リフティング50回の壁の超え方｜止まる原因と100回に近づく練習のコツ
- リフティングオンラインスクール
- 4月6日
- 読了時間: 6分
リフティング50回の壁の超え方｜止まる原因と100回に近づく練習のコツ
リフティングオンラインスクールに興味がある方はこちらからどうぞ。
リフティング50回まではいくのに、その先が続かない
「30回はいける」
「調子いいと50回くらい」
でもそこから先がなかなか伸びない。
この“50回の壁”は、多くの子が一度はぶつかるポイントです。
そしてここから先は、ただ回数を重ねるだけでは伸びにくくなります。
なぜリフティング50回で止まるのか？
実はこの段階になると、原因が少し変わってきます。
原因① 小さなズレが積み重なる
リフティング50回までいける子は、基本はできています。
ただ
足の角度
当てる位置
ボールの高さ
の“ほんの少しのズレ”が、後半で大きくなります。
原因② 無意識の力み
回数が増えてくると
「まだいける」「落としたくない」
という意識が働き、体が固くなります。
これがミスにつながります。
原因③ ボールが左右前後に流れる
最初は安定していても、少しずつ左右前後にズレていき
体勢が崩れる
無理なタッチになる
ことで終わってしまいます。
リフティング50回の壁を超えるための3つのコツ
① “修正力”を意識する
リフティング50回以上は
完璧に続ける力ではなく、ズレを戻す力
が大事です。
例えば
少し前に行ったら軽く引く
高くなったら弱く当てる
といった微調整がポイントです。
② 常に真上を意識する
後半になるほど
ボールを真上に保てるか
が重要になります。
前に流れた瞬間に難易度が一気に上がります。
③ “力を抜き続ける”
回数が増えるほど、逆に意識したいのがこれです。
リフティング50回を超えても同じリズム
同じ力感
で続けることが大切です。
リフティング50回を超えるためのおすすめ練習
① 低いリフティング固定
膝〜腰の高さで、ずっと続ける練習です。
高く上げないことで、コントロール力が上がります。
② 100回を分割する
いきなり100回ではなく
30回×3セット
50回＋10回
と分けて練習します。
後半の感覚に慣れることができます。
③ “崩れた状態からのリカバリー練習”
あえて
少し前にずらす
高く上げる
そこから立て直す練習をします。
これが本番で活きます。
リフティング50回からリフティング100回は“別のステージ”
ここからは
集中力
リズム
修正力
といった要素が重要になります。
つまり
技術＋コントロール力の総合力
が問われる段階です。
よくあるもったいないパターン
・回数だけを追い続ける
→ 感覚が改善されないまま停滞
・毎回全力でやる
→ 力みが増えて安定しない
伸びるきっかけは“ある日突然”
リフティングは
ある瞬間に
「余裕ができた」
と感じることがあります。
それは
力が抜けた
リズムが整った
修正できるようになった
といった要素がつながったタイミングです。
それでも伸び悩むときは
毎日やっているのに変わらない
50回から全く伸びない
そんな場合は、
やり方が少しズレている
可能性もあります。
上達のきっかけをつくるという選択
リフティングは
足の角度
姿勢
当て方
といった細かい要素の積み重ねです。
そこを少し修正するだけで、
急に100回に届くこともあります。
リフティングは単なる回数練習ではなく、
ボールコントロールやメンタルコントロールを鍛えるトレーニングとしても役立つと言われています。
もし
50回から伸びない
自己流で限界を感じている
次のステージに進みたい
そんな場合は、個別に改善ポイントがわかるリフティングオンラインスクールを参考にしてみるのも一つの方法です。
まとめ
リフティング50回の壁を超えるためには
ズレを修正する力
真上に保つ意識
力を抜き続けること
が重要です。
ここから先は「回数」ではなく、
コントロールの質が鍵になります。
その小さな変化が、100回への大きな一歩につながることもあります。
リフティングオンラインスクールに興味がある方はこちらからどうぞ。
▶ お子さんに合わせた 「リフティングメニュー」 を無料で作ります
「リフティングをすぐ落としてしまう…」
「リフティングのやり方が合っているかわからない…」
そんな悩みは個別フォーム修正で改善できます。
Googleフォームに記入いただければ、お子さん専用の練習メニューを作成します。
リフティングオンラインスクールに興味がある方はこちらからどうぞ。
サッカーを頑張っていきたいお子様でリフティングも上達したい方は、リフティング個人レッスンをオンラインで週1回30分がおすすめです。
リフティングテスト課題やボールコントロールスキルの向上をサッカーチームやサッカースクールで求められることはよくある話です。今、リフティングが伸びなくてモヤモヤしているお子様は室内でのオンラインレッスンをオススメします。
日本初のリフティングオンラインスクールでは、リフティングデザイナー吉田直人が長年のサポート経験とオンラインレッスンのノウハウでレッスン継続するお子様はリフティング上達してきました。
お子様のリフティング100回達成は最低限の目標達成サポート。
お子様のポテンシャルがさらに伸びるようにサポートし続けます！
この機会を逃さず、早めにスタートしましょう！！
今年は残り20枠限定！お子様をマンツーマンで全力サポートいたします。
早めなスタートがおすすめです。
「まずはサッカーの基礎的なリフティングを上達してほしい」
「なんとか子供のリフティング上達のきっかけを得たい」
「サッカーチームのテストに合格するためリフティング課題をクリアしておきたい」
そんなお悩みがあればまず初回レッスンからお子様のリフティングのお悩みをリフティングデザイナー吉田直人が状況把握。しっかりと目を通して、今後のアドバイスや最善策を考えさせていただきます。
こちらのGoogleフォームからご応募よろしくお願いいたします。
「そもそもこの記事の執筆者って誰？」という声が聞こえてきそうですが
私は"リフティングデザイナー吉田直人"として、累計3000名以上の子供たちのリフティングにほぼマンツーマンで向き合ってきました。小学生や中学生のリフティング100回以上達成(リフティング最高記録更新)に定評のある現役のリフティング専門指導者でございます。
子供のリフティングサポートが好きなサッカー経験者(リフティング歴30年)です。
SNSが有名ではないのが強み。求めて発見してくださったあなただけに全力サポートいたします。
2020年頃まで主に活用していたストアカでは実際に受講してくださった方々のレビューも見れます（外部サービスのリンクに飛びます）
2020年3月~現在まで日本初の「リフティングオンラインスクール」を運営しております。
「サッカーを習っているので隙間時間にウチの子供のリフティングを見てほしい」
「小学生サッカーチームの課題でリフティングをできるようにしなきゃいけない」
「仕事や家事・育児が忙しいので子供のリフティングを見てあげる余裕がない」
「集団レッスンよりも、マンツーマンレッスンでウチの子供のサポートをしてほしい」
など、"時間と場所"に制限があるご家庭に「週1回30分の短時間でOK!オンラインマンツーマンレッスン」を提供中です。気軽にお問い合わせください。
コメント