サッカーのリフトアップのコツ3選｜ボールを浮かせる感覚を身につけるポイントとは？
- リフティングオンラインスクール
- 4月27日
- 読了時間: 6分
サッカーのリフトアップのコツ3選｜ボールを浮かせる感覚を身につけるポイントとは？
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「リフトアップがうまくできない…」
サッカーで、
ボールをうまく浮かせられない
足に引っかかる
前に転がってしまう
そんな悩みを持つ子も多いです。
特にリフティング練習を始めたばかりだと、
👉 「リフトアップが難しい」
と感じることがあります。
サッカーのリフトアップとは？
リフトアップとは、
👉 地面にあるボールを浮かせる動き
のことです。
リフティングの最初の動作として使う人も多いです。
リフトアップができない原因
▶強く蹴ろうとしすぎる
▶足を大きく振りすぎる
▶ボールとの距離が合っていない
▶焦っている
サッカーのリフトアップのコツ3選
① ボールを“すくう”感覚を持つ
リフトアップでは、
👉 強く蹴る
というより、
👉 下からやさしく持ち上げる
感覚が大切です。
イメージ
👉 ボールをすくう
② 足首を安定させる
足首がグラグラすると、
ボールがうまく上がりにくいです。
コツ
👉 足首を軽く固定する
ガチガチではなく、
安定させるイメージです。
③ ボールを近くで扱う
ボールが遠いと、
コントロールしにくくなります。
コツ
👉 自分の近くで触る
初心者におすすめの練習
▶手に持って落として1回リフティング
▶止まったボールを軽く浮かせる
▶低くリフトアップする
高く上げすぎないことも大切
初心者ほど、
高く上げようとしてしまうことがあります。
でも、
👉 低めの方がコントロールしやすい
です。
リフトアップはリフティングにもつながる
リフトアップで、
足の感覚
ボールタッチ
力加減
を覚えることが、
リフティングにもつながることがあります。
小学生でも感覚が変わることがある
最初は難しくても、
少し感覚が合うだけで、
👉 急にできる
こともあります。
よくあるNG
▶力みすぎる
▶ボールを強く蹴る
▶焦る
上達のきっかけをつくるという考え方
リフトアップは、
足の角度
当て方
力の加減
など、細かい部分で変わります。
そこが少し合うだけで、
感覚が変わることもあります。
リフティングは単なる回数練習ではなく、
ボールコントロールやメンタルコントロールを鍛えるのに役立つトレーニングとしても知られています。
もし
リフトアップがうまくできない
リフティングにつなげたい
子供に合う練習方法を知りたい
そんな場合は、初心者向けに細かくサポートしているリフティングオンラインスクールを活用してみるのも一つの方法です。
まとめ
サッカーのリフトアップでは、
ボールをすくう感覚を持つ
足首を安定させる
ボールを近くで扱う
ことが大切です。
最初は難しく感じても、
👉 小さな感覚の変化
でできるようになることもあります。
焦らず、少しずつ練習を続けていくことが大切です。
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