【保存版】リフティングの効果とは？意味ないと言われる理由と本当のメリットをわかりやすく解説
- リフティングオンラインスクール
- 3月9日
- 読了時間: 8分
【保存版】リフティングの効果とは？意味ないと言われる理由と本当のメリットをわかりやすく解説
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リフティングの効果とは？意味ないと言われる理由と本当のメリット
サッカーをしている子どもを持つ親から、こんな声を聞くことがあります。
「リフティングって本当に意味あるんですか？」
「リフティングができるメリットは何ですか？」
中には
「サッカーのリフティングは意味ない」
という意見を見かけて、迷ってしまう人もいるかもしれません。
たしかに、リフティングが試合でそのまま使われる場面は多くありません。
しかし、実際にサッカーを長く指導している人ほど、リフティング練習の価値を感じていることが多いです。
この記事では
リフティングの効果
リフティングを毎日練習する効果
リフティングは1日何分やればいいのか
などをわかりやすく解説していきます。
リフティングができるメリットは？
まず、リフティングができるメリットは大きく3つあります。
①ボールコントロールが安定する
リフティングは、ボールを
強く蹴りすぎない
弱すぎない
同じ高さに上げる
というコントロールの繰り返しです。
この感覚は
トラップ
パス
シュート
など、サッカーの基本技術につながります。
つまりリフティングは、ボールタッチの基礎練習とも言える存在です。
②体のバランス感覚が良くなる
リフティングでは
片足立ち
軸足の安定
体の姿勢
が自然と鍛えられます。
特に小学生の場合、体の使い方を覚える時期なので、リフティングはとても良いトレーニングになります。
③集中力とメンタルが鍛えられる
リフティングは
「あと1回…」
という気持ちの繰り返しです。
失敗しても何度も挑戦することで、自然と
集中力
忍耐力
自信
が育っていきます。
この点が、実はリフティングの大きな効果の一つです。
リフティングは1日何分やればいいですか？
よくある質問がこれです。
リフティングは1日何分やればいいですか？
結論から言うと、長時間やる必要はありません。
小学生の場合は
15分〜30分程度でも十分です。
むしろ大事なのは
毎日続けること
楽しく続けること
です。
リフティングを毎日練習する効果は、少しずつ積み重なっていきます。
リフティングを毎日練習する効果とは？
リフティングは、急に上手くなることがあります。
ずっと10回だった子が、ある日突然
30回
50回
と伸びることも珍しくありません。
これは
ボール感覚
体の動き
リズム
がある瞬間につながるからです。
だからこそ、短い時間でも
リフティングを毎日練習する効果は大きいと言われています。
サッカーのリフティングは意味ない？
インターネットでは
「サッカーのリフティングは意味ない」
という意見を見ることもあります。
その理由は主に
試合で使わない
試合ではドリブルやパスが重要
回数だけ増えても意味がない
というものです。
たしかに、回数だけを目標にしてしまうと、本来の目的からズレてしまうこともあります。
しかし、本来のリフティング練習は
ボールタッチを磨く
足の感覚を鍛える
ボールへの恐怖心をなくす
などという意味があります。
つまり、やり方次第で大きな価値を持つ練習なのです。
リフティングはダイエットに効果ある？リフティングの運動の効果は？
リフティングは見た目以上に運動量があります。
実際には
太もも
ふくらはぎ
体幹
を使うため、軽い有酸素運動に近い動きになります。
そのため
リフティングの運動の効果
としては
運動不足解消
基礎体力向上
体のバランス改善
などが期待できます。
ただし、ダイエット目的というよりは、運動習慣づくりとして考えるとよいでしょう。
リフティングのコツ
リフティングのコツは、難しい技術ではありません。
大事なのは次の3つです。
①高く上げすぎない
膝くらいの高さが安定します。
②同じ場所で当てる
足の甲の真ん中を意識します。
③力を入れすぎない
軽くポンと当てるイメージです。
この3つを意識するだけでも、リフティングの成功率はかなり変わります。
リフティングが育てる本当の力
リフティングは、ただの遊びに見えるかもしれません。
しかし続けていくと
ボールタッチ
体のバランス
集中力
あきらめない気持ち
など、サッカーに大切な力が自然と育っていきます。
そして何より、リフティングは
ボールと仲良くなる練習です。
ボールに触れる時間が増えるほど、サッカーは楽しくなっていきます。
リフティングをもっと効率よく上達させたいなら
とはいえ
何を練習すればいいかわからない
自己流で伸び悩んでいる
子どもにどう教えればいいかわからない
という声もよく聞きます。
そんな時に活用されているのが
リフティングオンラインスクールです。
リフティングには実は
姿勢
ボールの当て方
練習の順番
など、細かなコツがあります。
それを理解すると、今まで伸びなかった回数が急に増えることもあります。
リフティングは、ただ回数を増やすための練習ではありません。
ボールコントロールやメンタルコントロールを鍛える大切なトレーニングでもあります。
もし
「もっと上達したい」
「正しい練習方法を知りたい」
と思ったら、一度リフティングオンラインスクールをチェックしてみてもいいかもしれません。
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