【リフティングの上げ技】初心者でも簡単にできる技10選！
- リフティングオンラインスクール
- 2022年9月5日
- 読了時間: 13分
更新日：4月3日
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「リフティングの上げ技を覚えたい」
「リフティングの上げ技で簡単な技を知りたい」
「リフティングの上げ技ができない。コツや練習方法を知りたい」
サッカー選手や友達がやっているように自分もカッコいいリフティングの上げ技をできるようになりたいと思ったことはありませんか？でも、なぜか上手くできないんですよね。
安心してください。リフティング初心者でも簡単にできるカッコいい上げ技はあります。今回はリフティングができない人もサッカーやフットサル未経験（初心者）の人でもできるリフティングの上げ技を10個厳選しました！
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<目次>
・リフティングの上げ技とは
・リフティングの上げ技には難しいものがある
・リフティングの上げ技は簡単な技から覚えよう
・リフティングをするなら一番最初に「リフトアップ」を練習しよう
・初心者でも簡単なリフティングの上げ技①：「ニーヒットリフト」
・初心者でも簡単なリフティングの上げ技②：「ソールタップリフト」
・初心者でも簡単なリフティングの上げ技③：「エスパンザ」
・初心者でも簡単なリフティングの上げ技④：「ポイ」
・初心者でも簡単なリフティングの上げ技⑤：「ニップ」
・初心者でも簡単なリフティングの上げ技⑥：「ツイストリーラー」
・初心者でも簡単なリフティングの上げ技⑦：「クロスリール」
・初心者でも簡単なリフティングの上げ技⑧：「ヒットリフト」
・初心者でも簡単なリフティングの上げ技⑨：「ヒールリフト」
・初心者でも簡単なリフティングの上げ技⑩：「リールプッシャー」
・リフティングの上げ技は子供やリフティング初心者にも人気
・まとめ
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◆リフティングの上げ技とは
リフティングの上げ技とはボールを地面から浮かしてリフティングにつなげる技のことです。ちなみにボールを地面から浮かすことをリフトアップと言います。リフティングが上手い人は上げ技もできる人が多いです。
逆にリフティングができなくても、上げ技はできる人もいます。リフティング初心者やサッカー、フットサルを最近始めた方は上げ技の練習も楽しいのでおすすめですよ。
◆リフティングの上げ技には難しいものがある
リフティングの上げ技には難易度の高い技があります。サッカーやフットサルをする時に、リフティングが上手い人をよく観察するとなんだかすごそうな上げ技をやっていますよね。最近ではYouTubeにいろいろなサッカー選手の上げ技解説動画なども増えています。
リフティングの上げ技には難しそうな技だけど、実は簡単な技だったり、簡単そうな技だけど、実は難しい技だったりと見た目の印象とギャップがあるのをリフティング初心者の方は見抜くのが難しいと思います。
◆リフティングの上げ技は簡単な技から覚えよう
リフティングの上げ技はまず簡単な技からできるようになりましょう。今回、リフティングデザイナー吉田直人によるリフティング初心者でも簡単なリフティングの上げ技を10個厳選してご紹介します。
リフティングの対面個人レッスンやオンラインレッスンなどで受講者の皆さんから「これは簡単だった！」という声を参考に"1日でできた上げ技"をYouTubeの動画の中からピックアップします。
◆リフティングをするなら一番最初に「リフトアップ」を練習しよう
リフティングの上げ技の前にまずボールを地面からすくい上げる基礎の「リフトアップ」から練習しましょう。リフティングに入る前の動作でよく使われます。一度は見たことあるかもしれません。
私自身がリフティング専用のYouTubeチャンネルを持っていないため、今回はYouTubeで検索した動画の中から参考になりそうな動画をピックアップしました。「この動画分かりすい！」というチャンネルがありましたら、この機会に登録もいかがでしょうか。参考動画タイトル：【リフティング】リフティングの上げ方（リフトアップ）のコツを教えます
