少年サッカー練習メニュー｜低学年におすすめな「ワンバウンドリフティング」とは？
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- 6 日前
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少年サッカー練習メニュー｜低学年におすすめな「ワンバウンドリフティング」とは？
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「低学年の子に普通のリフティングは難しい…」
小学校低学年の子にリフティングを教えると、
全然続かない
空振りする
すぐ嫌になってしまう
ということもあります。
特に低学年は、
👉 “難しすぎる”
と感じると集中が切れやすいです。
そこでおすすめなのが「ワンバウンドリフティング」
これは、
👉 1回ごとに地面で1回バウンドOK
にする練習です。
ワンバウンドリフティングとは？
例えば、
▶1回蹴る
↓
▶地面で1回バウンド
↓
▶また蹴る
これを繰り返します。
なぜ低学年におすすめなの？
① 焦りにくい
普通のリフティングは、
連続で触る必要があります。
でもワンバウンドありなら、
👉 次の準備時間
ができます。
② 成功体験を作りやすい
低学年は、
👉 「できた！」
がかなり大切です。
ワンバウンドありにすると、
成功しやすくなる子もいます。
③ ボールを見る時間が増える
バウンドがあることで、
👉 落下を見る余裕
ができます。
ワンバウンドリフティングで意識したいこと
▶強く蹴りすぎない
▶真上を意識する
▶低くコントロールする
よくある失敗
▶前に飛ばしすぎる
▶高く上げすぎる
▶急ぎすぎる
コツは「ゆっくり」
低学年ほど、
👉 急いでしまう
ことがあります。
まずは
👉 ゆっくり丁寧に
を意識するのがおすすめです。
おすすめ練習ステップ
▶1回→キャッチ
▶ワンバウンドで3回
▶10回チャレンジ
▶左右交互チャレンジ
少しずつレベルを上げていきます。
ゲーム形式にするのもおすすめ
例えば、
▶30秒チャレンジ
▶親子対決
▶チームで合計回数勝負
など、
遊び感覚を入れると盛り上がりやすいです。
低学年は「楽しい」がかなり重要
特に小学校低学年は、
👉 楽しい＝続けやすい
につながることがあります。
「できない」を責めすぎない
最初は、
空振りも多いです。
でも、
👉 感覚を探している途中
でもあります。
小さい変化を見ることも大切
例えば、
▶前より真上に上がった
▶前より落ち着いている
▶前より集中できた
こうした変化も成長の一つです。
上達のきっかけをつくるという考え方
ワンバウンドリフティングでは、
足の角度
当てる位置
力加減
リズム
など、細かい感覚を意識します。
その積み重ねが、
ボールコントロール感覚につながることもあります。
リフティングは単なる回数練習ではなく、
ボールコントロールやメンタルコントロールを鍛えるのに役立つトレーニングとしても知られています。
もし
低学年の子がすぐ飽きてしまう
リフティングが難しすぎる
家でも楽しく練習したい
そんな場合は、初心者向けステップを取り入れたリフティングオンラインスクールを活用してみるのも一つの方法です。
まとめ
ワンバウンドリフティングは、
低学年でも挑戦しやすい
成功体験を作りやすい
焦りにくい
練習方法です。
大切なのは、
👉 「いきなり完璧」
ではなく、
👉 「少しずつ感覚を育てること」
かもしれません。
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