【怪我してサッカーをお休み】休養中に体力を維持できる練習
- リフティングオンラインスクール
- 2023年8月24日
- 読了時間: 10分
更新日：4月3日
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「子供が怪我をしてサッカーチームの練習や自主練習をお休みすることになりました。子供の体力低下が心配なので何か良い練習メニューを知りたいです。本人も何かやりたい様子...」こんなお悩みはありませんか？
この記事では「【怪我してサッカーをお休み】休養中に体力を維持できる練習」についてリフティングデザイナー吉田直人がお答えします。
この記事を読むと"怪我してサッカーができない時の体力作り練習法"がよく分かりますのでぜひ最後までご覧ください。
---前回のコラム記事はもう読みましたか？---
前回は「【リフティングの挫折経験とは】一度は諦める子供もいるかも」について書きました。
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リフティングテスト課題やボールコントロールスキルの向上をサッカーチームやサッカースクールで求められることはよくある話です。今、リフティングが伸びなくてモヤモヤしているお子様は室内でのオンラインレッスンをオススメします。
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「そもそもこの記事の執筆者って誰？」という声が聞こえてきそうですが
私は"リフティングデザイナー吉田直人"として、累計3000名以上の子供たちのリフティングにほぼマンツーマンで向き合ってきました。小学生のリフティング100回以上達成(リフティング最高記録更新)に定評のある現役のリフティング専門指導者でございます。
子供のリフティングサポートが好きなサッカー経験者(リフティング歴30年)です。
2020年頃まで主に活用していたストアカでは実際に受講してくださった方々のレビューも見れます（外部サービスのリンクに飛びます）
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<目次>
・子供が怪我でサッカーをお休みすることになったら親はどうすべきか
・子供が怪我でサッカーができなくても体力を落とさないトレーニングとは
・子供が怪我でサッカー休養中。本人の気分が落ちても逆にチャンスかもしれない話
・平日休日いつでもOK!あなたのお子様に週1回30分。リフティングデザイナーのサポートを
・リフティングオンラインスクールでは「挑戦・継続・成功」の３つの体験で自信がつきます
◆子供が怪我でサッカーをお休みすることになったら親はどうすべきか
子供が日常生活やサッカーチームの練習・試合などで怪我してしまうことがあると思います。
怪我が完治するまで数ヶ月かかる場合、親としては子供の体力低下が心配になりますよね。
また、好きなサッカーができなくなり、気持ちが落ち込んでしまう子供も一定数いることでしょう。
そんな怪我でサッカー休養中に何かできるのでしょうか？
◆子供が怪我でサッカーができなくても体力を落とさないトレーニングとは
子供が怪我でサッカーができない時でも体力低下を防ぐ練習方法はあります。
例えば、腕の怪我であれば、足は動かせるので基礎練習や軽く走ることは可能でしょう。
しかし、足を怪我した場合は注意が必要です。仮に左足を怪我したとします。
そこで、右足の練習を行うことなら可能そうに感じますが、逆に左足をかばうようにして身体を動かすと変なところに負担がかかり、今度は右足関係の怪我に繋がる恐れもあるでしょう。
そのため、足の怪我の場合は、軽めの体幹トレーニングやストレッチ、腹筋や背筋など足に負担がかからない練習メニューで体力や筋力維持をするのがおすすめです。
もしも、リフティングぐらいならできる場合は、リフティングの他にもリフティング技がおすすめです。
ボールを頭に乗せるヘッドストールや首の後ろにボールを乗せるネックストール、仰向けになり足を天に伸ばして足裏でボールを乗せるバイシクルストールなどさまざまなバランス系の技があります。
リフティングオンラインスクールでぜひお試し下さい。
◆子供が怪我でサッカー休養中。本人の気分が落ちても逆にチャンスかもしれない話
子供が怪我でサッカーをお休みする時、一番厄介なのが本人の気分が落ちるメンタル面です。
実を言うと、私も中学1年から中学3年までずっと膝の成長痛と慢性的な剥離骨折みたいな怪我に悩ませれて、思いっきりサッカーのプレーができなかったり、サッカーの練習を休む期間がありました。
中学生になると、小学生の頃よりも上手い選手も増えたので、レギュラーを外されないか心配だったりしました。
お子様も小学生の子供であればなおさら、サッカーができないことによるストレスや気分の落ち込みを経験されるかもしれません。
しかし、そういう時こそ、普段はやらない練習やトレーニング期間だと思えれば、逆にワクワクしてくるものです。
「でも、どんなトレーニングがウチの子供に合うのかどうか分からない」
そういう時はリフティングオンラインスクールをご利用下さい。
◆平日休日いつでもOK!あなたのお子様に週1回30分。リフティングデザイナーのサポートを
リフティングオンラインスクールでは、プランを３つに分けております。
主にオンラインレッスンだけのご希望の場合や都内にアクセスできない方はベーシックプランをおすすめしております。
2025年1月以降の改定プラン：①スタートプラン(隔週１回・月2回の30分マンツーマンレッスン&フィードバック&練習動画添削&相談いつでもOK)月額¥15,000(税込)②ベーシックプラン(週１回・月4回の30分マンツーマンレッスン&フィードバック&練習動画添削&相談いつでもOK)月額¥20,000(税込)③プレミアムプラン(週１回・月4回の60分マンツーマンレッスン&フィードバック&練習動画添削&相談いつでもOK)月額¥30,000(税込)
※④ミニマルプラン(フィードバック&練習動画添削&相談いつでもOK)月額¥13,000(税込)。マンツーマンレッスン無しです。リフティングのコーチングでサッカーやリフティング未経験の親と一緒にお子様の自主練習をサポートしていきます。◆リフティングオンラインスクールでは「挑戦・継続・成功」の３つの体験で自信がつきます
あなたのお子様もリフティングを始めませんか？。
リフティングオンラインスクールはフリースタイルフットボーラーでもあるリフティングのプロがしっかりとサポート。リフティングデザイナー吉田直人が直接サポートいたします。
オンラインのリフティング個人レッッスンで「挑戦・継続・成功」の３つの体験をあなたのお子様にお届けします。
お子様のリフティング100回達成は最低限の目標達成サポート。
お子様のポテンシャルをさらに伸びるようにサポートし続けます！
この機会を逃さず、早めにスタートしましょう！！
まずはこちらのGoogleフォームからご応募よろしくお願いいたします。
何卒、よろしくお願いいたします。
リフティングデザイナー吉田直人
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次の記事はこちら↓
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---「2025年、子供に新たなスタートをきってほしい！」親へ--
☆☆☆「リフティングオンラインスクール」の「ベーシックプラン」の魅力☆☆☆
2025年3月1日(土)現在、当オンラインレッスンで人気No.1のプランです！特に小学校1~2年生でサッカーを習い始めたお子様には早めにリフティングへの苦手意識を克服していただきたいですね！リフティングはサッカーのアップでもよく使われますが、お子様が挫折しやすい練習メニューの一つかもしれません。お子様のリフティングへの取り組みはどんな状況ですか？もしもすでにリフティングに苦手意識があり、挫折しかけている様子でしたら週1回の30分間で毎週サポートが可能です。実際に当オンラインレッスンメンバーは基礎ボールコントロールスキルや小さな成功体験を積み重ねて自己肯定感を上げ、少しずつ自信を持ち、自主的にポジティブワードやアクションが増えています。特に小学生のリフティング100回以上達成(リフティング最高記録更新)に定評があります。
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---ここまで---
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リフティングオンラインスクール代表：Naoto Yoshida
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