サッカーで「体力がない」と言われる小学生へ。本当に足りないのは走力だけ？

「すぐ疲れる」

「後半になると動けなくなる」

「体力がないから向いてないのかも…」

小学生のサッカー現場では、こんな言葉が当たり前のように使われがちです。

でも、実は“体力がない”と感じられる子の多くは、本当の意味で体力不足ではありません。

この記事では、

なぜ「体力がない」と見られてしまうのか

走り込みだけでは解決しない理由

家庭でもできる現実的な考え方

を整理していきます。

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「体力がない」と言われる子に多い3つの状態

① 無駄な力を使って動いている

ボールを追うたびに全力ダッシュ。

止まる時もガクッと減速。

これは走れていないのではなく、力の使い方が雑な状態です。

結果として、周りより早く疲れてしまいます。

② ボールが来るたびに緊張している

ボールを受ける前から

「ミスしたらどうしよう」

「取られたら怒られるかも」

この無意識の緊張は、かなり体力を消耗します。

精神的な消耗が、走れなくなったように見せているケースは本当に多いです。

③ 体力より「判断」が遅れている

実は、体力がある子ほど無駄に走りません。

先を予測してポジションを取れる

ボールを失わない

簡単にプレーを終えられる

これだけで、走行距離は大きく変わります。

走り込みを増やしても解決しにくい理由

「体力がないなら、もっと走らせよう」

この発想は間違いではありませんが、

小学生には逆効果になることも多いです。

走る＝きつい＝サッカーが嫌になる

疲労が抜けず、ケガが増える

「自分は体力がない子」という自己イメージが固定される

体力は必要ですが、順番を間違えると伸びなくなります。

体力の前に整えたい「土台」

小学生のうちは、次の3つが土台になります。

ボールを失わない安心感

自分でコントロールできている感覚

ミスしても立て直せる心の余裕

この土台があると、

同じ運動量でも疲れにくく、最後まで動けるようになります。

実は「体力がない子」ほど伸びやすい理由

体力で目立たない子は、

丁寧にプレーを覚える

無理をしない判断を身につける

小さな成功を積み重ねる

こうした力が育ちやすいです。

成長期に入ったとき、

急に「別人のように走れるようになる」子は珍しくありません。

リフティングが体力・メンタル両方に効く理由

ここで意外に思われるかもしれませんが、

リフティングは体力づくりの“入り口”として非常に優秀です。

無駄な力を抜く感覚が身につく

ボールを扱う安心感が増える

集中力と気持ちの切り替えが鍛えられる

結果として、

試合中の消耗が減り、最後まで動ける状態につながります。

体力だけを追いかけるより、

「ボールコントロール × メンタルコントロール」を先に育てる。

これが、遠回りに見えて一番の近道です。

自信がつくと、体は自然についてくる

リフティングが安定してくると、

ボールが来るのが怖くなくなる

無駄に走らなくなる

試合中の呼吸も落ち着く

こうした変化が起きます。

その結果、「体力がない」と言われていた子が

気づけば最後までプレーできていることも珍しくありません。

リフティングオンラインスクールという選択肢

もし、

体力がないと言われて悩んでいる

走り込みが合わないと感じている

まずは自信をつけさせたい

そう感じているなら、

リフティングから見直すアプローチも検討してみてください。

リフティングオンラインスクールでは、

年齢やレベルに合わせて

「できない前提」から段階的にサポートしています。

体力も、メンタルも、

コントロールできる感覚が育つと自然に伸びていきます。

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