【保存版】細い子が自信を持つサッカー練習｜小学生でもできる5つのステップ
- リフティングオンラインスクール
- 2月16日
- 読了時間: 6分
【保存版】細い子が自信を持つサッカー練習｜小学生でもできる5つのステップ
「うちの子、体が細くて…」と悩む親へ
サッカーをしていると、どうしても体の大きい子が目立ちます。
ぶつかられてボールを失うと、子どもも落ち込みますよね。
でも、細い子には細い子の強さがあります。
・動きが軽い
・方向転換が速い
・タッチがやわらかい
この良さを伸ばす練習をすると、自信は少しずつ戻ってきます。
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自信がつく練習の共通点
細い子に必要なのは、筋肉の大きさよりも
✔ 「できた」と感じる回数
✔ 失敗しても続けられる環境
✔ 小さな成功体験
です。
試合だけだと、自信はなかなか育ちません。
日常の練習で「自分でもできる」と感じることが大切です。
細い子におすすめの5つの練習
① ボールを取られないドリブル
狭いスペースで、ゆっくりドリブル。
・インサイドだけ
・足裏だけ
→体をぶつけなくても守れる感覚が育ちます。
② ファーストタッチ練習
壁に当てて止めるだけ。
・ボールを近くに止める
・優しく触る
ファーストタッチが良いと、プレーに余裕が出ます。
③ 逃げるターン練習
体をぶつける代わりに、
・インサイドターン
・アウトサイドターン
を覚える。
→細い子でもボールを守れる。
④ 小さな成功メニュー
例：
・10回リフティング
・コーン3つドリブル
達成できる目標を作ると、自信が積み上がります。
⑤ 1対1を「遊び」にする
勝ち負けより、
・1回抜けた
・ボールを守れた
ここを褒める。
自信は、大人の声かけで変わります。
親の声かけで、子どもの未来は変わる
「なんで負けたの？」より
「今日、一番楽しかったプレーは？」
この質問だけで、次の練習に向かう気持ちが変わります。
細い子は、特に気持ちがプレーに出やすいです。
安心できる言葉が、体の動きを軽くしてくれます。
細い子が伸びるきっかけは、家の中にある
大きなグラウンドじゃなくても、
・家の前
・公園のすみ
・室内
ボールを触る時間があれば、十分。
特に、リフティングは体格に関係なく、自分のペースで続けられる練習です。
最初は3回でも、5回でもいい。
回数より、「続いた」という体験が大切です。
リフティングは筋肉を大きくする練習ではありませんが、
ボールコントロールやメンタルコントロールを鍛えるのに役立つと感じています。
もし、
・家で何をやればいいか分からない
・続かなくて困っている
そんな時は、オンラインで一緒に練習のペースを作る方法もあります。
子どもに合った小さな目標を一緒に見つけていけたら、きっと自信につながります😊
まとめ
細い子が自信を持つために大切なのは、
✔ 比べないこと
✔ 小さな成功を積み重ねること
✔ ボールに触れる時間を増やすこと
体の大きさは、あとから変わることもあります。
でも、ボールと仲良くなった時間は、ずっと残ります。
その一歩として、毎日のリフティングを取り入れてみてもいいかもしれません。
ボールコントロールだけでなく、集中力や気持ちのコントロールを育てるきっかけにもなります。
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