リフティングで真上に上げるコツ｜前に飛んでしまう原因とすぐ直る感覚の作り方
- リフティングオンラインスクール
- 4月8日
- 読了時間: 6分
リフティングで真上に上げるコツ｜前に飛んでしまう原因とすぐ直る感覚の作り方
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なぜリフティングは前に飛ぶのか？
「まっすぐ上げたいのに前に行く」
これはとてもよくある悩みです。
実はこれ、センスではなく
“足の向きと当て方”の問題
であることがほとんどです。
前に飛んでしまう主な原因
原因① 足のつま先が下を向いている
つま先が下がると、ボールは前に押し出されます。
原因② ボールの真下ではなく手前を蹴っている
手前から蹴ると、前方向の力が加わりやすくなります。
原因③ 強く蹴りすぎている
強く当てるほど、コントロールが難しくなり前にズレます。
原因④ 体が前に倒れている
体のバランスも大きく影響します。
真上に上げるコツ
ここからが大事なポイントです。
① 足の面をまっすぐにする
イメージは
👉「地面と平行な面で受ける」
これだけで、ボールの軌道が安定しやすくなります。
② ボールの“真下ではなく少し奥”を当てる
完全に真下ではなく、
ほんの少し奥を軽く当てる
イメージがポイントです。
③ 力を抜いて軽く当てる
強く蹴る必要はありません。
むしろ
優しくポンと上げる感覚
の方が真上に上がりやすいです。
④ 目線をボールの下に残す
最後までボールを見ることで、当てる位置が安定します。
感覚をつかむおすすめ練習
① 手で落として真上に上げる
手でボールを持つ
足の甲で真上に上げる
これを繰り返すことで、感覚をつかみやすくなります。
② 低いリフティング固定
膝~ももくらいの高さで
前に行かない
真上にだけ上げる
ことを意識します。
③ 1回ずつ正確に
1回上げる → キャッチ
回数よりも
1回の質
を高めることが大切です。
よくある間違い
・高く上げようとする
→ コントロールが難しくなる
・前に行ったら足だけ伸ばす
→ カラダのバランスが崩れラストタッチとなり、さらにズレる原因に
真上に上げられると何が変わる？
リフティングが安定する
回数が伸びる
ボールコントロールが良くなる
すべての土台になります。
トラップやプレーにもつながる
この「真上に上げる感覚」は
トラップ
パス
ドリブル
にもつながります。
つまり、
ボールを思い通りに扱う基礎
になります。
それでもできないと感じたら
意識しているのに前に飛ぶ
どこがズレているかわからない
そんなときは、
ほんの少しの角度の違い
に気づけていない可能性があります。
上達のきっかけをつくるという考え方
リフティングは
足の角度
姿勢
当て方
といった細かい要素の積み重ねです。
そこが少し変わるだけで、
急に安定することもあります。
リフティングは単なる回数練習ではなく、
ボールコントロールやメンタルコントロールを鍛えるトレーニングとして役立つと言われています。
もし
真上に上げる感覚がつかめない
自己流で限界を感じている
効率よく上達したい
そんな場合は、具体的な修正ポイントがわかるリフティングオンラインスクールを参考にしてみるのも一つの方法です。
まとめ
リフティングで真上に上げるコツは
足の面をまっすぐにする
少し奥を優しく当てる
力を抜く
この3つです。
難しく感じるかもしれませんが、
感覚がつながると一気に変わるポイント
でもあります。
その小さな変化が、回数アップやプレーの安定につながることもあります。
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