リフティング30回の壁を越えるには？小学生が安定して続けるためのコツ
- リフティングオンラインスクール
- 2月20日
- 読了時間: 5分
リフティング30回の壁を越えるには？小学生が安定して続けるためのコツ
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リフティング30回が急に遠く感じる理由
リフティング20回までは勢いで行けたのに、
リフティング30回になるとなぜか止まる。
これはレッスンでも本当によくある場面です。
リフティング30回は、
「集中力」と「フォームの安定」が試されるラインだからです。
リフティング30回できない時のチェックポイント
✔ ボールの高さがだんだん上がる
✔ 足の角度が途中で変わる
✔ 呼吸が止まる
✔ 数を数えながら焦る
リフティング20回までは同じリズムやフォームの安定、
リフティング30回からは集中力と平常心。
リフティング30回を越えるための3つの練習
① 10回×3ブロック練習
10回 → キャッチ
10回 → キャッチ
10回 → キャッチ
これで「30回の感覚」を体に覚えさせます。
一気に30を狙わなくて大丈夫。
② 目線を下に向きすぎない
真下にあるボールをガン見すると、
首と肩が固まります。
軽くリラックスして、腰から胸の高さに来るボールを確認するイメージ。
不思議ですが、心も焦らず、回数が安定します。
③ リカバリーリフティング
ボールが落ちそうになった時のリカバリー。
遠くにいきそうなボールに対して足を伸ばすのではなく
先にボールの落下地点に移動してカラダのバランスを崩さずトラップ。
リカバリーリフティングができると、また落ち着いたリフティングができるでしょう。
1週間チャレンジメニュー
1日15分~30分でOK。
● 月：10回×6セット
● 火：リカバリーリフティング
● 水：高さ固定練習
● 木：25回チャレンジ
● 金：25回チャレンジ
● 土：30回チャレンジ
● 日：30回チャレンジ
親の声かけヒント
リフティング30回の壁では、子どもは少し落ち込みます。
だから、
✔ 最初のタッチが良かったね
✔ 高さがそろってきたね
✔ 今日は25回までいけたね
回数より成長のポイントを伝えてあげてください。
続ける力が育ちます。
リフティング30回できた子の変化
・トラップが静かになる
・試合で慌てなくなる
・顔が上がる
大好きな「成功の瞬間」、
あの笑顔がここで見られます。
リフティングは小さな成功を積み重ねる練習です。
最後に：リフティング30回の先にあるもの
リフティング30回はゴールじゃなくて、
次のスタートです。
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