ちょんちょんリフティング(ちょんリフ/チョンリフ)とインステップリフティングの違いとは？｜初心者が知っておきたい特徴を解説
- リフティングオンラインスクール
- 4月27日
- 読了時間: 6分
ちょんちょんリフティング(ちょんリフ/チョンリフ)とインステップリフティングの違いとは？｜初心者が知っておきたい特徴を解説
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「ちょんちょんリフティング(ちょんリフ/チョンリフ)とインステップリフティングって何が違うの？」
リフティング練習をしていると、
ちょんちょんリフティング（ちょんリフ・チョンリフ）
インステップリフティング
という言葉を聞くことがあります。
でも、
👉 「何が違うの？」
と感じる人も多いです。
まずはちょんちょんリフティング（ちょんリフ/チョンリフ）とインステップリフティングそれぞれの特徴を知ろう
ちょんちょんリフティング（ちょんリフ/チョンリフ）とは？
ちょんちょんリフティング（ちょんリフ/チョンリフ）は、
👉 低く細かく続けるリフティング
のことを指す場合があります。
特徴
ボールを低く保つ
細かいタッチが多い
リズムが重要
イメージ
トトトト…
インステップリフティングとは？
インステップリフティングは、
👉 足の甲（インステップ）
を使うリフティングです。
サッカーの基本的なリフティングとして練習する人も多いです。
特徴
足の甲で当てる
真上に上げる意識
安定感が大切
ちょんちょんリフティング（ちょんリフ/チョンリフ）とインステップリフティングの違い
比較 ちょんちょんリフティング インステップリフティング
高さ 低め やや高めでもOK
タッチ 細かい 安定重視
リズム 細かく速いこともある 一定テンポ
意識 ボールを近くで扱う 真上に上げる
主な使い方 細かい感覚づくり 基本練習
ちょんちょんリフティング（ちょんリフ/チョンリフ）とインステップリフティングどっちがいいの？
これは目的によって変わります。
▶インステップリフティング
初心者が、
👉 基本を覚える
時に取り組みやすいです。
▶ちょんちょんリフティング（ちょんリフ/チョンリフ）
👉 細かいタッチ感覚
を意識したい時に使われることがあります。
初心者はちょんちょんリフティング（ちょんリフ/チョンリフ）とインステップリフティングまず何をやるべき？
最初は、
👉 インステップリフティング
から始める子も多いです。
理由
当てる場所を覚えやすい
真上に上げる感覚を作りやすい
ちょんリフが難しい理由
ちょんちょんリフティング（ちょんリフ/チョンリフ）は、
👉 細かいコントロール
が必要です。
よくある失敗
高く上がる
前に流れる
力みすぎる
ちょんちょんリフティング（ちょんリフ/チョンリフ）とインステップリフティング共通して大切なこと
どちらも、
▶力を入れすぎない
▶真上を意識する
▶リズムを安定させる
ことが大切です。
小学生にもちょんちょんリフティング（ちょんリフ/チョンリフ）とインステップリフティングはおすすめ？
どちらも、
👉 ボール感覚づくり
につながることがあります。
「回数だけ」を追わないことも大切
リフティングでは、
回数だけではなく、
安定感
コントロール
リズム
も重要です。
上達のきっかけをつくるという考え方
リフティングは
足の角度
当てる位置
力の加減
リズム
など、細かい部分で変わります。
ちょんちょんリフティング（ちょんリフ/チョンリフ）もインステップリフティングも、
👉 感覚づくり
につながる練習です。
リフティングは単なる回数練習ではなく、
ボールコントロールやメンタルコントロールを鍛えるのに役立つトレーニングとしても知られています。
もし
どちらを練習すればいいかわからない
フォームを見直したい
効率よく上達したい
そんな場合は、個別に感覚やフォームを見てもらえるリフティングオンラインスクールを活用してみるのも一つの方法です。
まとめ
ちょんちょんリフティング（ちょんリフ/チョンリフ）とインステップリフティングは、
高さ
タッチ
意識するポイント
に違いがあります。
どちらにも特徴があり、
👉 目的に合わせて使い分ける
ことが大切です。
まずは、
自分に合ったやり方で感覚を育てていくことが上達につながることもあります。
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