ちょんちょんリフティング（ちょんリフ・チョンリフ）のコツとは？｜細かいタッチで続けるためのポイント
- リフティングオンラインスクール
- 4月25日
- 読了時間: 6分
ちょんちょんリフティング（ちょんリフ・チョンリフ）のコツとは？｜細かいタッチで続けるためのポイント
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ちょんちょんリフティング（ちょんリフ・チョンリフ）とは？
サッカーのリフティングの中でも、
👉 細かく低く続けるリフティング
を、
ちょんちょんリフティング
ちょんリフ
チョンリフ
と呼ぶ人もいます。
なぜ「ちょんリフ」は難しいのか？
普通のリフティングよりも、
👉 細かいコントロール
が必要になります。
よくある悩み
高く飛んでしまう
前に流れる
テンポが崩れる
すぐ落ちる
ちょんちょんリフティングのコツとは？
① 強く蹴らない
これはかなり重要です。
ちょんリフでは、
👉 “軽く触る”
感覚が大切です。
NG
強く蹴る
↓
ボールが高くなる
↓
コントロールしにくい
コツ
👉 足で押しすぎない
② ボールを低く保つ
ちょんちょんリフティングは、
👉 低さ
が重要です。
目安
👉 膝くらい
低い方が細かくコントロールしやすいです。
③ 足首を安定させる
足首がブレると、
ボールも不安定になります。
コツ
👉 足首を軽く固定する
ガチガチではなく、
安定させるイメージです。
④ リズムを一定にする
ちょんリフは、
👉 リズムがかなり大切
です。
イメージ
トトトト…
一定のテンポを意識すると、
続きやすくなります。
⑤ 真下ではなく少し前で触る
体の真下すぎると、
やりにくい場合があります。
コツ
👉 ほんの少し前で触る感覚
ちょんリフが続かない原因
▶力みすぎ
▶高く上げすぎ
▶テンポが不安定
▶毎回違う場所で当てる
初心者におすすめの練習
▶片足だけで低く続ける
▶10回だけ丁寧にやる
▶リズム重視でやる
「回数」より「安定感」
ちょんリフは、
👉 安定感
がかなり大切です。
小学生にもおすすめ？
ちょんちょんリフティングは、
👉 ボールタッチ感覚
を覚える練習にもつながります。
ただ、
最初は難しく感じる子もいます。
ちょんリフで変わることもある
細かいタッチを意識すると、
ボール感覚
足の使い方
コントロール
が変わることもあります。
上達のきっかけをつくるという考え方
ちょんちょんリフティングは、
足の角度
タッチの強さ
リズム
足首の安定
など、細かい部分で変わります。
少し感覚が合うだけで、
急に安定することもあります。
リフティングは単なる回数練習ではなく、
ボールコントロールやメンタルコントロールを鍛えるのに役立つトレーニングとしても知られています。
もし
ちょんリフが続かない
何を直せばいいかわからない
細かい感覚を身につけたい
そんな場合は、フォームやタッチ感覚を細かく見てもらえるリフティングオンラインスクールを活用してみるのも一つの方法です。
まとめ
ちょんちょんリフティング（ちょんリフ・チョンリフ）のコツは、
強く蹴らない
低く保つ
リズムを安定させる
足首を安定させる
ことです。
細かいタッチを意識することで、
👉 ボールコントロール感覚
につながることもあります。
焦らず、少しずつ感覚を育てていくことが大切です。
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