サッカーでトラップが苦手な子供へ｜リフティングがおすすめされる理由と練習のコツ
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- 1 日前
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サッカーでトラップが苦手な子供へ｜リフティングがおすすめされる理由と練習のコツ
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トラップが苦手な子に共通する悩み
ボールが足から離れてしまう
強く弾いてしまう
次のプレーが遅れる
試合を見ていると、
「いいパスが来たのに…」
と思う場面もありますよね。
トラップは地味に見えて、実はプレーの流れを大きく左右する大切な技術です。
なぜトラップが苦手になるのか？
トラップが苦手な理由は、単純に「練習不足」だけではありません。
よくある原因はこのあたりです。
ボールの勢いをコントロールできない
来たボールの強さに対して、力加減が合わないと弾いてしまいます。
足のどこで当てるかが曖昧
毎回違う場所に当たると、コントロールが安定しません。
力みすぎている
「止めなきゃ」と思うほど、足が固くなってしまうことがあります。
そこでリフティングがおすすめされる理由
一見すると、トラップとリフティングは別の練習に見えます。
でも実は、共通している感覚が多いです。
理由① ボールの当て方が身につく
リフティングでは
足のどこで当てるか
どのくらいの強さで当てるか
を自然と繰り返します。
この感覚が、トラップの安定につながります。
理由② 力を抜く感覚がわかる
リフティングは強く蹴ると続きません。
軽く当てる感覚が必要になります。
この“力を抜く感覚”が、トラップの柔らかさに影響します。
理由③ ボールとの距離感がつかめる
どこにボールが落ちてくるのかを予測する力も養われます。
これは試合中のポジショニングにもつながります。
トラップ改善につながるリフティング練習
ここでは、トラップに直結しやすい練習を紹介します。
① ワンバウンドリフティング
1回蹴る → バウンド → コントロール
これを繰り返します。
トラップに近い動きなので、感覚をつかみやすいです。
② 低いリフティング
ボールを高く上げず、
膝〜腰くらいの高さ
で続けることを意識します。
試合に近い感覚になります。
③ キャッチ付きリフティング
数回リフティング → 足で止める
最後に止める動作を入れることで、トラップの練習につながります。
リフティングを上達するにはどうしたらいい？
トラップにつなげるためにも、基本のコツは大切です。
コツ① 足の同じ場所で当てる
安定感が出て、再現性が高くなります。
コツ② ボールを低く保つ
コントロールしやすくなります。
コツ③ 力を抜く
柔らかいタッチが身につきます。
トラップが変わるとプレーが変わる
トラップが安定してくると、
次のプレーが早くなる
周りを見る余裕ができる
自信がつく
といった変化が出てきます。
一つの技術が、プレー全体に影響していきます。
「急にうまくなる瞬間」がある
リフティングやトラップは、
ある日突然
「なんかできる」
と感じる瞬間が来ることがあります。
それは、今までの積み重ねがつながったタイミングです。
それでも変わらないと感じたら
毎日やっているのに変わらない
何を意識すればいいかわからない
そんな時は、
やり方が少しズレている
可能性もあります。
上達のきっかけをつくるという選択
リフティングには
足の角度
姿勢
当て方
など細かなポイントがあります。
それを知るだけで、トラップの感覚が変わることもあります。
リフティングは単なる回数練習ではなく、
ボールコントロールやメンタルコントロールを鍛えるトレーニングとしても役立つと言われています。
もし
トラップがなかなか改善しない
家での練習に限界を感じる
正しいコツを知りたい
そんな場合は、個別にサポートが受けられるリフティングオンラインスクールを参考にしてみるのも一つの方法です。
まとめ
トラップが苦手な子にとって、リフティングは
ボールの当て方
力加減
距離感
を身につけるきっかけになります。
遠回りに見えて、実は近道になることもあります。
小さな変化の積み重ねが、プレー全体の安定につながっていくかもしれません。
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