小学生でリフティング100回はすごい？達成までのステップと伸びる子の特徴
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- 5 日前
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小学生でリフティング100回はすごい？達成までのステップと伸びる子の特徴
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小学生でリフティング100回はすごい？
「リフティング100回できたらすごいですか？」
「小学生で100回って普通ですか？」
こうした疑問を持つ親や子どもは少なくありません。
結論から言うと、
小学生でリフティング100回は一つの大きな目安と言えます。
ただし大事なのは、「すごいかどうか」よりも
そこに至るまでの過程です。
リフティングは回数そのものより、積み重ねの中で身につく感覚に価値があります。
リフティング100回までの成長ステップ
いきなり100回できる子はほとんどいません。
多くの子は、次のようなステップを通ります。
①10回の壁
最初の目標は10回。
ここでは
ボールをまっすぐ上げる
足の当てる場所を安定させる
といった基本を覚えます。
②30回の壁
10回を超えると安定してきますが、30回前後で止まる子が多いです。
この段階では
ボールの高さ
リズム
が重要になってきます。
③50回の壁
50回を超えるためには
集中力
安定したフォーム
が必要になります。
ここで一度伸び悩む子も少なくありません。
④100回の達成
100回に近づくと
無駄な力が抜けている
リズムが安定している
ボールをコントロールできている
といった状態になってきます。
リフティングを練習すると何が上手くなる？
リフティングを練習すると、どんな変化があるのでしょうか？
主に次のような力が伸びると言われています。
ボールコントロール
ボールの当て方や力加減を覚えることで、
トラップ
パス
ドリブル
が安定してきます。
バランス感覚
片足で立ちながらボールを扱うため、
体幹
軸足の安定
が自然と鍛えられます。
集中力
回数を続けるためには集中が必要です。
失敗しても繰り返す中で、メンタル面も少しずつ育っていきます。
リフティングを上達するにはどうしたらいい？
100回を目指すうえで、特別なトレーニングが必要かというと、そうでもありません。
むしろ大事なのは基本です。
ボールを低く保つ
高く上げすぎるとコントロールが難しくなります。
膝〜腰くらいの高さを意識すると安定しやすいです。
同じ場所で当てる
足の甲の真ん中で当てる意識を持つと、ボールが安定します。
力を抜く
リフティングは強く蹴るものではなく、軽く当てる感覚が大切です。
小学生で100回できないのは普通？
100回できないと不安になる子もいます。
でも実際には
20回
30回
50回
でも十分に基礎は身についています。
大切なのは回数よりも
ボールをコントロールする感覚
です。
100回を目指す中で大事なこと
100回を目標にすることは悪くありません。
ただし、それ以上に大切なのは
続けること
楽しむこと
自分のペースで成長すること
です。
リフティングは、ある日突然回数が伸びることがあります。
だからこそ、焦らず続けることが結果につながります。
リフティングがサッカーに与える影響
リフティングは試合で直接使う技術ではありません。
それでも、多くの指導者が大切にしている理由があります。
それは
ボールへの恐怖心がなくなる
タッチが柔らかくなる
落ち着いてプレーできるようになる
といった変化が出やすいからです。
上達のきっかけを作るという考え方
とはいえ
なかなか回数が伸びない
自己流で限界を感じている
どう練習すればいいかわからない
という悩みも多いです。
リフティングには
姿勢
足の使い方
練習の順番
など、細かなコツがあります。
それを知るだけで、今まで伸びなかった回数が変わることもあります。
リフティング100回を目指す先にあるもの
リフティングは単なる回数チャレンジではありません。
積み重ねることで
ボールタッチ
体の使い方
集中力
が少しずつ育っていきます。
そしてリフティングは、
ボールコントロールやメンタルコントロールを鍛えるトレーニングとしても役立つと言われています。
もし
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