引用元YouTubeチャンネル：「キッド＠ITエンジニアの冒険」様
「その基礎リフトアップはできる」という人はさっそくリフティングの上げ技①〜⑩をご覧ください。
◆初心者でも簡単なリフティングの上げ技①：「ニーヒットリフト」
リフトアップができる人はリフトアップした後にひざでボールを地面にたたきつける「ニーヒットリフト」というリフティングの上げ技にチャレンジしてみましょう。
参考動画タイトル：ニーヒットリフト(Knee Hit Lift)のやり方
引用元YouTubeチャンネル：「Shun」様
◆初心者でも簡単なリフティングの上げ技②：「ソールタップリフト」
リフティングの上げ技で小学生やリフティング初心者に意外と好評だったのはこの「ソールタップリフト」でした。
引用元YouTubeチャンネル：「Fun! サカ -楽しいサッカー情報CH-」様
◆初心者でも簡単なリフティングの上げ技③：「エスパンザ」
リフティングの上げ技の中でも両足ではさんでスタートするので子供や大人もやりやすい「エスパンザ」。
引用元YouTubeチャンネル：「ArtiSTARE FOOTBALL」様
◆初心者でも簡単なリフティングの上げ技④：「ポイ」
エスパンザができる人は同じく両足ではさんでスタートするリフティングの上げ技でも技名が可愛い「ポイ」をおすすめします。
参考動画タイトル：【リフトアップ】上げ技とまたぎ技が合体〜ポイ〜
引用元YouTubeチャンネル：「ArtiSTARE FOOTBALL」様
◆初心者でも簡単なリフティングの上げ技⑤：「ニップ」
エスパンザは両足のうちくるぶしではさむ技でしたが、この「ニップ」というリフティングの上げ技はよく見るとはさむというよりスライドしてもぐりこませていますよね。
引用元YouTubeチャンネル：「GULULU ぐるる」様
◆初心者でも簡単なリフティングの上げ技⑥：「ツイストリーラー」
リフティングの上げ技でもこの「ツイストリーラー」と次に紹介する「クロスリール」は似ているのでよく動画を見てみましょう。
引用元YouTubeチャンネル：「GULULU ぐるる」様
◆初心者でも簡単なリフティングの上げ技⑦：「クロスリール」
リフティングの上げ技でもできるとおしゃれでかっこいい「クロスリール」。
引用元YouTubeチャンネル：「shuリフティング塾」様
◆初心者でも簡単なリフティングの上げ技⑧：「ヒットリフト」
リフティングの上げ技でも名前が必殺技みたいでかっこいい「ヒットリフト」。
引用元YouTubeチャンネル：「TRICkSTAR5」様
◆初心者でも簡単なリフティングの上げ技⑨：「ヒールリフト」
リフティングの上げ技といえばこの「ヒールリフト」が代表的です。
参考動画のように上手くなるとこんなに高くボールが上がるようになります。すごいですよね。リフティング初心者は空中に上がればOKです！引用元YouTubeチャンネル：「TRICkSTAR5」様
◆初心者でも簡単なリフティングの上げ技⑩：「リールプッシャー」
最後にご紹介するリフティングの上げ技は「リールプッシャー」。
参考動画タイトル：【リフティング初心者】リールプッシャー完全解説
引用元YouTubeチャンネル：「Shun」様
◆リフティングの上げ技は子供やリフティング初心者にも人気
リフティングの上げ技は大人も子供も誰でも楽しめます。リフティング初心者でリフティングがなかなか上手くできない時は、息抜きにチャレンジしてみるのもおすすめです。
リフティングに入る前の動作で普通のリフトアップだけよりもおしゃれな上げ技で周りの人を驚かせましょう！
◆まとめ
いかがでしたでしょうか？リフティング初心者でも簡単なリフティングの上げ技を10個厳選してみました。「簡単じゃなかった（泣）」という方もいらっしゃるかもしれません。いきなり全部できるようになるのは難しいです。一つでもリフティングの上げ技ができるようにチャレンジし続けましょう！
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リフティングオンラインスクール代表：Naoto Yoshida
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