小学生サッカーの基礎練習は何から始める？自宅でもできるシンプルな練習メニュー
- リフティングオンラインスクール
- 2月19日
- 読了時間: 5分
小学生サッカーの基礎練習は何から始める？自宅でもできるシンプルな練習メニュー
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小学生サッカーの「基礎」は難しくない
サッカーの基礎と聞くと、
難しいトレーニングを想像するかもしれません。
でも実は、小学生の基礎はとてもシンプル。
・止める
・運ぶ
・顔を上げる
この3つを丁寧に繰り返すことです。
派手な技より、
まずはボールと仲良くなる時間。
そこからすべてが始まります。
なぜ基礎練習が大切なのか
試合を見ていると、
こんな場面が多いです。
・トラップが大きくなる
・慌ててボールを失う
・顔が下がって周りが見えない
これは、才能ではなく基礎の問題。
基礎が安定すると、
自信もプレーの余裕も生まれます。
家でできる基礎練習メニュー
忙しい家庭でも続けやすい、
10〜15分メニューです。
①ワンタッチトラップ
壁にパスして、
ワンタッチで止める。
ポイントは、
ボールの勢いを消すこと。
強く蹴るより、
静かに止める感覚を覚えます。
②ゆっくりドリブル
コーンがなくても大丈夫。
ペットボトルや靴でOK。
小さく触る
足の裏を使う
方向を変える
速さより、
コントロールを意識します。
③顔を上げる練習
ドリブル中に、
「赤！」
「右！」
と声をかけて、
顔を上げさせる。
これだけで、
試合中の視野が変わります。
基礎練習が続かない理由
よくあるのは、
・回数を急ぎすぎる
・難しい技に進む
・結果を比べる
基礎は、
静かな積み重ね。
1週間で変わらなくても、
1か月後には違いが出ます。
親ができるサポート
アドバイスより、
一緒に笑ったり、失敗も成功も楽しむこと。
「今日10回できたね」
「昨日より静かに止められたね」
こういう声かけが、
子どものやる気になります。
基礎が伸びるとプレーが変わる瞬間
ある日、急に
・トラップが安定する
・ボールを失わない
・試合が楽しくなる
そんな瞬間が来ます。
その裏には、
小さな基礎練習があります。
最後に：リフティングは基礎の中心にある練習
基礎練習の中でも、
一人で続けやすいのがリフティング。
回数が少なくても、
毎日続けることで、
ボールコントロールやメンタルコントロールを鍛えるのに役立つと感じる場面が増えていきます。
もし、
・基礎練習のやり方が分からない
・家での練習を習慣にしたい
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