夏休み後もリフティング練習を続けるコツ｜三日坊主で終わらない習慣の作り方
- リフティングオンラインスクール
- 4月7日
- 読了時間: 6分
夏休み後もリフティング練習を続けるコツ｜三日坊主で終わらない習慣の作り方
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夏休みが終わると、なぜリフティング練習は続かなくなるのか？
夏休み中は
時間がある
毎日やる流れができている
でも学校が始まると
宿題
習い事
疲れ
で、気づいたらやらなくなってしまう。
これは多くの子に起こる“自然な流れ”です。
リフティング練習が続く子と続かない子の違い
実は、能力の差ではありません。
違いはシンプルで
「続けやすい形になっているかどうか」
です。
夏休み後もリフティング練習を続ける3つのコツ
① 時間を短くする
夏休みと同じ量をやろうとすると、続きません。
▶おすすめ
5分だけ
10分だけ
「短くてもOK」にすることで、ハードルが下がります。
② やるタイミングを固定する
いつやるかを決めないと、後回しになります。
▶例
学校から帰ってすぐ
ごはん前
「このタイミングでやる」と決めるのがポイントです。
③ 目標を小さくする
いきなり
50回
100回
を目指すと、続かなくなります。
▶おすすめ
10回できたらOK
昨日より1回多く
小さな成功を積み重ねる方が続きやすいです。
忙しい日でもできる練習
▶1分リフティング
1分だけ集中してやる
短時間でも「やった」という積み重ねになります。
▶1回成功チャレンジ
1回→キャッチを10回
疲れている日でも取り組みやすいです。
家の中でも続ける工夫
軽いボールを使う
小さくコントロールする
こうすることで
天気や環境に左右されず続けられる
ようになります。
続けるために大事な考え方
完璧を目指さない
「今日はできなかった…」ではなく
「少しでもやった」
を大事にすることがポイントです。
サボる日があってもOK
1日やらなかっただけで終わりにしないこと。
また次の日からやれば大丈夫です。
リフティングは“続けた分だけ変わる”
リフティングは
毎日の積み重ね
小さな感覚の変化
で伸びていきます。
だからこそ、
続けること自体が一番のトレーニング
とも言えます。
「急に伸びる瞬間」を逃さない
続けていると
ある日突然
「前より簡単にできる」
と感じる瞬間があります。
このタイミングは、
続けている人にしか訪れません。
それでも続かないと感じたら
やっているのに変わらない
モチベーションが上がらない
そんなときは、
やり方や目標を見直すタイミング
かもしれません。
上達のきっかけをつくるという選択
リフティングには
足の角度
姿勢
当て方
など細かなコツがあります。
それを知ることで、
「できる楽しさ」を感じやすくなり、自然と続きやすくなることもあります。
リフティングは単なる回数練習ではなく、
ボールコントロールやメンタルコントロールを鍛えるトレーニングとして役立つと言われています。
もし
続けているのに伸びない
何を意識すればいいかわからない
モチベーションを保ちたい
そんな場合は、サポートが受けられるリフティングオンラインスクールを活用してみるのも一つの方法です。
まとめ
夏休み後もリフティングを続けるコツは
短くする
タイミングを決める
目標を小さくする
この3つです。
特別なことではなく、
続けやすい形を作ること
が一番大切です。
その積み重ねが、プレーの自信や安定につながっていくこともあります。
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