リフティングの当てる場所はどこ？安定する足の使い方と初心者のコツ
- リフティングオンラインスクール
- 4月8日
- 読了時間: 6分
リフティングの当てる場所はどこ？安定する足の使い方と初心者のコツ
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リフティングは「どこに当てるか」で変わる
リフティングが続くかどうかは、
足のどこに当てているか
でかなり変わります。
なんとなく当てている
毎回違う場所で当てている
こういう状態だと、なかなか安定しません。
基本は「足の甲（インステップ）」
一番おすすめなのは
足の甲（インステップ）
です。
▶場所のイメージ
足のつま先より少し上
靴ひものあたり
ここで当てると
ボールが真上に上がりやすい
安定しやすい
というメリットがあります。
インサイドはどう使う？
インサイド（足の内側）でもできますが、
▶特徴
コントロールしやすい
初心者でも当てやすい
ただし
横にズレやすい
真上に上げにくい
という面もあります。
初心者はどっちがいい？
最初は
👉 インステップで感覚をつかむ
👉 慣れてきたらインサイド
という流れもおすすめです。
よくあるミス
① つま先に当たっている
→ 前に飛びやすく、続かない
② 毎回違う場所に当たる
→ コントロールが安定しない
③ 足の面がブレている
→ ボールが左右にズレる
安定させるコツ
① 当てる場所を固定する
「ここに当てる」と決めて練習するだけで、安定しやすくなります。
② 足の面をまっすぐにする
斜めにならないように意識します。
③ 力を抜く
強く当てると、コントロールが難しくなります。
おすすめ練習
① 当てる場所だけ意識する練習
回数は気にせず、
「同じ場所で当てる」
ことだけに集中します。
② 1回→キャッチ
1回当てる
キャッチ
これを繰り返すことで、安定したタッチが身につきます。
③ 低いリフティング
膝くらいの高さで続けることで、
当てる位置のズレに気づきやすくなります。
なぜ当てる場所が大事なのか？
リフティングは
足の角度
当てる位置
力の加減
の組み合わせで成り立っています。
その中でも
当てる場所は“軸”になる部分
です。
試合にもつながる感覚
実はこの「当てる場所」は、
トラップ
パス
シュート
にもつながっています。
つまり、
リフティングで身につけた感覚は、そのままプレーに活きてきます。
それでも安定しないときは
当てる場所を意識しているのに続かない
どこがズレているかわからない
そんなときは、
少しのズレに気づけていない可能性
もあります。
上達のきっかけをつくるという考え方
リフティングは
足の角度
姿勢
当て方
など細かな感覚の積み重ねです。
それを少し修正するだけで、急に安定することもあります。
リフティングは単なる回数練習ではなく、
ボールコントロールやメンタルコントロールを鍛えるトレーニングとして役立つと言われています。
もし
なかなか安定しない
正しい当て方がわからない
効率よく上達したい
そんな場合は、具体的なアドバイスが受けられるリフティングオンラインスクールを参考にしてみるのも一つの方法です。
まとめ
リフティングの当てる場所は
基本は足の甲（インステップ）
初心者はインサイドでもOK
そして大切なのは
同じ場所で当て続けること
です。
この感覚が身につくことで、リフティングだけでなく、サッカー全体のコントロール力も変わっていくことがあります。
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