室内でリフティング練習？音を出さない方法とコツ｜マンションでも安心して続ける工夫
- リフティングオンラインスクール
- 4月20日
- 読了時間: 6分
室内でリフティング練習？音を出さない方法とコツ｜マンションでも安心して続ける工夫
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※あくまで参考程度に。自己責任でお願いします。
室内リフティング、「音が心配…」はよくある悩み
ドンッという音が気になる
下の階に迷惑かも
思いきり練習できない
特にマンションやアパートでは、
音の問題で練習を控えてしまうこともあります。
実は“やり方”で音はかなり変えられます
リフティングの音は主に
👉 ボールが床に当たる音
👉 強く蹴る衝撃
で発生します。
つまり、
やり方を変えれば音はかなり抑えられます。
音を出さないリフティングのコツ
① とにかく低くする
👉 膝より下
で続けることで、
落下の衝撃が小さくなります。
② 強く蹴らない
リフティングは
👉 強さではなくコントロール
軽く触るだけでOKです。
③ 真上に上げる
前にズレると
👉 余計な動き＝音が増える
原因になります。
④ 足の面を安定させる
同じ場所で当てることで、
👉 無駄なバウンドが減る
音を抑えるおすすめ練習
▶1回→キャッチ練習
1回上げる
すぐキャッチ
→ 床に落ちないので静か
▶ちょんちょんリフティング
低く細かく触る
→ 音がほとんど出ない
▶ワンバウンドリフティング（軽め）
軽くバウンドを使う
→ 衝撃をコントロールできる
道具で音を減らす方法
・柔らかいボール
→ 衝撃が小さい
・クッションボール
→ 初心者にもおすすめ
・軽いボール（100均など）
→ 音が出にくい
環境づくりも重要
・マットやカーペットを敷く
→ 衝撃を吸収
・スペースを確保する
→ 無駄な接触を減らす
・時間帯を意識する
→ 周囲への配慮
よくある失敗
・高く上げる
→ 落下音が大きくなる
・強く蹴る
→ ドンッという音
・回数ばかり意識
→ フォームが崩れて音が増える
音を抑える＝上達にもつながる
実は
👉 音を出さない＝丁寧なコントロール
です。
つまり、
低く
軽く
正確に
できるようになると、
自然と上達にもつながります。
室内でも十分上達できる理由
室内は
制限がある
繊細なタッチが必要
だからこそ、
👉 コントロール力が伸びやすい
環境でもあります。
それでも不安なときは
どのやり方が正しいかわからない
音を抑えつつ上達したい
そんなときは、
やり方の方向性が大切になります。
上達のきっかけをつくるという選択
リフティングは
足の角度
当て方
力の加減
といった細かい感覚で変わります。
それを理解すると、
室内でも安心して練習できるようになります。
リフティングは単なる回数練習ではなく、
ボールコントロールやメンタルコントロールを鍛えるトレーニングとして役立つと言われています。
もし
家で安心して練習したい
効率よく上達したい
正しいやり方を知りたい
そんな場合は、サポートが受けられるリフティングオンラインスクールを活用してみるのも一つの方法です。
まとめ
室内で音を出さずにリフティングするには
低く
軽く
真上に
この3つがポイントです。
音を抑える工夫は、
そのまま
👉 上達のコツ
にもつながります。
安心して続けられる環境を作ることで、
リフティングの上達につながることもあります。
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