サッカーのマーカー練習でリフティングがおすすめ？｜組み合わせるメリットとは
- リフティングオンラインスクール
- 5 日前
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サッカーのマーカー練習でリフティングがおすすめ？｜組み合わせるメリットとは
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「マーカー練習だけでいいの？」
サッカーの練習でよく使われるのが、
👉 マーカー（コーン）練習
です。
例えば、
ドリブルでかわす
ジグザグに進む
ターンする
などがあります。
でもこんな悩みもある
ドリブルが大きくなる
ボールが離れる
タッチが安定しない
そんな子もいます。
そこでリフティングを組み合わせる考え方もある
もちろん、
マーカー練習だけでも意味があります。
ただ、
👉 リフティングを組み合わせる
ことで、
ボール感覚を意識しやすくなる場合もあります。
リフティングで意識しやすいこと
▶ボールタッチ
▶力加減
▶足の当てる位置
▶リズム感
その感覚がドリブルにもつながることがある
例えば、
👉 強く触りすぎない感覚
は、
ドリブル時の細かいタッチにも関係する場合があります。
マーカー練習＋リフティングのおすすめ例
① マーカー前にリフティング
やり方
リフティング5回
↓
マーカードリブル
ポイント
👉 ボール感覚を意識してから入る
② マーカーの間でワンタッチリフティング
やり方
マーカーの間を移動しながら、
軽くリフティング
ポイント
👉 バランス感覚
③ マーカーゴール＋リフティング
やり方
リフティング成功後に、
マーカーゴールへドリブル
ポイント
👉 切り替え練習
小学生におすすめな理由
小学生は特に、
👉 ボール感覚づくり
が大切と言われることもあります。
リフティングは細かい感覚を使う
例えば、
▶真上に上げる
▶力を抜く
▶高さを調整する
などを意識します。
「マーカーだけ」だと速さ重視になりすぎることもある
もちろんスピードも大切です。
でも、
👉 速く動くだけ
になると、
ボールタッチが雑になる場合もあります。
リフティングで“丁寧さ”を意識することもある
例えば、
▶やわらかく触る
▶ボールを近くに置く
▶リズムを安定させる
などです。
ただし「リフティングだけ」ではない
サッカーでは、
▶判断力
▶相手を見る
▶スペースを見る
なども大切です。
小学生は“楽しく続ける”も重要
例えば、
▶タイムアタック
▶親子対決
▶チーム戦
などゲーム形式にすると、
集中しやすい子もいます。
上達のきっかけをつくるという考え方
リフティングでは、
足の角度
当てる位置
力の加減
リズム
など、細かい感覚を意識します。
その積み重ねが、
ドリブル時のボールコントロール感覚につながることもあります。
リフティングは単なる回数練習ではなく、
ボールコントロールやメンタルコントロールを鍛えるのに役立つトレーニングとしても知られています。
もし
ドリブル時にボールが離れる
タッチが安定しない
家でもできる練習を探している
そんな場合は、感覚づくりを重視したリフティングオンラインスクールを活用してみるのも一つの方法です。
まとめ
サッカーのマーカー練習にリフティングを組み合わせることで、
ボールタッチ
力加減
リズム感
を意識しやすくなる場合があります。
大切なのは、
👉 「速さだけ」
ではなく、
👉 「ボールをどう扱うか」
も考えることかもしれません。
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