両足リフティングがうまくできない理由3選｜片足はできるのに続かない原因とは？

両足リフティングがうまくできない理由3選｜片足はできるのに続かない原因とは？

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「片足ならできるのに、両足になると急に難しい…」

リフティング練習をしていると、

右足だけなら続く

左足だけなら少しできる

でも両足交互になると崩れる

という子も多いです。

特に小学生や初心者は、

👉 「両足になると急に難しい」

と感じやすいです。

なぜ両足リフティングは難しいのか？

片足だけの時は、

👉 同じリズム

でやりやすいです。

でも両足になると、

▶左右のタイミング

▶体重移動

▶足の感覚の違い

が関係してきます。

両足リフティングがうまくできない理由3選

① 左右で力加減が違う

これはかなり多いです。

例えば、

右足は強い

左足は弱い

など、

左右差があると高さがバラバラになります。

よくある状態

右 → 高い

左 → 低い

↓

リズムが崩れる

コツ

👉 左右同じ高さを意識する

② 交互にする時に焦っている

両足になると、

👉 「次！次！」

と急ぎやすいです。

その結果、

タイミングがズレることがあります。

コツ

👉 1回ずつ丁寧に触る

③ ボールが前に流れる

両足になると、

移動が増えやすいです。

すると、

体勢が崩れやすくなります。

コツ

👉 真上を意識する

両足リフティングのおすすめ練習

▶右→キャッチ

▶左→キャッチ

▶右左→キャッチ

▶低くゆっくりやる

「速くやろう」としすぎない

初心者ほど、

👉 速く交互にやろう

として崩れやすいです。

まずは

👉 ゆっくり安定

を目指すのがおすすめです。

利き足じゃない方も大切

最初は、

どうしても利き足がやりやすいです。

でも、

逆足も使うことで、

感覚が変わることもあります。

小学生は左右差が大きいこともある

小学生は特に、

左右差が大きい場合があります。

だからこそ、

👉 少しずつ慣れる

ことが大切です。

両足リフティングで意識したいこと

▶高さをそろえる

▶力を入れすぎない

▶リズムを安定させる

上達のきっかけをつくるという考え方

両足リフティングは、

左右の力加減

足の角度

タイミング

リズム

など、細かい部分で変わります。

最初は難しく感じても、

👉 感覚が合う

ことで急に安定することもあります。

リフティングは単なる回数練習ではなく、

ボールコントロールやメンタルコントロールを鍛えるのに役立つトレーニングとしても知られています。

もし

両足になると崩れる

左右差が大きい

何を直せばいいかわからない

そんな場合は、フォームや感覚を細かく見てもらえるリフティングオンラインスクールを活用してみるのも一つの方法です。

まとめ

両足リフティングがうまくできない時は、

左右の力加減の差

焦り

前に流れること

が原因になっていることがあります。

まずは、

👉 ゆっくり安定させる

ことを意識しながら、

少しずつ感覚を育てていくことが大切です。

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