リフティング練習を家の中でやる工夫3選｜室内でも続けやすい練習方法とは？
- リフティングオンラインスクール
- 4月26日
- 読了時間: 6分
リフティング練習を家の中でやる工夫3選｜室内でも続けやすい練習方法とは？
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「家の中でもリフティング練習できる？」
雨の日で外に行けない
夜で公園が使えない
暑すぎて外練習が大変
そんな時、
👉 「家の中で練習したい」
と思うこともあるかもしれません。
ただ、
室内でやる時は少し工夫が必要です。
家の中でリフティング練習をする時に大切なこと
室内では、
👉 “強く蹴らない”
ことがかなり大切です。
外と同じ感覚でやると、
音が大きくなる
家具に当たる
コントロールが乱れる
ことがあります。
リフティング練習を家の中でやる工夫3選
① 低いリフティングを意識する
室内では、
👉 高く上げすぎない
ことが重要です。
おすすめの高さ
👉 膝〜ももくらい
低い方が、
音も抑えやすい
コントロールしやすい
というメリットがあります。
② 練習スペースを決める
室内で適当に始めると、
物に当たりやすくなります。
工夫
マットを敷く
安全なスペースを作る
周りを片付ける
👉 「ここでやる」
を決めると集中しやすいです。
③ 室内向けの練習をする
家の中では、
👉 室内向けメニュー
が合うこともあります。
例えば
▶ちょんちょんリフティング（ちょんリフ）
▶柔らかいボールでのワンバウンドリフティング
▶1回→キャッチ練習
▶低いリフティング
室内練習のメリット
▶毎日やりやすい
▶短時間でもできる
▶細かいタッチを意識しやすい
室内練習で気をつけたいこと
▶マンションでは音に注意
▶無理に高く蹴らない
▶周りを確認する
「家の中だと上達しない」は本当？
もちろん、
広い場所での練習も大切です。
でも、
室内練習だからこそ、
👉 細かいコントロール
を意識しやすいこともあります。
室内練習で意識したいこと
▶真上に上げる
▶力を入れすぎない
▶リズムを安定させる
毎日の少しが変わることもある
リフティングは、
👉 継続
で感覚が変わることがあります。
例えば
5分だけ
10回だけ丁寧にやる
こうした積み重ねが、
後から大きな変化につながることもあります。
上達のきっかけをつくるという考え方
リフティングは
足の角度
当てる位置
力の加減
リズム
など、細かい部分で変わります。
室内練習でも、
👉 正しい感覚を意識する
ことで上達につながることがあります。
リフティングは単なる回数練習ではなく、
ボールコントロールやメンタルコントロールを鍛えるのに役立つトレーニングとしても知られています。
もし
家の中で効率よく練習したい
室内でも上達したい
子供に合った練習方法を知りたい
そんな場合は、室内練習にも対応したリフティングオンラインスクールを活用してみるのも一つの方法です。
まとめ
家の中でリフティング練習をする時は、
低くコントロールする
安全なスペースを作る
室内向けメニューを取り入れる
ことが大切です。
室内でも、
👉 小さな積み重ね
を続けることで、
リフティングの感覚が変わっていくこともあります。
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