夏休みが終わるまでにリフティングを上手くなる方法｜毎日の積み重ねで変わる成長プラン
- リフティングオンラインスクール
- 4月7日
- 読了時間: 6分
夏休みが終わるまでにリフティングを上手くなる方法｜毎日の積み重ねで変わる成長プラン
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夏休みは“変わるきっかけ”にしやすい
「夏休みが終わるまでにリフティング上達したい」
すごく良い目標だと思います。
なぜなら
毎日時間が取れる
習慣を作りやすい
成長を実感しやすい
からです。
短期間でも、やり方次第で変化は出てきます。
夏休みでどれくらい伸びる？
個人差はありますが、
0回 → 10回
10回 → 30回
30回 → 50回以上
といった変化は、十分狙える範囲です。
大切なのは
回数よりも“感覚の変化”
です。
夏休みリフティング上達プラン（初心者〜中級者）
ここからは、実際に取り組めるシンプルな流れを紹介します。
【STEP1】最初の1週間：感覚づくり
まずはここから。
やること
ワンバウンドリフティング
1回蹴ってキャッチ
ポイント
強く蹴らない
同じ場所で当てる
低く上げる
ここでは「続ける」より
当てる感覚をつかむ
ことが目的です。
【STEP2】2〜3週目：安定させる
やること
連続リフティング（目標10〜20回）
低いリフティング
ポイント
ボールを真上に上げる
リズムを意識する
この段階で
「なんか続くようになってきた」
という感覚が出てきます。
【STEP3】後半：回数を伸ばす
やること
自己ベスト更新チャレンジ
50回以上を目指す
ポイント
力を抜き続ける
ズレを修正する
ここからは
安定＋集中力
が大切になります。
毎日のおすすめ練習時間
長くやればいいわけではありません。しかし、可能な限り練習した方がリフティングのコツをつかむキッカケに出会いやすいでしょう。
▶目安
10分〜20分
▶大事なこと
毎日やる
雑にやらない
短時間でも、積み重ねで変わります。
家の中でもできる工夫
天気が悪い日でも続けられるように
軽いボールを使う
小さくコントロールする
など工夫すると、継続しやすくなります。
上手くなるための5つのコツ
① 高く上げすぎない
→ コントロールが安定する
② 同じ場所で当てる
→ 再現性が上がる
③ 力を抜く
→ ボールが暴れない
④ 真上に上げる
→ 次がやりやすい
⑤ リズムを作る
→ 続きやすくなる
よくある失敗パターン
・毎回全力でやる
→ 力んで続かない
・回数だけを追う
→ 感覚が身につかない
・やらない日が増える
→ 成長が止まる
夏休みで変わる子の共通点
実は、伸びる子には共通点があります。
それは
“毎日少しずつでも続けている”こと
です。
特別な練習よりも、
継続×正しい感覚
が結果につながります。
「急に伸びる瞬間」が来る
リフティングは
ある日突然
「できる」
と感じる瞬間があります。
それは
感覚がつながった
力が抜けた
リズムが整った
タイミングです。
それでも伸びないと感じたら
毎日やっているのに変わらない
何が悪いかわからない
そんなときは、
やり方を見直すタイミング
かもしれません。
上達のきっかけを変えるという選択
リフティングには
足の角度
姿勢
当て方
など細かいコツがあります。
それを知ることで、
短期間でも変化が出ることがあります。
リフティングは単なる回数練習ではなく、
ボールコントロールやメンタルコントロールを鍛えるトレーニングとして役立つと言われています。
もし
夏休み中に一気に伸ばしたい
効率よく上達したい
自己流で限界を感じている
そんな場合は、個別にサポートが受けられるリフティングオンラインスクールを活用してみるのも一つの方法です。
まとめ
夏休みが終わるまでにリフティングを上手くなるためには
毎日コツコツ続ける
正しい感覚を意識する
小さな成長を積み重ねる
ことが大切です。
短期間でも、やり方次第で大きく変わることがあります。
その一歩が、次のプレーの自信につながるかもしれません。
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