リフティング100回できない原因は？小学生が伸び悩む本当の理由と解決のヒント
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- 4 日前
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リフティング100回できない原因は？小学生が伸び悩む本当の理由と解決のヒント
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リフティング100回できない原因はどこにある？
「50回まではいくのに100回できない」
「何回も挑戦しているけど途中で落ちる」
リフティングを続けている子ほど、100回の壁にぶつかることがあります。
ここまで来ると「できない」というより、
あと少しで届きそうなのに届かない感覚に近いかもしれません。
実はこの段階には、初心者とは違う原因があります。
原因① 安定している“つもり”になっている
50回前後できるようになると、ある程度リフティングに自信がつきます。
ただ、この段階でよくあるのが
「なんとなくできている状態」
です。
例えば
ボールの高さが少しずつズレている
毎回同じ場所で当たっていない
リズムが微妙に変わっている
こうした小さなズレが、回数が増えるほど大きなミスにつながります。
原因② 集中力が最後まで続かない
100回を目指すと、どうしても時間が長くなります。
すると
途中で気が緩む
目線がズレる
リズムが崩れる
といった変化が起きやすくなります。
リフティングは技術だけでなく、集中を保つ力も関係してきます。
原因③ 「100回やろう」と意識しすぎている
意外と多いのがこれです。
「100回いきたい！」と思うほど、
力が入る
ボールが高くなる
ミスしやすくなる
という流れになります。
リフティングは
回数を追うほど崩れることがある
少し不思議な技術です。
原因④ ボールの高さが一定ではない
100回できる子は、ボールの高さがかなり安定しています。
逆にできない場合は
最初は低い
途中から高くなる
最後に乱れる
というパターンが多いです。
高さがバラバラになると、足の当て方もズレていきます。
リフティングを上達するにはどうしたらいい？
では、100回できない状態から抜け出すにはどうすればいいのでしょうか？
ポイントは「大きく変えること」ではなく、
小さなズレに気づくことです。
コツ① 高さを固定する
まずは
膝〜腰の高さで一定に保つ
ことを意識します。
高く上げるよりも、安定させることが大切です。
コツ② リズムを意識する
リフティングは
ポン、ポン、ポン
という一定のリズムが続くと安定します。
回数ではなく、リズムを感じることに集中すると変わることがあります。
コツ③ 途中でリセットする意識を持つ
例えば30回、50回といった区切りで
「もう一度丁寧に」
と意識を切り替えることで、最後まで集中しやすくなります。
リフティングを練習すると何が上手くなる？
ここまで頑張っている子ほど、
「リフティングって意味あるの？」
と思うこともあるかもしれません。
リフティングを続けることで
ボールタッチが柔らかくなる
トラップが安定する
ドリブルのコントロールが良くなる
といった変化が少しずつ出てきます。
これは、リフティングが
ボール感覚を育てる練習
だからです。
100回はゴールではなく通過点
100回という数字は、一つの目標になります。
ただ、そこにこだわりすぎると
楽しさが減る
力みが出る
伸び悩む
ということもあります。
リフティングは
20回でも
50回でも
しっかり意味のある練習です。
伸び悩みは「次の成長のサイン」
リフティングが100回できないと感じるときは、
実は
もう一段階上に行く直前
のこともあります。
少しのきっかけで
急に安定する
回数が伸びる
ということも珍しくありません。
上達のきっかけをつくるという考え方
とはいえ
何を直せばいいかわからない
自己流で限界を感じている
親としてどう教えればいいかわからない
というケースも多いです。
リフティングには
足の使い方
姿勢
練習の順番
など、細かなポイントがあります。
それを知ることで、感覚が変わることもあります。
リフティングは回数を増やすだけでなく、
ボールコントロールやメンタルコントロールを鍛えるトレーニングとしても役立つと言われています。
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