リフティングはどこに当てる？｜小学生が最短で安定させるコツ【保護者向け】

「リフティングが安定しない…」「当てる場所が毎回ズレる…」

そんな小学生は、とても多いです。

実は、リフティングの上手い子と苦手な子の違いは“当てる位置の意識”にほぼ集約されています。

逆にいうと、正しい場所に当てるだけで、急に成功率が上がり、10回→30回→100回と伸びていきます。

この記事では、保護者の方にもわかりやすいように、

小学生が最短でリフティングを安定させるために、どこに当てればいいか？

を丁寧に解説します。

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【結論】リフティングは「インステップ中央」に“地面と平行”で当てるだけで安定する

ポイントは2つです。

当てる場所：足の甲の中央（靴ひも）

足の角度：地面と平行なお皿を作る

これができると、

・横にズレない

・回転がかからない

・真上に跳ね返る

・成功率が一気に上がる

という状態になります。

1. どこに当てる？正しい当てる位置は“足の甲の中央（靴ひも）”

最も安定するのは

👉 靴ひもの一番盛り上がっている平らな部分。

ここに当てるとボールが真上に返るため、次のタッチまで余裕が生まれます。

逆にここからズレると、

外側に飛ぶ

回転がかかる

ボールの高さがバラつく

といった“ミスの連鎖”が起きます。

2. 足の角度は「地面と平行のお皿」を意識する

リフティングが不安定な子の8割は、足首の角度が原因です。

つま先が下がる → ボールが前に飛ぶ

つま先が上がる → 自分の方へ落ちる

正解は、

👉 足首を軽く固めて、地面とほぼ平行の角度をキープすること。

これだけでボールが“素直に”返ってきます。

3. ボールの高さは「腰より下」

小学生がやりがちなのが「高く蹴りすぎ」。

高いボールは

落下スピードが速い

コントロールが難しい

足の甲に当てる面がズレる

とデメリットばかり。

最短上達は

👉 腰下の高さ・無回転(多少の回転OK)・真上

これだけを徹底することです。

4. ボールの“見る場所”は下半分だけ

上の方を見ると、落下位置の判断がずれます。

下半分だけを見ることで

回転の確認

落下位置の予測

が正確にでき、タッチが安定します。

5. すぐ安定する練習メニュー

① ワンタッチ練習（右1回→キャッチ / 左1回→キャッチ）

「当てる位置」を作るための最強トレーニング。

これを10回ずつやるとフォームが整います。

② お皿キープ（足首固定トレーニング）

片手を壁について、つま先を伸ばしたまま30秒キープ。

地面と平行の“お皿”作りの基礎。

③ 高さ固定リフティング（腰より高くしないルール）

「高さを一定に保つ意識」が身につき、急に安定する練習。

まとめ

リフティングを安定させたいなら、難しい技術よりも

まず “正しい場所に当てる” を作るのが最短ルートです。

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