サッカーで怪我ばかりの小学生におすすめな自主練はリフティング？｜無理をしすぎない練習の考え方
- リフティングオンラインスクール
- 5 日前
- 読了時間: 6分
サッカーで怪我ばかりの小学生におすすめな自主練はリフティング？｜無理をしすぎない練習の考え方
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「また怪我してしまった…」
小学生のサッカーでは、
転ぶ
足を痛める
無理をして悪化する
など、怪我に悩むこともあります。
特に、
👉 「怪我ばかりで不安」
と感じる親御さんもいます。
まず大切なのは“無理をしないこと”
もし痛みがある場合は、
👉 無理に練習しない
ことも大切です。
気になる症状がある時は、保護者や指導者だけで判断せず、必要に応じて医療機関へ相談することも重要です。
では、怪我が多い子に自主練は必要？
状態によりますが、
激しい接触や全力ダッシュではなく、
👉 比較的コントロールしやすい練習
を選ぶ考え方もあります。
そこでリフティングを取り入れる子もいる
リフティングは、
▶一人でもできる
▶スペースを調整しやすい
▶強い接触が少ない
という特徴があります。
リフティングで意識しやすいこと
▶ボールタッチ
▶力加減
▶バランス
▶集中力
「強く蹴りすぎない感覚」を覚えることもある
怪我が多い子の中には、
👉 力みすぎる
こともあります。
リフティングでは
▶やわらかく触る
▶真上に上げる
▶リズムを整える
などを意識する場合があります。
小学生は“焦り”で無理をすることもある
例えば、
👉 早くうまくなりたい
👉 周りに追いつきたい
という気持ちから、
無理をしてしまうこともあります。
だからこそ「継続できる練習」が大切
短時間でも、
▶少しずつ続ける
▶無理をしすぎない
▶休む時は休む
という考え方もあります。
ただし「リフティングだけ」ではない
サッカーでは、
▶走り方
▶体の使い方
▶睡眠
▶休養
なども大切です。
親の関わり方も重要
例えば、
▶無理をさせすぎない
▶結果だけを責めない
▶小さい成長を見る
ことで、
安心して取り組める子もいます。
怪我が多い時ほど“焦りすぎない”
小学生は成長途中です。
だからこそ、
👉 今だけを見る
のではなく、
👉 長く続けられるか
も大切です。
リフティングは家でも工夫しやすい
例えば、
▶ワンバウンドリフティング
▶低いリフティング
▶短時間練習
など、
負荷を調整しながら取り組むこともあります。
上達のきっかけをつくるという考え方
リフティングでは、
足の角度
当てる位置
力加減
リズム
など、細かい感覚を意識します。
その積み重ねが、
無理に力むのではなく、ボールをコントロールする感覚につながることもあります。
リフティングは単なる回数練習ではなく、
ボールコントロールやメンタルコントロールを鍛えるのに役立つトレーニングとしても知られています。
もし
怪我が多くて不安
無理をしすぎず自主練したい
家でもできる練習を探している
そんな場合は、子供のペースに合わせて取り組めるリフティングオンラインスクールを活用してみるのも一つの方法です。
まとめ
サッカーで怪我が多い小学生には、
👉 無理をしすぎない
ことが大切です。
そしてリフティングは、
ボール感覚
力加減
集中力
を意識しやすい自主練になる場合もあります。
大切なのは、
👉 「焦って詰め込む」
ではなく、
👉 「長く続けられること」
かもしれません。
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