小学生のサッカーの体づくりで「やらせすぎ」が起きる瞬間
- リフティングオンラインスクール
- 2025年12月24日
- 読了時間: 5分
「体づくりは大事だから」
その一言が、知らないうちにやらせすぎの入口になっていることがあります。
特に小学生のサッカーでは、「まだ結果が出ていない」「周りより体が小さい」と感じた瞬間に、このスイッチが入りやすくなります。
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やらせすぎは、努力が“足し算”になった時に起きる
やらせすぎは、最初から無理をさせているケースよりも、
良かれと思って積み重ねた結果として起こることがほとんどです。
平日の練習に加えて、朝トレ
チーム練習の後に自主トレ
休みの日も「少しだけ」走り込み
体幹、筋トレ、ストレッチも全部やる
一つひとつは正しい。
でも、それが「全部やる」状態になった瞬間、体づくりは回復が追いつかない負荷に変わります。
成長期の体は「鍛える」より「耐える力」を奪われやすい
小学生の体づくりで怖いのは、
筋肉が壊れることよりも、神経と感覚が疲れていくことです。
動きが重くなる
ボールタッチが雑になる
ミスが増えて自信をなくす
練習前から表情が暗い
これらは「根性が足りない」のではなく、
体と神経が休みを欲しがっているサインです。
やらせすぎは、ケガではなく
「感覚が鈍る」「判断が遅れる」「やる気が下がる」
という形で先に表面化します。
「やっている量」より「戻れているか」を見る
体づくりで本当に見るべきなのは、
何をどれだけやったかではありません。
翌日、動きは軽いか
ボールを触った時の感触は良いか
表情は前向きか
自分から「やりたい」と言っているか
ここが崩れ始めた時、
それは「もっと頑張れ」のサインではなく、
一度引き算するタイミングです。
実は、やらせすぎを防ぐ一番シンプルな方法
体づくりが暴走しにくい練習には共通点があります。
それは、
短時間・高集中・感覚重視
この条件を自然に満たしやすいのが、リフティングです。
強度を上げすぎなくても続けられる
体だけでなくボール感覚を使う
できない日があっても自己否定になりにくい
集中と感情のコントロールも同時に鍛えられる
リフティングは、
体づくりを「追い込む方向」ではなく、
整える方向に戻してくれる練習です。
体づくりに迷った時こそ、原点に戻る
「活躍させたい」
「置いていかれたくない」
その気持ちが強いほど、やらせすぎは起きやすくなります。
だからこそ一度、
ボールを思い通りに扱える感覚と
自分で立て直せるメンタルに戻ってみてください。
リフティングは、
体を壊さず、心も追い込まず、
それでも確実に土台を積み上げていける練習です。
リフティングオンラインスクールでは、
「頑張らせすぎない体づくり」と
「長く伸び続けるためのボールコントロール」を大切にしています。
最近、体づくりに迷いを感じているなら、
一度、今の状況をそのまま聞かせてください。
無理のない形で、次の一歩を一緒に考えます。
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