小学生男子サッカー｜練習後のお風呂、入らせたほうがいい？意外と差がつく習慣の話
- リフティングオンラインスクール
- 12 時間前
- 読了時間: 6分
サッカー後、お風呂に直行させるべき？
「練習でクタクタだから、すぐお風呂？」
「汗はかいてるけど、先にご飯？」
「そもそも毎回入らせたほうがいいの？」
小学生男子×サッカー×お風呂。
この組み合わせ、意外と家庭で迷いがちです。
正解は一つではありませんが、
“どう入るか”で差がつくのは確かです。
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風呂は「体を洗う場所」だけじゃない
サッカー後のお風呂を、ただの作業にしてしまうのは少しもったいない。
実はお風呂には、こんな役割があります。
体の疲れをリセットする
興奮した気持ちを落ち着かせる
練習から日常へ頭を切り替える
特に小学生男子は、
体より先に気持ちが暴走しがち。
だからこそ、風呂は「クールダウンのスイッチ」になります。
シャワーだけでもいい？湯船は必要？
よく聞かれる質問です。
結論から言うと、
毎回完璧でなくてOK。
暑い日や夜が遅い → シャワー中心
体が重そう、練習がハード → 短時間の湯船
ポイントは「長く入ること」ではなく、
一度リセットする時間を作ること。
5〜10分でも、湯船に浸かると
呼吸が落ち着き、頭も静かになります。
風呂たまにある“もったいないパターン”
たまに聞くのが、こんな声。
お風呂でもずっと試合の話で興奮
負けた試合を思い出してイライラ
自己嫌悪タイムが始まる
これ、実は逆効果。
お風呂は
反省会の場所ではなく、切り替えの場所です。
その日のプレーの話は、
本人が落ち着いてからで十分。
切り替えが上手い子は、次の日も伸びる
上達が早い子ほど、
失敗を引きずらない
気持ちを自分で整えられる
次の行動に集中できる
こうした力を持っています。
これは才能ではなく、
日常の習慣で作られる力です。
リフティングがメンタルにも効く理由
ここで、リフティングの話を少し。
リフティングは
思い通りにいかない
失敗がすぐ目に見える
何度もやり直す
だからこそ、
感情をコントロールする力
集中を立て直す力
自分と向き合う時間
が自然と鍛えられます。
お風呂で気持ちを整え、
リフティングで自分をコントロールする。
この流れができると、
プレーも安定していきます。
家庭で完璧を目指さなくていい
毎日うまくいかなくてOK。
お風呂も、練習も、気分も波があって当たり前。
大切なのは、
整える習慣を少しずつ作ることです。
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