リフティングで気をつけることは？｜小学生が安定して上達するための5つのポイント【保護者向け】

「頑張っているけれど、なかなか続かない」

「集中すると余計にミスしてしまう」

そんな小学生はとても多いです。

実は、リフティングには 必ず気をつけるべき“5つの鉄則” があり、

これができるようになると、

5回 → 10回 → 30回 → 100回と、安定して伸びていきます。

この記事では、保護者の方にも分かりやすく、

“小学生がリフティングで気をつけるべきポイント”

をやさしく解説します。

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【結論】リフティングで気をつけることは“フォームの安定”と“無理のない成功体験”の2つだけ

リフティングは才能よりも、

同じフォームで続けられるか？

成功を積み重ねられるか？

この2つで決まります。

そしてフォームの安定には、以下の5つが最重要です。

本文

【気をつけること①】当てる場所を“足の甲の中央”に固定する

最も大事なのが当てる位置の安定。

靴ひもの中央

盛り上がった平らな部分

ここに当たると

✔ 真上に返る

✔ 横にズレない

✔ 高さが一定になる

とミスが激減します。

逆にこれがズレると、どれだけ頑張っても安定しません。

【気をつけること②】足首をかるく固めて「お皿」を作る

小学生が一番崩れやすいポイントが足首の角度。

つま先が下がる → 前に飛ぶ

つま先が上がる → 足元に落ちる

正解は

👉 地面とかるく平行のお皿を作ること。

足首を軽く固めるだけで、リフティングの成功率が一気に上がります。

【気をつけること③】ボールの高さは“腰より下”

最短で上達する子は、例外なく 低いボール をキープしています。

高いボールは

・落下スピードが速い

・コントロールが難しい

・足の面がズレやすい

デメリットだらけ。

成功しやすいのは

👉 腰より下、無回転のボール(多少の回転はOK)

です。

【気をつけること④】落下位置を見る（ボールの下半分）

ボール全体を見ると、落下点の予測がズレます。

正しくは

👉 ボールの下半分だけを見る。

これだけで

・タッチのタイミング

・当てる面

・蹴り出し方向

すべてが安定します。

【気をつけること⑤】“連続でやらない”日があってもOK

保護者の方に最も伝えたいポイントです。

リフティングは

メンタルの状態で成功率が大きく変わる技術。

気分が乗らない

疲れている

モチベがない日

こんな日は続けても逆効果。

ただ、1日5回だけ、1分だけでも“触れる習慣”を大切にすると、

続く子は伸び、嫌にならずに続けられます。

気分に左右されず、"マイルールをこなせばOK"ぐらいな感覚でまず自主練習慣をつくりましょう。

すぐ効果が出る練習メニュー

■ ワンタッチ → キャッチ練習（右→左）

フォームを整えるための“基礎の基礎”。

毎日30回だけでOK。

■ 高さ固定リフティング（腰より下ルール）

形が崩れにくく、失敗しにくい練習。

■ 足首固定ドリル（お皿キープ30秒）

フォームの土台を作るトレーニング。

まとめ

リフティングで気をつけるべきことは、

難しいテクニックではなく、以下の5つだけです。

✔ 当てる場所を固定する

✔ 足首をかるく固める

✔ ボールを高くしない

✔ 落下位置の把握

✔ 無理なく続ける

小学生が最短で伸びるのは、

「正しいフォームで、成功しやすい練習を積む」

たったこれだけです。

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