リフティングの意味とは？サッカーで練習する理由と子どもに起こる変化
- リフティングオンラインスクール
- 3月9日
- 読了時間: 7分
リフティングの意味とは？サッカーで練習する理由と子どもに起こる変化
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リフティングの意味とは？サッカーでよく聞く言葉の本当の役割
サッカーをしていると、よく耳にする言葉があります。
それが「リフティング」です。
でも、保護者の方からはこんな質問を受けることもあります。
「そもそもリフティングって何の意味があるんですか？」
「試合であまりやらないのに、なぜ練習するんですか？」
たしかに、試合中に何十回もリフティングをする場面はあまり見ません。
それでも多くの選手が練習するのには、いくつか理由があるように感じます。
今日は「リフティング 意味」というテーマで、言葉の意味から練習の目的まで、少しやわらかく整理してみます。
サッカーでリフティングをやる意味は？
サッカーでリフティングをする意味は、単純に回数を増やすことではありません。
むしろ多くのコーチが見ているのは、次のようなポイントです。
・ボールの落ちる位置を感じる力
・足の感覚
・体のバランス
・集中力
・チーム練習外でもボールコントロールの基礎や練習習慣が身についているか
ボールを空中で扱うと、自然と体の細かい感覚が鍛えられます。
その感覚が、トラップやパスの安定につながることもあります。
リフティングの回数そのものよりも、
「ボールと仲良くなる時間」と考えると分かりやすいかもしれません。
リフティングは何語？英語ではどう言う？
リフティングという言葉は、英語の 「lifting（リフティング）」 が由来です。
英語の「lift」は
「持ち上げる」
「上にあげる」
という意味があります。
サッカーのリフティングも、ボールを地面に落とさずに持ち上げ続ける動きなので、そこからこの言葉が使われるようになりました。
海外では
・juggling（ジャグリング）
・juggle（ジャグル）
と呼ばれることもあります。
リフティングとは肌のことですか？
リフティングという言葉は、実はサッカー以外でも使われます。
例えば美容の世界では
「フェイスリフティング」
「リフトアップ」
という言葉があります。
これは肌を引き上げるケアのことです。
つまり「リフティング」という言葉自体は
“持ち上げる”という意味の共通した言葉なんですね。
サッカーではボールを持ち上げる動きとして使われています。
リフティングのコツ
初心者がリフティングを練習するとき、よくある失敗があります。
それは ボールを高く蹴りすぎること。
実は、上手な選手ほど低く触っています。
コツとしてよく言われるのは
・足首を軽く固定する
・膝~おへその高さくらいのボールにする
・体の真正面・真上にボールを上下させる
そしてもう一つ大切なのは、
「回数を気にしすぎないこと」。
最初は1回でも十分です。
1回 → 3回 → 5回
と少しずつ増えていくことが多いです。
リフティングの効果
リフティング練習を続けていると、子どもたちにこんな変化が見られることがあります。
・ボールタッチがやわらかくなる
・トラップが落ち着く
・試合で焦りにくくなる
面白いことに、リフティングが安定してくると
プレーの落ち着きが変わる子もいます。
それは、ボールを扱う感覚だけでなく
集中力やメンタルの部分にも影響しているのかもしれません。
リフティングの意味は「回数」だけではない
リフティングというと、
「何回できるか」
ばかり気になります。
でも、実際に大事なのは
ボールとの感覚を育てること。
毎日少し触るだけでも、子どもは変わっていきます。
そして続けていくと、自然と
・ボールコントロール
・体のバランス
・集中力
が育っていくように感じます。
最後に
リフティングは、ただ回数を競う練習ではないのかもしれません。
ボールを落とさないように触り続ける中で、
自然と体の感覚や集中力が磨かれていきます。
そう考えると、リフティングは
ボールコントロールやメンタルコントロールを鍛えるのに役立つ練習とも言えそうです。
もし
・家での練習が続かない
・リフティングのコツが分からない
・子どもの自信を育てたい
そんなときは、リフティングオンラインスクールという方法もあります。
一人で練習するよりも、
小さな目標を一緒に作るだけで子どもの表情が変わることもあります。
焦らず、少しずつ。
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