておくと安心ですよね。前回に引き続き、今回はそんなあなたに社会人のフットサルの始め方講座をブログでシリーズ化してお伝えしていきます。
「もう記事の内容をパッと解決する方法や手段を教えて！」という方に朗報です！フットサル初心者も未経験者も気軽に運動不足解消や会社以外の交流機会をつくれるように、月額500円だけのフットサル社会人サークルを作りました。
経済的な負担がなく、適度な運動を継続的に行えるような環境を目指していますので、気軽にご参加下さい。
今回は「【初心者向け】社会人のフットサルの始め方-④体力作り編-」をお届けします。
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フットサルに興味があるフットサル初心者社会人のあなたへ。
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毎月第1土曜日11:00-12:15に新宿にてサッカーやフットサル初心者(未経験)の20代~30代社会人のフットサル練習交流会を行います。ご興味ある方はぜひいっしょにみんなで新しい趣味をはじめましょう！
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公式サイト：社会人リフティングオンラインスクール
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[この記事を書いている人]
リフティングデザイナー吉田直人
運営者
1989年生まれ（34歳)。普段は子供から大人までリフティングをメインにマンツーマンサポートをしている。特に未経験〜初心者のサポートに注力。"できない"・"苦手"・"嫌だ"といったネガティブな状況から"できる"・"得意"・"好き"といったポジティブな状況までサポートすることにやりがいを感じている。
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<目次>
・社会人のフットサル初心者はフットサル参加前に少し運動習慣を作ろう！
・【これだけはおさえたい】社会人フットサルに参加する前の体力作り3つのポイント
・社会人フットサル参加前の体力作り①生活習慣を改める
・社会人フットサル参加前の体力作り②軽くランニング
・社会人フットサル参加前の体力作り③栄養もしっかり摂る
・オープニング新メンバー募集中です。ぜひ一緒にはじめませんか？
・おわりに
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・社会人のフットサル初心者はフットサル参加前に少し運動習慣を作ろう！
社会人になりフットサルを始める時、そもそも運動不足で体力が心配という方も多いでしょう。
いきなり、フットサルに参加してもある程度体力作りをしておいた方が良いですよ！
今回はフットサル未経験〜初心者がフットサルを始める時に、体力作りの方法3つのポイントをご紹介します。
・【これだけはおさえたい】社会人フットサルに参加する前の体力作り3つのポイント
社会人フットサルの体力作り3つのポイントはこちらです。
・社会人フットサル参加前の体力作り①生活習慣を改める
・社会人フットサル参加前の体力作り②軽くランニング
・社会人フットサル参加前の体力作り③栄養もしっかり摂る・社会人フットサル参加前の体力作り①生活習慣を改める
まず、生活習慣を見直しましょう！
普段の生活が不規則ですと、急な運動は良くないです。
まずは現状を確認しましょう。
例えば、何時に寝て、何時に起きているか。
ご飯は食べているか、1日の歩数はどのくらいか。
生活習慣を改めるには、早寝早起きチャレンジもおすすめですよ。
こんな活動もしておりますのでご興味ある方はメッセージお待ちしております。
・社会人フットサル参加前の体力作り②軽くランニング
次に軽くランニングをしましょう。
やはりフットサルは走りますからね。
いきなり走ると、呼吸が苦しくてぜぇぜぇするかもしれません。
最初はジョキングでもOKです。
少しずつランニングして走ることに慣れていきましょう！
・社会人フットサル参加前の体力作り③栄養もしっかり摂る
最後に栄養もしっかり摂りましょう。
しっかりご飯は食べていますか？
特に夏バテ防止のためにも、たんぱく質や野菜などしっかり摂取したいですよね。
フットサル初心者はフットサルをきっかけに健康的な身体作りをしていきましょう！
・社会人フットサル参加前の体力作り①生活習慣を改める ・社会人フットサル参加前の体力作り②軽くランニング ・社会人フットサル参加前の体力作り③栄養もしっかり取る
以上、これだけは意識しておくと役立つと思います。
・オープニング新メンバー募集中です。ぜひ一緒にはじめませんか？
さて、私運営者はサッカー、フットサル、リフティング、フリースタイルフットボールをこれまで子供から大人まで未経験〜初心者にサポート経験があります。現在はリフティングデザイナーという肩書きで活動中ですが、元々サッカーをずっと自主練習してきました。
「新宿あたりで社会人のフットサル初心者が気軽に参加できるサークルないかな」
「フットサルシューズもボールも持ってないけど、運動着ならある。準備が面倒なので、ほぼ手ぶらで参加できるコミュニティないかな？」
「社会人女性でフットサル未経験だけど、0からサポートしてくれるようなところないかな？」
などサッカーやフットサル経験が無くても、一緒にボールを蹴りながら、コミュニケーション機会をサークルメンバー同士に生まれるようなコミュニティを目指して、新たに新宿エリアにて社会人フットサル未経験〜初心者向けの初参加ハードルが低いサークルを作りました。
ぜひ一番最初のメンバーになりませんか？ご応募お待ちしております。
----「フットサルに誘われたけど、フットサル未経験(初心者)で不安...」---
そんなあなたには"こっそり"フットサルのための事前練習がおすすめです。
フットサルに参加する前に基礎的なことから教わりたい。
そもそもボールの蹴り方や止め方、運び方やどこにいればいいのか分からない。
いきなりたくさんの人の前でプレーするのは恥ずかしい。
同じような悩みを持った社会人女性や純粋にフットサルを始めてみたい方など少しずつ応募者が増えています。
月1回から無理ない範囲で始めましょう！
・おわりに
いかがでしたでしょうか？
フットサル未経験者や初心者の方にお役に立てれば幸いです。
それではまた。
次回の記事は「【初心者向け】社会人のフットサルの始め方-⑤参加前日編-」
前回の記事は「【初心者向け】社会人のフットサルの始め方-③ルール編-」
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