小学生サッカー｜自主練メニューは何をやる？続く子が選んでいる考え方

「子供のサッカー自主練は何をやらせればいいですか？」

この質問、指導現場で本当によく聞きます。

ネットで調べるとメニューが多すぎる

子どもはやる気が出ない

毎日同じだと飽きる

でも実は、自主練が続かない理由は

メニューの内容そのものではないことが多いんです。

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小学生のサッカー自主練で一番つまずくポイント

それは、

「正解のメニュー」を探そうとしすぎること。

小学生にとって大事なのは、

完璧なメニューよりも

短い

わかりやすい

失敗してもOK

この3つ。

サッカー自主練は「時間×回数」で考える

いきなり30分は不要です。

おすすめは、

5〜10分

1日1テーマ

終わりが見える

たとえば、

今日は右足だけ

今日は止める練習

今日はボールに慣れる

これだけで十分。

「やり切った感」が、次の日につながります。

徐々に15分、20分、30分と増やしていきましょう！

メニュー例：考えすぎない自主練

ここでは、家でもできるシンプルな例を紹介します。

① ボールタッチ

足の裏で前後

左右に動かす

→ ボールに触る感覚づくり

② 止める練習

転がしたボールを足で止める

→ 試合で慌てなくなる

③ リフティング（少ない回数でOK）

3回、5回を目標に

→ 失敗OK、挑戦が大事

どれも特別な道具は必要ありません。

サッカー自主練で本当に伸びる力とは

サッカー自主練の目的は、

「技を増やすこと」だけではありません。

うまくいかない時の気持ち

できない自分との向き合い方

もう一回やろうとする力

これが育つかどうかが、将来の差になります。

リフティングが“サッカー自主練の軸”になる理由

リフティングは、

必ず失敗する

そして全く回数が伸びない・回数が日によって減るなんてこともある。

でも、続ければ必ず伸びる

成果が数字で見える

という特徴があります。

だから、

ボールコントロール力

集中力

感情の切り替え

が自然と鍛えられます。

自主練の中心にリフティングがある子は、

「今日はうまくいかなかった」日も無駄になりません。

親は「管理」より「環境づくり」

毎日チェックしなくてOK。

ボールがすぐ使える

少し声をかける

できたら認める

これだけで、自主練は続きやすくなります。

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