【コツ】リフティングで足首を固定するにはどうしたらいい？
- リフティングオンラインスクール
- 2024年2月5日
- 読了時間: 10分
更新日：4月2日
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「サッカーのインステップリフティングを子供が練習中です。よく"足首を固定するには靴の中で足の指をグーにする"と見るのですが、この感覚がよくわからない様子です。私もなんとなくやってみたのですが、うまく出来ているのかわかりません..」こんなお悩みはありませんか？
小学生のサッカーリフティングで一番オーソドックスなのはインステップリフティングですよね。リフティングを試してみたことのあるサッカー未経験の親でも、学生時代、体育の授業でやりませんでしかた？
その時も「足首を固定するといいぞ〜」と言われた覚えがあるかもしれません。
そして、「靴の中で指をグーにしてみて」なんてことも。
親となり、小学生の子供がインステップリフティングに挑戦しているが、指をグーにして足首の固定する感覚がいまいち分からない。
この記事では「【コツ】リフティングで足首を固定するにはどうしたらいい？」についてリフティングデザイナー吉田直人がお答えします。
この記事を読むと"リフティングの足首の固定について"がよく分かりますのでぜひ最後までご覧ください。
---前回のコラム記事はもう読みましたか？---
前回は「【サッカーのリフティング練習方法】小学生の上達のコツは？」について書きました。
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「そもそもこの記事の執筆者って誰？」という声が聞こえてきそうですが
私は"リフティングデザイナー吉田直人"として、累計3000名以上の子供たちのリフティングにほぼマンツーマンで向き合ってきました。小学生や中学生のリフティング100回以上達成(リフティング最高記録更新)に定評のある現役のリフティング専門指導者でございます。
子供のリフティングサポートが好きなサッカー経験者(リフティング歴30年)です。
2020年頃まで主に活用していたストアカでは実際に受講してくださった方々のレビューも見れます（外部サービスのリンクに飛びます）
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<目次>
・リフティングの足首固定のコツはボールに触れる瞬間だけ軽く足先を伸ばすこと。指はグーにしなくてOK
・実際は、指をグーにしていない。アキレス腱が緩まればフォームはできている
・小学生の子供に合うサッカーリフティング練習方法をご自宅で。オンラインレッスンのすすめ
・平日休日いつでもOK!あなたのお子様に週1回30分。リフティングデザイナーのサポートを
・リフティングオンラインスクールでは「挑戦・継続・成功」の３つの体験で自信がつきます
◆リフティングの足首固定のコツはボールに触れる瞬間だけ軽く足先を伸ばすこと。指はグーにしなくてOK
小学生のサッカーリフティングで足首固定のコツは、ボールに触れる瞬間だけ軽く足先を伸ばすことです。
指はグーにしなくて大丈夫です。これまで指をグーにしてうまくいかなかった方はお試し下さい。
でも実は、足首の固定にこだわりすぎると、リフティングがぎこちなくなります。
股関節から始まる足がまるで棒のようにピンと伸びた状態で行う、ロボットのようなリフティングにもなりやすいです。
なぜなら、ずっとグーの意識や足首固定を意識するせいで、無駄な力みでカラダが硬いままだからです。
基本的にリフティングは脱力(リラックス）状態が大事で、必要な時だけ最低限の力を入れます。
力を入れるというより、ボールがインステップに当たる瞬間だけ、グラグラしない程度に足先を伸ばしておくことが大事です。
◆実際は、指をグーにしていない。アキレス腱が緩まればフォームはできている
サッカーリフティングのインステップリフティングは、指をグーにしていないです。
足先を伸ばすようにすると、アキレス腱が緩まると思います。触ってみて下さい。
アキレス腱伸ばしをすると筋がピンとなりますがあの逆です。
グーにすると少しピンとします。
指をグーにしないで、軽く足先を伸ばすイメージで行うとプニプニしているはずです。
インステップリフティングする瞬間、その状態になるようにイメージしてもやりやすくなるでしょう。
◆小学生の子供に合うサッカーリフティング練習方法をご自宅で。オンラインレッスンのすすめ
「足首の固定はよく分からない。というより、子供のリフティングを定期的に見てほしい...」
そんな小学生のリフティングを応援してあげたい優しい親の力に私はなりたいです。
周りが休んでいる、遊んでいる時にできることを一つ一つ積み上げていく。
あなたのお子様も一緒にチャレンジしてみませんか？
リフティングオンラインスクールであれば毎週あなたのお子様の影の努力を後押しすることができます。
◆平日休日いつでもOK!あなたのお子様に週1回30分。リフティングデザイナーのサポートを
リフティングオンラインスクールでは、プランを３つに分けております。
主にオンラインレッスンだけのご希望の場合や都内にアクセスできない方はベーシックプランをおすすめしております。
2025年1月以降の改定プラン：①スタートプラン(隔週１回・月2回の30分マンツーマンレッスン&フィードバック&練習動画添削&相談いつでもOK)月額¥15,000(税込)②ベーシックプラン(週１回・月4回の30分マンツーマンレッスン&フィードバック&練習動画添削&相談いつでもOK)月額¥20,000(税込)③プレミアムプラン(週１回・月4回の60分マンツーマンレッスン&フィードバック&練習動画添削&相談いつでもOK)月額¥30,000(税込)
※④ミニマルプラン(フィードバック&練習動画添削&相談いつでもOK)月額¥13,000(税込)。マンツーマンレッスン無しです。リフティングのコーチングでサッカーやリフティング未経験の親と一緒にお子様の自主練習をサポートしていきます。◆リフティングオンラインスクールでは「挑戦・継続・成功」の３つの体験で自信がつきます
あなたのお子様もリフティングを始めませんか？。
リフティングオンラインスクールはフリースタイルフットボーラーでもあるリフティングのプロがしっかりとサポート。リフティングデザイナー吉田直人が直接サポートいたします。
オンラインのリフティング個人レッッスンで「挑戦・継続・成功」の３つの体験をあなたのお子様にお届けします。
お子様のリフティング100回達成は最低限の目標達成サポート。
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この機会を逃さず、早めにスタートしましょう！！
ご興味ある方はまずこちらのGoogleフォームからご応募よろしくお願いいたします。
何卒、よろしくお願いいたします。
リフティングデザイナー吉田直人
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次の記事はこちら↓
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---「2025年、子供に新たなスタートをきってほしい！」親へ--
☆☆☆「リフティングオンラインスクール」の「ベーシックプラン」の魅力☆☆☆
2025年3月1日(土)現在、当オンラインレッスンで人気No.1のプランです！特に小学校1~2年生でサッカーを習い始めたお子様には早めにリフティングへの苦手意識を克服していただきたいですね！リフティングはサッカーのアップでもよく使われますが、お子様が挫折しやすい練習メニューの一つかもしれません。お子様のリフティングへの取り組みはどんな状況ですか？もしもすでにリフティングに苦手意識があり、挫折しかけている様子でしたら週1回の30分間で毎週サポートが可能です。実際に当オンラインレッスンメンバーは基礎ボールコントロールスキルや小さな成功体験を積み重ねて自己肯定感を上げ、少しずつ自信を持ち、自主的にポジティブワードやアクションが増えています。特に小学生のリフティング100回以上達成(リフティング最高記録更新)に定評があります。
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---ここまで---
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リフティングオンラインスクール代表：Naoto Yoshida
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