リフティングを上手くできるコツは？できない原因とすぐ変わる練習のポイント
- リフティングオンラインスクール
- 4月6日
- 読了時間: 6分
リフティングを上手くできるコツは？できない原因とすぐ変わる練習のポイント
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リフティングがうまくできないのは普通です
「何回やっても続かない」
「すぐ落ちる」
最初はほとんどの子がここでつまずきます。
実はリフティングは、
センスより“ちょっとした感覚”の積み重ねで変わる練習です。
リフティングを上手くできるコツは？
まずは大切なポイントをシンプルにまとめます。
コツ① ボールを高く上げすぎない
初心者ほど高く上げがちですが、
膝〜腰くらいの高さ
を意識すると安定しやすくなります。
コツ② 足の同じ場所で当てる
毎回違う場所で当てるとコントロールがバラバラになります。
おすすめは
足の甲（インステップ）
インサイド
のどちらかを決めて練習することです。
コツ③ 力を抜く
これが一番大事です。
強く蹴ると
ボールが暴れる
続かない
ので、
軽く当てる感覚
を意識します。
コツ④ 真上に上げる
前に飛ばさず、
自分の真上にボールを上げる
ことで次の動きが安定します。
コツ⑤ リズムを作る
リフティングはリズムが大切です。
「トン、トン、トン」
と一定のテンポで続けるイメージを持つとやりやすくなります。
リフティングができない理由は？
うまくいかない原因も整理しておきましょう。
・強く蹴りすぎている
→ ボールがコントロールできない
・足の角度が安定していない
→ 毎回違う方向に飛ぶ
・ボールを見ていない
→ タイミングがズレる
・焦っている
→ リズムが崩れる
初心者におすすめの練習方法
① ワンバウンドリフティング
1回蹴る
バウンド
また蹴る
これを繰り返します。
難易度が下がるので、成功体験を作りやすいです。
② キャッチあり練習
1回蹴る → キャッチ
まずは「1回成功」を積み重ねることが大切です。
③ 家の中での練習
スペースが限られている場合は
軽いボール
小さな動き
で練習します。
無理に回数を増やすよりも、
安定したタッチを作ること
を意識しましょう。
小学生のリフティング平均は気にしなくてOK
よく「平均はどれくらい？」と聞かれますが、
大切なのは
昨日より少し良くなっているか
です。
回数はあくまで結果であり、目的ではありません。
リフティングは毎日どれくらいやればいい？
長時間やる必要はありません。しかし、"結果的に長い時間練習していた"というよな集中力は欲しいところです。
それでもまずは
5分
10分
でも十分です。
大事なのは
継続と質
です。
急に伸びる瞬間がある
リフティングは
ある日突然
「できるようになった」
と感じる瞬間が来ることがあります。
それは、感覚がつながったタイミングです。
それでも伸びないと感じたら
頑張っているのに回数が増えない
何が悪いかわからない
そんなときは、
やり方が少しズレている可能性
もあります。
上達のきっかけをつくるという考え方
リフティングには
足の角度
姿勢
当て方
など細かなコツがあります。
それを知るだけで、急に変わることもあります。
リフティングは単なる回数練習ではなく、
ボールコントロールやメンタルコントロールを鍛えるトレーニングとしても役立つと言われています。
もし
自己流で限界を感じている
正しいコツを知りたい
効率よく上達したい
そんな場合は、個別にサポートが受けられるリフティングオンラインスクールを参考にしてみるのも一つの方法です。
まとめ
リフティングを上手くできるコツは
高く上げすぎない
同じ場所で当てる
力を抜く
真上に上げる
リズムを作る
この5つです。
特別な才能ではなく、
小さな感覚の積み重ねで変わっていきます。
焦らず、少しずつ積み重ねていくことが上達につながるかもしれません。
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