キック力を上げるトレーニングは小学生のリフティング練習も大事？｜“ミート力”を意識したボール感覚づくり
- リフティングオンラインスクール
- 3 日前
- 読了時間: 6分
キック力を上げるトレーニングは小学生のリフティング練習も大事？｜“ミート力”を意識したボール感覚づくり
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「もっと強いキックを蹴りたい！」
小学生のサッカーでは、
▶ロングキックを飛ばしたい
▶シュートを強くしたい
▶ゴールキックを遠くへ飛ばしたい
と思う子も多いです。
でも「力だけ」では飛ばないこともある
例えば、
▶強く振ったのに飛ばない
▶ボールが変な方向へ行く
▶空振りする
こともあります。
そこで大切なのが「ミート力」
ミート力とは、
👉 ボールをしっかり当てる感覚
のことです。
キック力＝筋力だけではない
もちろん体の力も関係します。
でも小学生では、
▶どこに当てるか
▶どんな角度で当てるか
▶タイミング
も大切です。
ミートがズレるとどうなる？
例えば、
👉 芯を外す
と、
▶飛ばない
▶回転が不安定
▶方向がズレる
ことがあります。
そこでリフティングが役立つこともある
もちろん、
👉 リフティングだけでキック力が上がる
わけではありません。
でも、
👉 ミート感覚
を意識する練習になる場合があります。
リフティングで意識しやすいこと
▶当てる位置
▶足首の角度
▶力加減
▶真上に上げる感覚
「強く蹴るだけ」では続かない
リフティングでは、
👉 強く蹴りすぎる
と、
前に飛びやすくなることがあります。
だから“コントロールして当てる感覚”を意識する
例えば、
▶やわらかく当てる
▶芯で触る
▶高さを安定させる
などです。
その感覚がキックにつながることもある
例えば、
👉 ミートが安定する
ことで、
ボールが飛びやすくなる子もいます。
小学生はフォームづくりの時期
特に低学年では、
👉 無理に力だけで蹴らない
ことも大切です。
まずは“しっかり当てる”
例えば、
▶低くてもいい
▶真っすぐ飛ばす
▶ミートを安定させる
ことを意識する場合もあります。
おすすめ練習の流れ
例えば、
▶インステップリフティング
↓
▶短い距離のキック
↓
▶ロングキック練習
という流れにする子もいます。
なぜ？
👉 当てる感覚を意識しやすい
からです。
ただし「キック力」には他の要素もある
例えば、
▶体の使い方
▶軸足
▶姿勢
▶タイミング
なども大切です。
小学生は“急に伸びる”こともある
最初は飛ばなくても、
👉 ミート感覚
が変わることで、
急にキックが伸びる子もいます。
上達のきっかけをつくるという考え方
リフティングでは、
足の角度
当てる位置
力加減
リズム
など、細かい感覚を意識します。
その積み重ねが、
キック時のミート感覚やボールコントロールにつながることもあります。
リフティングは単なる回数練習ではなく、
ボールコントロールやメンタルコントロールを鍛えるのに役立つトレーニングとしても知られています。
もし
キックが飛ばない
ミートが安定しない
家でもできる自主練を探している
そんな場合は、感覚づくりを重視したリフティングオンラインスクールを活用してみるのも一つの方法です。
まとめ
小学生でキック力を上げたい時は、
👉 「強く蹴る」
だけではなく、
ミート力
当てる感覚
力加減
も大切です。
そしてリフティングは、
👉 ミート感覚づくり
につながることもあります。
大切なのは、
👉 「力任せ」
ではなく、
👉 「しっかり当てる感覚」
を育てることかもしれません。
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