リフティング50回から伸びない理由とは？小学生が次の壁を超えるためのヒント
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- 4 日前
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リフティング50回から伸びない理由とは？小学生が次の壁を超えるためのヒント
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リフティング50回から伸びない…その感覚は普通です。
「50回まではいけるのに、その先が続かない」
「60回くらいで落ちることが多い」
リフティングを頑張っている子ほど、この壁にぶつかります。
最初の頃は
10回できた
20回できた
と、伸びるたびに嬉しかったはずです。
でも50回あたりから、
「これ以上どうすればいいのかわからない」
という感覚になることがあります。
実はこの段階、成長が止まっているわけではありません。
“次のステージに入る直前”のことが多いです。
リフティング50回から伸びない理由
ここからは、50回付近で止まりやすい原因を見ていきます。
原因① 「なんとなく成功」が増えている
50回できるようになると、ある程度は続けられるようになります。
ただその一方で
少しズレた当たり方
不安定な高さ
微妙なリズムのズレ
でも続いてしまうことがあります。
この「なんとなく成功」が、50回以降で崩れる原因になります。
原因② ボールの高さが徐々に変わる
最初は安定していても、
だんだん高くなる
急に低くなる
といった変化が起きやすいのがこの段階です。
回数が増えるほど、わずかなズレが大きなミスにつながるようになります。
原因③ 集中が途中で切れる
50回を超えると、時間も少し長くなります。
その中で
「まだ続くかな？」と考えてしまう
周りが気になる
呼吸が乱れる
といったことで集中が切れやすくなります。
原因④ 「100回」を意識しすぎる
50回を超えると、次に見えてくるのは100回です。
ただ
「100回いきたい」
と強く思うほど
力が入る
リズムが崩れる
ボールが高くなる
という状態になりやすいです。
リフティングを上達するにはどうしたらいい？
50回から先に進むために大切なのは、
「精度を上げること」
です。
コツ① 毎回同じタッチを意識する
回数ではなく
1回1回を同じように当てる
ことを意識します。
これができると、自然と回数が伸びていきます。
コツ② ボールの高さを固定する
膝〜腰くらいの高さで、できるだけ変化を少なくします。
高さが安定すると、体も安定します。
コツ③ リズムを一定にする
リフティングは
ポン、ポン、ポン
というリズムが続くと安定します。
逆にリズムが崩れると、ミスにつながりやすくなります。
コツ④ 「50回＋α」で考える
いきなり100回を目指すのではなく
55回
60回
と少しずつ伸ばしていく意識も大切です。
リフティングを練習すると何が上手くなる？
ここまで続けている子は、すでに変化が出始めています。
例えば
トラップが安定してきた
ボールタッチが柔らかくなった
ドリブルで慌てなくなった
こうした変化は、リフティングの積み重ねによるものです。
リフティングは
ボール感覚を育てる練習
として、多くの指導現場でも大切にされています。
50回から伸びないのは成長のサイン
伸び悩むと
「自分はここまでなのかな」
と感じることもあります。
でも実際は
ここから急に伸びる子も多いです。
リフティングは
感覚
リズム
バランス
がつながった瞬間に、一気に変わることがあります。
上達のきっかけをつくるという考え方
とはいえ
何を直せばいいかわからない
自己流で限界を感じている
親としてどう教えればいいかわからない
という悩みもよく聞きます。
リフティングには
足の使い方
姿勢
練習の順番
といった細かなコツがあります。
それを知ることで、感覚が変わることもあります。
リフティングは回数を増やすだけでなく、
ボールコントロールやメンタルコントロールを鍛えるトレーニングとしても役立つと言われています。
もし50回から伸びない状態で悩んでいるなら、コツを体系的に学べるリフティングオンラインスクールを参考にしてみるのも一つの方法です。
ちょっとした気づきが、次のステップにつながることもあります。
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