サッカーで小学生のスタミナが続かない本当の理由｜走っているのにバテる子の共通点

「後半になると動けない」は本当に体力不足？

小学生の試合を見ていると、

よく聞く言葉があります。

「スタミナがなくて後半ダメなんです」

でも実際に見てみると、

走れていないわけじゃない。

前半から全力で動いている

ボールが来る前に疲れている

走る距離はむしろ多い

こういう子、意外と多いです。

つまり問題は

体力の量より、使い方かもしれません。

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小学生のスタミナが切れやすい3つの理由

① 無駄な動きが多い

いつも全力ダッシュ

立ち位置が悪くて往復が増える

先を読めず後追いになる

これでは、どんなに走っても消耗します。

② ボールが来ると緊張しすぎる

ボールを持つたびに、

トラップで力が入る

ミスを怖がる

周りが見えなくなる

この状態は、

体より先に頭が疲れる。

③ 「走らなきゃ」という思い込み

「止まったら怒られる」

「サボってると思われる」

そんな意識が強いと、

常にアクセル全開になります。

スタミナがある子は「休むのがうまい」

不思議ですが、

最後まで動ける子ほど上手に休んでいます。

歩くタイミングを知っている

ボールのない時に力を抜ける

予測で動くから距離が短い

これは才能ではなく、

経験と感覚の差。

そしてその感覚は、

ボールを扱う時間の中で育ちます。

実は「足元が不安定」だと早く疲れる

スタミナと関係なさそうですが、

ここが重要です。

ボールを持つたびに、

トラップがずれる

すぐ奪われる

焦って蹴る

これが続くと、

緊張状態が続く

呼吸が浅くなる

判断が遅れる

結果、

体力以上に消耗する。

つまり

「スタミナがない」の正体が

ボールコントロール不足というケースは本当に多いです。

走り込みだけでは解決しにくい理由

もちろん走ること自体は大切です。

でも小学生年代で、

毎回長距離走

ひたすらダッシュ

追い込みすぎ

これだけだと、

動きは雑になる

試合で再現できない

サッカーが嫌になる

という逆効果も起こりやすい。

試合で使えるスタミナは、

「走る力 × 判断 × 心の余裕」で決まります。

リフティングが“スタミナ感覚”を変える理由

リフティングは静かな練習に見えますが、

実はスタミナと深くつながっています。

力を抜く感覚が身につく

ボールへの恐怖が減る

ミスしても呼吸を整え直せる

これができるようになると、

試合中に無駄な力を使わない

緊張でバテにくくなる

後半でも判断が落ちにくい

つまり、

体力を長く保つための土台を作ってくれます。

「最後まで走れる子」になるために必要な視点

スタミナは、

「気合」や「根性」では伸びません。

どう動くか

どこで力を抜くか

ボールをどう扱うか

この積み重ねが、

結果として動き続けられる選手を作ります。

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「走っているのに、なぜか後半動けない」

そう感じているなら、

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