リフティング最高記録回数を更新するコツ3選｜「あと少しで止まる…」を超えるために意識したいこと
- リフティングオンラインスクール
- 4月27日
- 読了時間: 6分
リフティング最高記録回数を更新するコツ3選｜「あと少しで止まる…」を超えるために意識したいこと
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「リフティング最高記録がなかなか更新できない…」
リフティング20回で止まる
リフティング50回の壁を超えられない
いつも同じ回数で終わる
リフティングを続けていると、
👉 「最高記録が更新できない」
時期が来ることがあります。
最初は伸びても途中から止まりやすい
最初の頃は、
リフティング1回 → 5回
リフティング5回 → 10回
と伸びやすいこともあります。
でも途中から、
👉 急に伸びにくくなる
ことがあります。
なぜリフティング最高記録が更新できないのか？
▶力みが増える
「記録を更新したい！」
と思うほど、
体が硬くなることがあります。
▶回数ばかり気にしている
数字だけを見ると、
フォームが崩れることもあります。
▶高さが安定していない
毎回高さが違うと、
続けにくくなります。
リフティング最高記録回数を更新するコツ3選
① 真上に上げる
これはかなり重要です。
前に流れると、
移動が増えて崩れやすくなります。
コツ
👉 「前」ではなく「上」
自分の近くでコントロールできると、
安定しやすくなります。
② 力を抜く
リフティング最高記録を狙う時ほど、
力みやすいです。
でも、
👉 力みすぎると不安定
になります。
コツ
👉 軽く触る感覚
「蹴る」というより、
👉 コントロールする
意識が大切です。
③ リズムを一定にする
長く続く人は、
👉 リズムが安定
しています。
イメージ
トン、トン、トン…
テンポが崩れると、
ミスにつながりやすくなります。
「リフティングの高さ」もかなり大切
高すぎると、
コントロールが難しくなります。
おすすめ
👉 膝〜おへそくらい
低めの方が安定しやすいです。
リフティング記録更新したい時にやりがちなNG
▶最初から飛ばしすぎる
▶強く蹴る
▶回数を数えすぎて焦る
▶疲れても続けすぎる
「あと少し」で止まる理由
例えば、
リフティング最高50回の人が、
リフティング49回で落とすこともあります。
これは、
👉 「意識しすぎる」
ことが原因になる場合もあります。
リフティング記録更新を狙う時の考え方
▶回数よりリズム
▶焦らない
▶1回ずつ丁寧に
小学生でもリフティング記録は伸ばせる？
もちろん個人差はあります。
でも、
正しい感覚を覚える
継続する
力を抜く
ことで、
変化が出ることもあります。
リフティング上達のきっかけをつくるという考え方
リフティングは
足の角度
当てる位置
リズム
力の加減
など、細かい部分で変わります。
少し感覚が合うだけで、
急に安定することもあります。
リフティングは単なる回数練習ではなく、
ボールコントロールやメンタルコントロールを鍛えるのに役立つトレーニングとしても知られています。
もし
リフティング最高記録が伸びない
何を直せばいいかわからない
効率よくリフティング回数を伸ばしたい
そんな場合は、フォームや感覚を細かく見てもらえるリフティングオンラインスクールを活用してみるのも一つの方法です。
まとめ
リフティング最高記録回数を更新するには、
真上に上げる
力を抜く
リズムを安定させる
ことが大切です。
そして、
👉 「リフティング記録を意識しすぎない」
ことも意外と重要です。
小さな積み重ねが、
リフティング最高記録更新につながることもあります。
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